Запазване на здравето на костите и ставите

Здравословно любов: как да се запази връзката от разстояние

Семеен психология: как да се запазят щастието на семейството

Човешкото тяло съдържа голямо количество на минерали, всеки от които изпълнява важна функция. В тази статия ще говорим за това, което е минерализацията на костите, както и кои компоненти да помагат на нашите кости и стави, за да функционира пълноценно.

Обикновено двата процеса се появяват в костите: образуването на нова костна формация и минерализация и унищожаване на костите. В здраво тяло, тези два процеса са балансирани и служат за да се гарантира, че структурата на преструктурирането на костите, така че неговата сила е достатъчна за зареждане.

На минерализация на костите - естествения процес, който се появява, включващи калций и фосфат. Тези компоненти правят нашите кости силен.

Какво може да доведе до намаляване на костната минерална съдържание? На първо място, това води до намаляване на силата си. Може да се развива изкривяване на костите и фрактури са възможни при екстремни натоварвания. В повечето случаи има изкривяване на таза, прешлените, коляното, бедрото костите. Човек може да наруши болки в костите, особено ребра, ставите и краката. В медицински език, всички тези симптоми могат да бъдат комбинирани в една дума - остеомалация, с други думи, по-скелетните заболявания.

При тежки случаи, ще имате по-специално отношение. Но си струва да припомним, че за да се поддържа баланса на калций и фосфор в кръвта може да бъде и с помощта на здравословен начин на живот и правилното хранене. Например, за да се повиши нивото на калций в кръвта е достатъчна, за да включва млечни продукти в диетата си (сирене, кисело мляко, мляко). Също така, калцият се намери в храни като сьомга, сардини, зеле, тофу, спанак, яйца, броколи, грах.

За да се запази фосфор баланс в организма, е важно да не се забравя да се ядат храни, богати на протеини (месо, птици, яйца, млечни продукти, ядки, бобови растения). Тъй като фосфор е включена във всички клетки, то е лесно да се намери храна, особено от животински произход, които могат да осигурят на организма с фосфор. Например, червено месо и пилешко месо съдържа повече фосфор, отколкото калций. Докато млечни продукти съдържат по-балансирано съотношение калций-фосфор.

Погрижете се за здравето и да бъдем щастливи!

Запазване на здравето на костите и ставите