Защо е лошо да се пие сладки напитки фатално енергия

Около 20% от хората в света страдат от затлъстяване, проблеми, свързани с наднорменото тегло изпитва всеки втори човек на планетата. Днес е модерно да се води дискусия за здравословен начин на живот, е модерно да се направи спорт, мода диета, да следите диетата си, но по някаква причина по-голямата част от хората в преследването на здравословна диета забрави за здравословна напитка. Въпреки че напитки могат да бъдат около половината от калориите на дневната диета, защото метаболитно заболяване, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, заболявания на кожата, респираторния тракт, и така нататък.

Според ООН в същото време водят до повишаване на стандарта на живот в целия свят, а броят на хората намалява, липсва храна, все по-голям брой хора с наднормено тегло, учени изразиха особена загриженост за проблемите на наднорменото тегло при децата и подрастващите. Науката е установила пряка връзка между увеличението на стандарта на живот на населението и увеличаването на броя на хората с наднормено тегло в тази страна. Каква е причината?

Има два най-вероятните причини за напълняване при съвременните хора: 1. Хората започват да се движат по-малко, да се намали потреблението на енергия, 2. Хората започват да ядат повече и започнаха да се хранят по-високо калорични храни.

Soda деактивира част на ДНК

Професор по молекулярна биология и биотехнологии на Университета на Sheffield (UK) Питер Payper в скорошно изследване проследи влиянието на натриев бензоат (E211) в клетките на живи организми, и е установено, че това съединение причинява значително увреждане на ДНК.

Според Пайпер, натриев бензоат, който е активния компонент на консервантите, използвани в най-газирана напитка, по-специално Fanta, Pepsi Max, Sprite и сътр. Не разрушава част на ДНК, но ги изключва. Това може да доведе до цироза, и дегенеративни заболявания, такива като болестта на Паркинсон.

Натриев бензоат търговски получен от бензоена киселина, която на свой ред се съдържа в някои плодове. Като консервант натриев бензоат се използва не само в газирани напитки, но също така в някои маринати и колбаси.

Съществуващите разпоредби на FSA и властите в ЕС да позволяват използването на натриевия бензоат в храните, но изявление на Пайпър накара длъжностните лица да започне по-подробно разследване. Заслужава да се отбележи, че работата на Пайпър, финансирана от правителствени агенции, съобщава Kompyulenta.

Хората не стават по-малко, отколкото ход

Според проучването, проведено от персонала на университета в Абърдийн (Великобритания) и Университета в Маастрихт (Холандия) установи, че през последните 20 години, хората не харчат за ежедневната им дейност по-малко енергия. Потреблението на енергия на хората, двадесет и първи век, почти не се различава от енергията на хората от края на ХХ век, когато много коли са лукс, а не като средство за транспорт и модерна апаратура е само една мечта на повечето домакини.

Хората не ядат повече

Българските лекари в един глас твърдят, че културата на консумация на храни в страната се разраства все повече и повече хора предпочитат здравословното хранене, но едни и същи лекари казват, че все по-голям брой деца, които страдат от затлъстяване в България. Известно е, че проблем със затлъстяването сред децата - това е семеен проблем, това означава, че цялото семейство води нездравословен начин на живот. Основната причина за затлъстяване - увеличаване на калории дневно диета поради храни и напитки.

Горещи кучета, хамбургери, пържени картофи, чипс, шоколад и газирани напитки, направени дебели и болни по-малко от половината от жителите на развитите европейски страни и почти 2/3 от американците. В България убийствени постиженията на западната цивилизация са били само етап на формиране - всички свикнали с факта, че са те. Но ако по-голямата част от Bolgariyan (около 80%) е наясно с опасността от храна от заведения за бързо хранене, то е само около 15% от хората вярват, не по-малко опасни сода. 99% от сънародниците чувстват напълно безопасни за пиене на сокове и негазирани напитки.

Съвременните хора са заменили водата с храна

През последните 30-35 години, броят на калории, докато консумират течности се удвоили. Според едно скорошно проучване на общественото мнение, днес американски тийнейджъри консумират десет пъти повече, отколкото техните колеги сода преди десет години. По този начин, 84% от тийнейджърите пият поп всеки ден, което води до получаване на допълнителни 356 калории.

Борба със сладки напитки в ход от цял свят. В повечето европейски страни и Съединените щати въвеждат съответните ограничения върху продажбата на подсладени напитки в училищата. Много учени смятат, че забраната не трябва да е проблем за решаване, са необходими други методи. Така например, в Обединеното кралство, с опит на децата метода на убеждаване. С деца 7-11 години проведохме специални уроци, в които сестрата се опитвали да ги убеди да се намали консумацията на газирани напитки. Това искане се повтаря постоянно и учители. Други 14 класове получиха Няма специални препоръки. Всички деца се избират какво ще ядат и пият, но изследователите са открили, че децата, които са получили специално за препоръки храненето, намаляват консумацията на газирани напитки с 60% в края на годината. В тази група, в края на годината, процентът на децата с наднормено тегло се е увеличил само с 0,2%, докато студентите, които не са получили конкретни препоръки в края на годината се консумира с 20% повече газирани напитки и процентът на децата с наднормено тегло се увеличи с почти 8%.

Производителите на безалкохолни напитки са инициирани редица проучвания, поради което се предполага, че за рехабилитация на сладките напитки. При тези изследвания, не става въпрос за това как да се докажат или опровергаят вредата от сладки газирани напитки, в което изследователите се опитват да докажат, че ако се лиши хората от сладки напитки, те все пак ще получи по-добре, защото вместо обичайните стъкло на кола например, ще ядат няколко хамбургери. Заключенията от тези проучвания се показват по-добре на лице, пиене на чаша стандарт Coca-Cola, чиито калории е само (от.) 158 ккал от яде хамбургери две 230 ккал X 2, на обща стойност 460 ккал.

В същото време, българските учени твърдят, че съвременните хора отдавна са свикнали да получават сигнал жаждата орган за глад сигнал. Следователно, проблеми преяждането и наднорменото тегло, както и храносмилателни. Което не само не изчезват, но и задълбочава от факта, че тялото започва да консумира ценно вода за производството на допълнителни количества слюнка, вместо да го използвате, за да се отстранят киселина.

Какво да се прави?

Така че, ние ще се установи, че за да се поддържа форма и здравето на малко часовник, който това, което ядем, е необходимо да се обърне внимание и какво пием. За да не се възприемат жажда сигнали на тялото като сигналите за глад, трябва да се пие вода. Че храната е по-добре абсорбира и насищане настъпва бързо, че е много важно да се пие чаша вода 20 минути преди хранене и чаша вода след хранене. Тези прости мерки за спасяване на фигурата, както знаем, са много актриси и танцьори.

Що се отнася до сладки напитки, по-добре е да ги отстранят от менюто си, особено газирани напитки. В допълнение към допълнителни калории в сладки напитки съдържат много различни нездрави вещества за организма. Един от най-известните е аспартам - добавка в храните подсладител, който се използва за така наречените диетични напитки. Аспартамът е 200 пъти по-сладък от захарта, но не съдържа въглехидрати. Този подсладител е разрешен в повече от сто страни, сред които и България. Смята се, че дневната доза - 40 мг на тегло 1кг е напълно безопасно (в чаша с безалкохолна напитка съдържа 50 мг аспартам). Във всички други газирани напитки, съдържаща захар. В малка бутилка Пепси-кола, съдържаща 8 броя на захар (58 ккал / 100 ml). Както можете да видите вредната консумация на алкохол и обичайните сода и диета, и точно изследване, което прави повече вреда на захарта на тялото или аспартам, все още.

Следваща опасни материали, които често се съдържа в сладки напитки - тя е на кофеина. тя принадлежи към лек стимулант на нервната система. Децата, които консумират много кофеин, по-неспокоен, лош сън, често страдат от главоболие. Те могат да повлияе на възможността да се съсредоточи. В допълнение, кофеин увеличава загубата на калций в урината.

Напитките също да съдържат оцветители, които често се използват в газирани напитки оцветяват "Yellow 5". Това може да доведе до различни алергични реакции - от бронхиална астма да уртикария и ринит.

И накрая, въглероден диоксид, чието присъствие във водата включен стомашната секреция, повишава стомашната киселинност и провокира метеоризъм - еволюция обилна газ.

Газирани напитки имат редица противопоказания

В никакъв случай не може да даде газирани напитки за деца до 3 години. Хората с хронични заболявания, като например алергии, затлъстяване, стомашни заболявания, диабет. Веществата, които се съдържат в газирани безалкохолни напитки могат да влошат състоянието на здравето в хронично болни пациенти, или дори да провокират нова атака. При заболявания на бъбреците, лекарите, даването на пациента на диета, не забравяйте да се отбележи, че безалкохолните напитки са строго противопоказани. Лекарите предполагат, че при образуването на камъни в бъбреците виновен фосфорна киселина, използвана като подкисляващ агент. Хората с наднормено тегло или тези, които искат да намалят теглото си, безалкохолни напитки като цяло не се препоръчват. Има едно проучване на американски специалисти, благодарение на които е доказано, че газирани напитки увеличават вероятността от затлъстяване почти се е удвоил. Разбира се, ние не можем да приемем, че пълнотата - зависи от консумацията на сода, но това е един от най-важните фактори.

В допълнение към горното, газирани напитки може да доведе до болести и в иначе здрави хора. На първо място, това е разпад. Рафинирана захар в сода, допринася за кариес. Второ, тези напитки могат да предизвикат появата на остеопороза. Тази забележка се отнася предимно за деца и хора над 40 години. Възрастните хора, особено жените, винаги страдат от недостиг на калций, така че лекарите, които вече са в 38-39 години, често се препоръчва да се вземат таблетки калций. екскреция на калций в урината, допринася за кофеин, които споменахме по-рано.

Що се отнася до тийнейджърите. От 9 до 18 години в тялото е активен натрупване на калций. Сладките напитки са не само подпомагат изхвърлянето на калций в диетата на децата, те често представляват алтернатива на мляко, което е източник на калций. Недостигът на калций в детството води до спиране на растежа и високата вероятност от остеопороза в зряла възраст.

Обръща се внимание на факта, че сладките газирани напитки в диетата на възрастни и деца могат да се сменят само от мляко, чай - билков или зелен, квас, пресни сокове без добавена захар и вода. Водата в този диапазон отличава от конкуренцията. Първо, защото е идеална храна разтворител. От друга страна, човешкото тяло се нуждае за нормалното функциониране на вода и храна, но според експерти, тялото ни възприема всички напитки с изключение на вода като храна. И накрая, основното предимство на вода - е липсата на калории.

Замяна на сладки безалкохолни напитки, негазирана безсмислени. Пиенето на сок в прекалено големи количества, според учените, тя също може да доведе до затлъстяване, забавяне на растежа, проблеми с храносмилането и кариес. Дори ако сок е богат на минерали и витамини, той също така съдържа много захар.

1. сметта сладки напитки по-добре постепенно. По-лесно е да се започне с газирана вода. Извършва по познат кокс бутилка газирана минерална вода. Опитайте се да се редуват на напитките, давайки предимство на неподсладено вода.

2. Както е известно, за да променят навиците си, изисква силна мотивация, така че преди да се откаже от сладките напитки получите повече информация за опасностите от използването му за тази цел и информацията от етикета.