Защо имаме нужда от витамини - Вашия лекар Aibolit

В днешно време, дори и децата не се съмнявам, че приемът на витамини е задължително. Това се посочва по телевизията, вестниците и списанията, е силно се препоръчва от лекарите. Защо телата ни се нуждаят от витамини. Може ли да се направи без тях, а в това, продуктите, които се съдържат?

Рано или късно, но липсата на витамини, не забравяйте да се отрази на здравето ни. Ние започваме да се чувстваме слаби, уморени, се разболяват по-често. Витамини са необходими на всички, без изключение, от малки до големи, но това е децата и възрастните хора, които се нуждаят от тях е особено остър.

Витамини - не е лекарство, което трябва да се приема само по време на болестта. Тялото се нуждае от витамини всякога. Те насърчават правилното метаболизъм, разграждане на мазнини, протеини и въглехидрати, без които просто не можем да направим.

В природата всичко е в хармония, и никой не може да съществува без другото. Витамини в този случай не е изключение. Не можем да кажем, че някои витамини от които се нуждаем, и никой друг, което можем да направим - всеки има своя собствена цел и ефект върху тялото.

Обърнете внимание на кожата си. Ако тя е склонна към сухота и грапавост, тогава може би не разполагат с достатъчно на този витамин.

И липсата му може да доведе до различни заболявания на окото, като възпаление на роговицата, с образуването на язви по него или влошаване на зрението в нощните и вечерните часове.

Голяма част от този витамин се намери в говеждо месо, бъбреци, черен дроб, риба, яйчен жълтък, масло. Лидерът в съдържанието на витамин А беше и все още е рибеното масло.

Сигурен съм, че много от нас са чували от детството си за ползите от моркови съдържа много каротин - специално вещество, което при поглъщане, преобразува във витамин А.

Но каротина богати моркови, не само достатъчно количество се съдържат в листата на марули, спанак, тиква, лук, домати и кайсии. И това каротинът се превръща във витамин А, и са по-добре се абсорбира от тялото, зеленчуци трябва да се консумира с малко мазнини.

Витамини обикновено се обединяват в група, тъй като техният брой и всеки има своя собствена роля и влияние върху организма. Имайте предвид, на първо място, до следното:

В1 - тиамин (ние консумираме мазнини, протеини и въглехидрати помага да се превърне в енергия). Тиамин, богати на хляб и грах, ядки и яйчен жълтък, черен дроб и стриди;

В2 - рибофлавин ( "двигател" на всички метаболитни процеси в организма, участва в синтеза на хемоглобин). Яжте млечни продукти, зелени зеленчуци, пълнозърнести хлябове и зърнени храни;

B8 - инозитол (това помага ни на черния дроб, не му позволява да "плуват" с мазнини). Един от малкото витамини, които се произвеждат от тялото, за което много благодаря на него. Ако този витамин се произвежда в достатъчно количество, депресията не ви заплашва;

В9 - фолиева киселина (подпомага клетъчното делене, е необходим за развитието на имунната и кръвоносната система). Не забравяйте да включите във вашата диета портокали, бобови растения, риба.

B10 - пара-аминобензоена киселина (нормализира чревната микрофлора, повишава лактация при кърмещи жени). Той съдържа всички от същите продукти, както и картофите и бирена мая.

B17 - амигдалин (приема функцията на защитата на организма от рак). Съдържа се в праскова и кайсия семена, семена от ябълки, череши.

Можете бързо се уморяват, имате бледа кожа и ще влоши апетита ви? Това са признаци на липса на витамин С. Имате шанс да се разболеят по-бързо от други, по време на епидемията. Облегнете на пресни и кисели зеле, домати, зелен лук и репички. И все пак - касис, дива роза, планински ясен и цитрусови плодове.

За костите е жизненоважно калций и фосфор, който ще бъде в изобилие, ако тялото получава витамин D. Липсата на този витамин води до такива заболявания като рахит, който се характеризира с кривината и размекване на костите.

Витамин D се произвежда в организма при излагане на слънчева светлина. Имайте предвид, че ултравиолетовите лъчи, които допринасят за образуването на витамин, не оказват влияние през стъклата. От това заключаваме - чести разходки на чист въздух ще ни освобождават от липса на витамин D.

Компенсира липсата на витамин с хранителни помощи е малко вероятно да успее, защото те го намери в много малки количества.

Витамин Е се грижи за мускулната система на човека, нормализира функцията на ендокринната и сексуалните жлези, забавя процеса на стареене. Идеален за хора, страдащи от диабет, тъй като намалява нуждата от инсулин. Съдържа се в растителните масла (памучно семе, царевица, слънчоглед и т.н.), зелен грах, боб, праскови и кайсии.

Ако не разполагате с остеопороза и проблеми с кръвосъсирването, а след това, с голяма увереност можем да кажем, че този витамин в тялото си е наред.

Продължи да ядат зелени зеленчуци и листни салати. Да не забравяме и листа от коприва, орехи и зеле от всякакъв вид.

Витамин N (липоева киселина) има свойства, подобни на витамини, защото тя също е активно в липидната и въглехидратния метаболизъм. Той помага за понижаване на холестерола, регулира черния дроб и нормализира активност на щитовидната жлеза. Количество от липоева киселина, получена в червата, но най-вероятно идва от храна. Зеленчуците на този витамин е малък, така че яде говеждо месо и да пие мляко.

Много често ние ядем монотонен, без да обръща внимание на факта, че тялото ни се нуждае само от витамини, които най-често идват при нас с храна. Тяхното отсъствие или липса на резултат в отслабването на тялото, защитната си функция, а понякога и до трагични последици. Как да не звучи изтъркано, но балансиран режим на хранене - гаранция за здраве.

Витамини са необходими на всички и на всяка възраст, така обръщат внимание на себе си и своите семейства.