Защо е необходимо да се следи нивата на витамин D в организма

Хората в тялото, където има недостиг на витамин D, страдат от безсъние, хронична умора, и чести промени в настроението. Що се отнася до тези условия са свързани с капризите на пролетно време?

- Много хора смятат, че витамин D е предписано само на деца, за да ги предпази от рахит и да помогне на младата организма да абсорбира калция и фосфора. Но многобройните изследвания, проведени от учени хвърлят светлина върху този проблем - оказва се, ефектът от витамин много по-широк от нашите идеи за това - казва лекар 16-ти клиника на Минск Тамара Kurianovich.

Витамин D прави костите силни, предпазва сърцето, укрепва имунната система. Той помага срещу диабет, множествена склероза, рак и депресия. Прибягват до него, ако искате да отслабнете, освен това има благоприятен ефект върху репродуктивната функция. Ето защо учените предлагат да се увеличи скоростта на потреблението на този витамин.

Витамин D се нарича слънцето не е случайно - голямата част от него се произвежда под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Най-хубавото е нашето тяло "улов" на слънцето от 11.00 до 14.00 часа. И това е височината на работния ден, когато учениците и студентите в класната стая, както и възрастните, които работят, които прекарват в офиси, магазини и офиси на най-благоприятни за производство на време витамин D. В нашите географски ширини, слънцето - все още рядко срещано посетител.

Това се потвърждава и от статистиката. Както той каза в интервю с ръководителя на служба gidrometeoprognozov републикански център за Хидрометеорология Дмитрий Ryabov, броят на ясни дни в страната ни, средно 20-35 на година. Облачно - от 175 в северозападната част на 135 дни в юго-изток.

Оказва се, че прекалено разчитат на времето, това не е необходимо. Тогава какво? Може да се откаже от южната и запасите за бъдеща употреба на витамин D?

- Уви, не е възможно да го направи, също - обяснява лекарят Тамара Kurianovich. - резерват този витамин не се натрупва. И ако отидете на солариум, а след това да се има предвид, че използването на слънцезащитни продукти тук ще осигури само 10 на сто от желаната опция. Въпреки това, има добри новини. Например, за да се развие необходимото количество от него, тъмнокожи хора, например, трябва два пъти повече време, отколкото със светла кожа. Така че е огряна от слънцето, но в разумни граници и в точното време.

Само тук за нас, докато проблемът не е - въпреки призивите на лекари, ние продължаваме да се яде малко морски дарове, така че за нас най-приемлив начин - да се получи желаният елемент от D-обогатен храни витамини, казва Андрей Moiseenok. Ученият казва, че във Финландия, например, млечни продукти, обогатени с витамин D. В резултат на тази страна е намалял заболеваемост, и хората живеят по-дълго.

Малката витамин D е в жълтък, говеждо черния дроб, млякото и зърнените храни. Също така е възможно да се използва не много популярен сред населението на рибено масло на страната ни. Полезно като кисело мляко, масло, рибено масло (достатъчно само една супена лъжица на този продукт - това ще компенсира дневната потребност на възрастен на витамин D).

Младите и възрастните хора, този елемент се произвежда в организма по различни начини. Хората зрели риби (сьомга и скумрия например) и черен дроб на треска трябва да се консумират възможно най-често, в противен случай неизбежно срещата с остеопороза, или крехки кости, мускулна атрофия.

Помислете за попълването на витамин D е необходимо и вегетарианци. Те не са го получаваме от храната.

Трябва да се каже за това. Някои лекарства могат да намалят способността на тялото да абсорбира витамин D. Те включват лаксативи, контрацептиви и стероиди. Ако някой вземе лекарства сърце, висок прием на витамин D може да се повиши нивото на калций в кръвта, което води до сърцебиене.