Защо мъртва тяга - най-доброто упражнение за отслабване - на територията на стил и креативност

Отърви се от омразните килограми никога не е лесно. Този процес може да се счита за работа на пълно работно време, което изисква време и усилия, и компетентен подход. Не само трябва да следи диетата си. но също така редовно на фитнес. комбиниране на силова тренировка с кардио.

И все пак, има няколко начина за намаляване на пътя към една мечта фигура. Например, вместо на серия от упражнения за всяка част от тялото може да изпълнява само един - само за всички мускулни групи. Едно такова чудо упражнения, наречени мъртва тяга.

Вероятно сте запознати с него. Тяга - най-важното упражнение за културисти. Тя се нарича мъртва тяга или стои, когато спортистът повишава теглото. Ние, разбира се, не е нужно да се вдигне гигантска щанга. Да започнем с това, подходящи малки гири или друга под силата на тежестта на вашите способности.

Основното предимство на мъртва тяга, е, че тя работи удивително на най-големите мускулни групи, особено на краката. И както знаете, колкото повече мускулна маса, толкова по-активно процеса на изгаряне на мазнините и обмяната на веществата в организма. Между другото, това е причината мъжете често губят тегло по-лесно от нас жените.

Deadlifts също е в състояние да се ускори производството на тестостерон, което дава сила и енергия, за да се поддържа във форма. И, разбира се, силни рамене и гръб, след като мъртва тяга позволяват да се говори за нейното въздействие върху цялото тяло. Както можете да видите, само едно упражнение - и толкова добре!

Все пак трябва да се има предвид, че dedlfit - тази предизвикателна упражнение, което изисква професионален инспекция. Един опитен треньор ще ви помогне да се избегне рискът от нараняване.