Защо момичетата натиснете
Погледнете най-атрактивна - съвсем нормално желание на нежния пол. Също толкова важно в това отношение е добра цифра, по-специално, плосък корем. За да се постигне това, е необходимо доста да работят по пресата.
Защо момичетата натиснете
Налице е погрешно схващане, че силата обучение, по-специално, дизайнът на коремните мускули - наследството на силния пол. Все пак, това не е така. Работни корема ще направят стомаха по-стегнат и премахва излишната мазнина и редовно обучение на тази група мускули ще увеличи притока на кръв към храносмилателните органи и таза. Всичко това може значително да подобри здравето на жените.
Силни еластични коремните мускули са формирани на репродуктивните органи на жените са един вид корсет. По време на бременността обучените мускули не са силно участък под тежестта на бебето или, в резултат на това кожата няма да се появи стрии, от които след това ще бъде трудно да се отървете от. Когато естественото раждане също е добра новина не на място. Разбира се, болката, която не се спира, но като цяло труда помощ. На всичко отгоре, плосък корем - това е просто красива и много съблазнително. За да разберете дали имате някакви противопоказания за обучение на коремните мускули, консултирайте се с вашия гинеколог и го помоли да направи един преглед с ултразвук.
Как да разтърси натиснете
Започнете обучение никак лесно, предизвикателството не е да се хвърли един клас по средата и ги редовно здравословен навик. За да можете да станете собственик на апартамент тонизирана стомаха в класната стая са трябва да се спазват редица правила.
Engage или преди хранене и след това. Не трябва да се мъчи до смърт. 1-2 часа преди тренировка може спокойно да се дават с лека закуска. По-добре е да се използват продукти, които са богати на протеини. Ако искате бързо да губят мастните депа в областта на корема, тегло обучение, преди пресата правя кардио - ставам на пътечката за бягане или просто разходка енергично в продължение на 15-20 минути.
Не трябва да правите физически упражнения за пресата по време на критичните дни. През този период, тялото на жената е отслабена, а натоварването на мускулите на корема може да доведе до застой на кръв в областта на таза.
Правилно разпределение на натоварването по време на тренировка. Правилното разпределение на силите - е половината от битката. За да бъдете сигурни, че работата е необходимо мускулни групи, спрете за няколко секунди на върха на тренировка, а след това бавно се върнете към първоначалната си позиция. Ако се чувствате леко усещане за парене - това означава, че вие правите упражнението правилно. С цел да се превърне в редовната физическа активност, анализира вашето ежедневие и да изберете свободно време, което ще бъде в състояние да се посвети на урока на ден, без да се засягат останалите случаи.
Не изисква от себе си повече, отколкото при сила. Тя не трябва да бъде прекалено "изпомпва" на пресата и да се опита да извърши по-голям брой упражнения или подходи, отколкото сте на разположение на този етап.
Коремни упражнения трябва да се изпълняват бавно и плавно, както и да следите с правилно дишане. На вдишвам би трябвало да повдигне тялото, а на издишване - пропуска. Задръжте дъха си не е нужно! Мускулите се нуждаят за качествена работа поток от кислород.
В същото време, за да се постигнат резултати не трябва да изтеглите пресата всеки ден. Мускулите след тренировка ви се нуждаят от време, за да се възстанови. Ако посетите салона със завидна регулярност, че не е необходимо да се зареди на коремните мускули всяка тренировка. В противен случай можете да ги претовари, защото от това, което може да бъде коварен кръста за разширяване на обема чрез увеличаване на мускулите.
Не се страхувайте да рок преса. Произнесени кубчета, че толкова много момичета са объркани, не се появяват. Това изисква не само тежък товар върху пресата, но също така и някои лекарства на основата на мъжкия хормон. Повярвайте ми, прости упражнения, за да помпа на коремните мускули, няма да бъде в състояние да се превърне вашия фигура в лагера на културизма.