Защо искам да се яде през нощта

Съвместно проучване на учени от двете страни * доведе до извода, че много хора искат да ядат висококалорични храни е през нощта.

За да направите това, има физиологични и психологически причини.

Потребителите в нарушение на хормона лептин и мелатонин често не искат да имат закуска.

Чувствайте се мудно през деня и през нощта - весел и функционален. "Сови" често са наричани такива хора. Ако човек има тази особеност на организма, че е малко вероятно, че това е възможно да се направи нещо, по-добре е да се опитаме да организираме живот за себе си: да си намери работа през нощта и водят активен начин на живот, а вечер и през нощта.

Статистиката сочи, че сред "сови" са достатъчни, за хора с прекомерна телесна маса.

Има и друга причина нощта желанието да се яде - това е високо секрецията на стомашния сок.

За хората с този конкретен организъм не се препоръчва за дълги паузи между отделните хранения. Можем да кажем, че тези хора искат винаги е там.

Но по-често причината за нощ "Jora" психологически.

Глада като реакция на стрес - общ феномен. Искате ли да се себе си, най-достъпен "радост", моля - да се хранят вкусно и сладко.

Изгубили сте биологичния часовник.

Ако мислите, че с настроението имате всичко в ред, сте доволни от работата си и личния си живот, но през нощта все още привлечени към хладилника, може да са загубили своя биологичен часовник. Това се случва, когато промените часови зони, като дългите и чести пътувания.

В този случай е по-добре да регулирате режима на мощност от родния часови пояс, а по-късно се хранят по този начин, дори ако дълго пътуване искам да ям през нощта.

Липсата на пълно хранене за деня.

Има една обща кауза на нощ желанието да се яде - е липсата на пълно хранене за деня. Тук всичко е просто: намерите възможност! Доброто хранене - в основата на здравето. Не излагайте тялото си на рискове, така че не губете време на продължително лечение.

Някои правила за борба с глада нощ

• Ако искате да се яде нещо по-специално, тогава не се получи след обяд. Яжте желания за вечеря през нощта не искам да.
• Не си лягам гладен, глад - обсесивно усещане можете да се отървете от него, ако ядете нещо. Най-добрата храна през нощта, отколкото през нощта.
• Но това е по-добре да има най-малко два часа преди лягане. Дуоденосъхраняваща, включени в преработката на храни, "спи" с нас. Стомаха работи, червата - произведения, както и на моста между тях - не. Оттук и нежеланието да се яде на сутринта, гушата, шлаки и други проблеми.
• Не слушайте препоръки, съвети, за да ядат плодове през нощта. Почти всички от тях стимулират апетита и не задоволи глада.

Така че това, което е през нощта, така че да не се изпуска хладилника през нощта?

Най-добре е да светлина протеин храна: парче риба или бяло пилешко месо със зеленчуци, варени, ниско съдържание на мазнини извара.

Защо протеин? Той усвоява достатъчно дълго. По време на ранните часове на тази храна ще премине първична обработка в стомаха и отива в червата, където продължава да се извари, създаващи усещане за ситост.

* FlindersUniversity, AvstraliyaiThe Ливърпулския университет, Великобритания