Защо дебелите хора спят лошо
човешкия живот не е възможно без сън - всеки ден "рестартиране" на тялото за нови постижения. Всеки характеризира със своята собствена човешка денонощен ритъм, неговите хронобиологична модели. Ролята на хипоталамуса отнема час, или по-скоро suprahiazmalnoe ядро намира в него. Обикновено човек се ограничава до една мечта на нощта, се събужда за деня. За да се разбере хипоталамуса, когато през нощта, а когато денят, епифизната жлеза произвежда мелатонин. Този хормон изпълнява няколко важни функции, включително продължителност регулира съня, неговото начало и край. Най-интензивно желание за сън възниква между полунощ и четири часа сутринта. Точно по това време, концентрацията на мелатонин в кръвта достига своя максимум през деня, тъй като е много ограничена.
Циркадианните ритми на човешки хормони
В допълнение към стотици други мелатонин хормони работят при хората. И, между другото, тяхното изследване все още не е завършена. Това, например, е непълен списък на хормони, които концентрация варира в рамките на деня:
- АСТН (адренокортикотропен хормон) - максимална концентрация на сутринта през нощта - е минимално;
- Растежният хормон (STH) - са определени само веднъж, когато човек отива в бавна фаза (дълбок) сън, друг път секреция му клони към нула;
- TSH (тироид-стимулиращ хормон) - връх секреция между 23.00 и 04.00, и през първата половина на деня - концентрация в кръвта е минимално;
- полови хормони в максималната сума, отпусната на сутринта след достигане на полова зрялост;
- инсулин в минималната концентрация стои през нощта и през деня си базалната секреция е значително увеличен;
- пролактин - неговите секреция се увеличава по време на сън (не е от значение, дрямка или вечер), но връх акцент в ранните сутрешни часове - от 5 до 7 часа.
В допълнение към тези хормони, циркадния ритъм функция и хормони, които влияят директно върху апетита и мастните тъкани. Това лептин и грелин.
- Лептин се произвежда от мастна тъкан клетки, неговите секреция увеличава през нощта и след хранене, тя носи отговорност за загуба на апетит и процесите на липолиза (мастна тъкан).
- Грелин се произвежда от клетки F / 01 на стомашната лигавица. Това е в кръвта във високи концентрации, но в неактивна форма. Постенето грелин отива в активната му форма, което води до рязко увеличаване на апетита и стимулиране на човешкото поведение, насочени към намирането на храна.
Какво се случва, когато нарушаването на съня
Ако циркадния ритъм е изместен, което означава, че лицето, което отива да спи след времето, когато той иска да има нарушение на почти цялата продукция на хормони:
- намалява секрецията на лептин,
- увеличава - инсулин,
- полови хормони, произвеждани в по-голяма степен, преди да заспите (сън смущаващи) и след събуждане.
Хората, които работят "на смени" с нощни смени значително по-вероятно да страдат от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и кръвоносните съдове.
Аз не съм виновен, че е на хормони!
Сега много статии в интернет са пълни с полезни съвети: как да се справят със синдрома на нощ хранене, сезонни нарушения на апетита, повишена сънливост.
В действителност, това е всички прояви на нарушения на съня, свързани с ендокринни и метаболитни процеси в организма. Както се вижда от няколко десетки научни статии, пълен с хора обикновено не ядат сутрин - апетита от тях е напълно отсъства, цял ден те отиват сънливост, чувство за напълно "счупени" апетит през нощта се превръща в "брутален" и хора, които не могат да спят, докато те ядат част храна, много повече, отколкото се нуждае. Работата е там, че насищането идва при тях много бавно, отново във връзка с нарушение на хормонални взаимоотношения.
Каква е основната и какво е средното?
В продължение на много години, лекарите от цял свят се мисли за това, което е на първо място: разстройство затлъстяване или сън? Ползата от различно мнение и има редица поддържащи фактори. Но фактът, че смущенията на съня е свързано с преяждане и като следствие от затлъстяване, без съмнение, никой не е в действителност, се появява за първи път, тези две състояния формират така наречената "порочен" кръг, утежняващи помежду си и което води до непоправими последици.
Така че, защо дебелите хора спят лошо?
Затлъстелите хора прекъснати хормони е по-силен, толкова по-ясно изразен затлъстяване. Това води до нарушения в съня и лош сън. Active грелин постоянно кара човек да е източник на храна - хладилник, понижено ниво на лептина предотвратява разделяне на излишните мазнини, свръхактивност на симпатиковата-надбъбречната система дори повече засилва чувството на глад и води до нарушения на вегетативната нервна система. Това води до сънливост и невъзможност да изпълнява активно физическо движение през деня, което означава още по-нарушава процесите на сън и сън.
Друг важен фактор - сънна апнея. Хормонален дисбаланс води до намаляване на насищане на кислород в кръвта, което се проявява в нарушение на сърцето и кръвоносните съдове, дихателната система, включително преустановяване на дишането по време на сън. Дишането може да спре за няколко секунди, минути или дори фатално. Във всеки случай, всеки период апнея причинява смъртта на мозъчните клетки, което намалява производството на хормони и да влоши функционирането на централната нервна система. Периоди на апнея, хората не се чувстват присъствието им показва, немотивирани нощни страхове и страх от заспиване.
Пълнота - е опасно за живота!
Всеки човек трябва да разбере, че животът му е изцяло в ръцете му. И ако той води заседнал начин на живот, но обича да яде zhirnenkogo и сладък, резултатът е, че да се превърне в набор от тежести. Наднорменото тегло ракети хормонални нарушения, първоначално не периодични и редки. След това те стават системно и да доведе до порочен кръг, от който бъдещият трудно и тъжно: нарастването на затлъстяването, присъединявайки се към диабет, атеросклероза, хипертония, инсулт, инфаркт и - инвалидност и дори преждевременна смърт.
