Защо азиатците са по-здрави 12 причини - faktrum

Faktrum публикува селекция от дузина причини защо това е така. Много неща могат да се приемат!

1. азиатци ядат риба почти всеки ден

Рибите са средно малко повече протеин на 100 грама, отколкото в месото, много полезни хранителни вещества, сред които включително омега-3 мастни киселини. Това е основните вещества, необходими на организма да поддържа имунитета, предотвратяване и потискане на хронични и други инфекции.

2. Те се хранят животното е напълно

Ние сме толкова често свързани с бедността, но яденето на почти всички органи и вътрешности на животното - в азиатската традиция: кожата, главата, шията, костите, опашките, камерите, човки, очите, черния дроб камерите на - причината е всичко. Вторични продукти са богати на мастноразтворими хранителни вещества, колаген и полезни бактерии.

3. Те ядат супи

Традиционен яденето на различни супи и позволява по-добър контрол на насищане, което е свързано с ниски нива на затлъстяване сред азиатци.

4. Водорасли - един от стълбовете на диетата

Заедно с водорасли (богати на йод), които се добавят в различни традиционни ястия, японските жители консумират средно с около 3-5 милиграма йод на ден, докато средната диета на жители на САЩ, например, йод (най-вече консумира със сол) съдържа 15-20 пъти по-малко.

Наличието на йоден дефицит негативно влияние върху функционирането на щитовидната жлеза. В този случай, почти всички диети имат елементи на сол ограничение (което не само ни дава йод, но и запазва вода и други вещества), което може да доведе до недостиг на йод.

5. Те рядко яде пшеница продукти на основата на

Азиатци традиционно не са се увеличили пшеница и рядко ядат брашно основа храни - хляб или кифли или сладкиши. И традиционните юфка в тях или елда, или въз основа на ориз и яйца, и брашно не се разпространява, като в западната цивилизация. Житните продукти в същността си - бързи въглехидрати (което "полза" шипове в нивата на кръвната захар и да застраши до преяждане, затлъстяване, захарен диабет), в Азия и принуден да замени традиционните ориз - бавни въглехидрати, което е много по-добре за печене.

6. Те ядат много ферментирали храни

В процеса на ферментация (биохимична обработка чрез ензими, съдържащи най-вече в вещество) се прибавят към продуктите полезни бактерии. В азиатската култура разнообразяват диетата си с помощта на различни ферментационни процеси: от соя правят мисо, натто, темпе, соев сос. Те дори ферментирал зеле и чай. С ферментационен процес, свързан с появата на полезни бактерии в храните.

7. Те обикновено избягват сладкиши

До 21-ти век в Азия се яде много малко сладкиши, вода и пиеха чай в първоначалния си вид, без добавяне на сироп и захар. Основният източник на фруктоза са предимно плодове.

Тя е чиста захар се изисква от минимални усилия на организма да получите възможно най-хранителни вещества в кръвта, което води до рязко покачване на кръвната захар. Скокът само по себе си не е болест, но последвалото рязкото спадане на нивото на глюкозата зад него, тялото започва да усеща глад. В резултат на това, което ядем повече, отколкото би било иначе.

8. Те използват много различни подправки и билкови добавки

Дори традиционни билкови добавки (розмарин, мащерка, канела, кимион и много други) имат редица полезни свойства, включително подобрена храносмилането, понижаване на кръвното налягане, нивото на холестерола, и подобрява инсулиновата чувствителност, имат антимикробни, антибактериални и противогъбични свойства. Накрая, съдържат антиоксиданти. Това означава, че редица полезни свойства, които не разполагат с кетчуп.

9. здравословно хранене техния приоритет

В азиатската култура, храна - събитие, а не състезание. Традиционно, чай се пие 30-60 минути преди основното хранене, за да се подготви стомаха, яде с клечки също се случва без причина - просто не мога да пропусна тях повече, отколкото е необходимо. В резултат на това процесът на хранене бавно традиционния европейски подход, а оттам и на чувството за ситост идва по-рано, по време на хранене не е толкова много.

10. Те имат много пеша и клек

Китайските граждани (най-малко до 90-те години на миналия век), и отиде да работи при физически натоварващи работни места, отколкото жителите на други страни по света. Този факт не само им позволи да изкарват прехраната си, но и да бъдат по-здрави и силни. И високи нива на разходите калории им позволяват напълно да се отдадете на въглехидрати, идващи "поради" принудителен диета ориз.

11. Техният медицина се фокусира върху превенцията, а не лечение

Докато западната медицина е по-успешен и по-успешни в борбата с последиците от дисбалансите в областта на здравеопазването, традиционната китайска медицина действа на основата на проблема, като се използват диета, здравословни навици и други практики, насочени към предотвратяване на проблеми, отколкото ефекти от лечението.

12. Техният подход към фитнес - комплекса: и работа с тялото, и работи с мозъка

Western подход за фитнес има физическо измерение - на тялото и неговите мъчения, източни практики излизат от главата - работа със съзнанието, мозъка: много медитация, вътрешна работа - нещо крайно липсва Западна подход за фитнес.

Подобно на този пост? Подкрепа Faktrum клик: