Защо ми се яде, за да се преодолее зависимостта от храна
Михаил Гаврилов. психотерапевт, специалист да се отървем от хранително пристрастяване, член на Института по Функционално медицина (IFM, САЩ), надзорът на 65 центрове на д-р Гаврилов. DoctorGavrilov.ru
В действителност, в различна степен, страдат от пристрастяване към храна, повечето жители на градовете: нашия живот също има за това. Не сме се използват само храни като източник на енергия. Като цяло не е много активни физически съвременния човек консумира повече калории, отколкото харчи. Ние използваме храната като заместител на диалог, ярки емоции и дори секс.
Право "е по-вредни, отколкото тези, вкусно" работи до голяма степен благодарение на усилията на инженери, различни усилватели на вкуса и всички естествени заместители, които трябва да са в продукта. Всички тези подобрители отрази на опиоидна допамин система на мозъка и да допринесе за развитието на зависимост - ". Нещо вредно", която е защо толкова често искат Нашите вкусови рецептори от такава химическа атака изчерпани, тялото губи хранителни вещества и интензивно се натрупва токсини. Следователно, хронична умора, депресивно настроение и желание за стимулиране на самостоятелно старомоден начин: ядене.
Как да се преодолее тази храна зависимост и помогнете на тялото си постепенно да се отървете от натрупаните токсини? Попитахме нашите експерти - специалист по функционална храна, Михаил Гаврилов - дадат своите препоръки.
Научете се да се справят с хроничен стрес. Стресът е една от основните причини за хранително пристрастяване. Ето защо превенция на стреса и работа със съществуващите стресори стрес - основна задача на човека, който би искал да се хранят правилно, без емоционални сривове. Маркирайте най-малко половин час на ден за премахване на стреса напрежение. Ефективни инструменти за работа за справяне със стреса са терапии за тяло (масажи, спа), упражняването на образователната кинезиология, медитационни практики, йога, упражнения, както и всякакви творчески дейности - от изготвянето на ръкоделието. Представете си, че имате у дома си е красив черен пиано, и всеки ден, е необходимо да го избършете, или една или две седмици ще стане сив. И стрес - ежедневна грижа за себе си ще ви помогне да се изправи срещу него и да остане във форма.
Научете как да се изгради до границата с обществото. Не позволявайте на семейството, приятели, колеги и непознати да ви манипулират, когато се опита да се отърве от зависимостта от храна. Не отивам за гостите, за банкети, супермаркет на празен стомах. Плъзнете вашата фирма не е подходящ продукт за вас - да кажем "не" на себе си. Ресторантът е лесно да се оставят малко храна в чинията (дори ако детето ви казах, че не е правилно). Направи близки съюзници в една здравословна диета и начин на живот, постоянно ги спре "провокации" те храня сладкиши или торти. Не забравяйте, доброта и нежност - не е едно и също нещо. Не се опитвайте да бъде добре за всички, за да защити своите граници, ние говорим за вашето здраве.
Консултирайте се с терапевт, диетолог, ако чувствате, че не могат да се справят сами и все още затънал - ядат твърде много, не може да се премине към по-здравословна диета. Силна зависимост често причинена от генетични характеристики - нарушение на производство на невротрансмитери или "разкъсване" на рецептори за тях. Модерен психофизиология има ефективни технологии, които могат в краткосрочен план, за да се намали зависимостта от храна. Специални мозъчни диагностика и индивидуално определен до аминокиселинен терапия помага без антидепресанти и други химикали засягат активността на части на мозъка, отговорни за преяждане. Аудио-визуална стимулация, във връзка с терапия Erickson намалява тревожността преяждане, така разпространена сред жителите на големите градове.