Замразени зелен фасул рецепти

Здравейте, скъпи читатели на блога за здраве и красота. При разглеждането на корекция на теглото му, аз открих много нови продукти. И за известно време, не мога да си представя, че в моя фризер не лежи в резервния фонд на зелен фасул.

Така че, зелен фасул, замразени: рецепти. Те са разнообразни, сред тях има доста опции за диета с ниско калорични. Някои от тях, най-изгодно и интересно, искам да ви представя днес.

Най-бързият и най-лесният гарнитура

Така че аз се придържа към диетата на протеин, зелен фасул за мен беше перфектна и най-подходящия продукт за гарнитура. Но също така и тези, които просто се опитват да следват схемата на здравословна и нискокалорична храна предпочитат тези зърна се дължи на съдържанието на мазнини нула. Аз ще ви кажа как да се готвя зелен фасул правилно, че тя не само съхранява цялата доставка на витамини, но също така е оставил богата цветова като зелен фасул изглежда много естетичен и апетитни.

Фасул извадя от фризера. Като правило, е в опаковката на магазина е чист, промива се (обикновено взема това опаковани в опаковки от един фунт).
За няколко литра вода добавете една супена лъжица сол, оставете да заври.
Замразени фасул се изсипва в кипяща вода, оставете да заври отново, намалете огъня до среден.
Varia около 7 минути, след което веднага се обляга на зърна в гевгир и душ със студена вода от чешмата.
Подготовка за гарнитура е готов, той може просто да се поръсва с настърган яйчен жълтък и да служи като гарнитура към месни ястия.

Този прост метод на готвене е особено подходящ за тези, които имат строга диета, ограничаване консумацията на мазнини и масла. Това ястие е посочено като нула калорични ястия, но достатъчно от тях и да получите доставка на витамини и хранителни вещества, е съвсем реална. Можете да прочетете интересна статия за това, защо диетите не работят.

Препоръка: преди сварени бобови шушулки, че е желателно да се намали на три части. Направете го лесно: ако се измъкнем от фризера преди водата да идва да заври и го оставете да престои известно време, той може лесно да бъде нож.

Важно: Ако времето да се готви вечеря малко, чушките преди вряща е най-добре се измива с топла вода, така че ще се отървете от излишните сняг и лед. Температурата на водата в резервоара за варене капки след това ще бъдат пропуснати в боба, и време, за да се готви вечеря, да вземе най-малко.

Диетичните хранене в пост

С началото на период на пости, аз бях изправен пред ново предизвикателство: забраната за месни и рибни продукти. Притече на помощ отново, зелен фасул, която се е превърнала в пълноправен заместител на протеин и като хранителна съставка е много полезен. Аз готвя постен вариант със зеленчуци в multivarka - това помага спести време и не изисква много внимание.

Напоследък, аз често готвя това ястие просто като гарнитура за месни и рибни ястия.

За да се подготви това ястие, аз се запасите за съставките:

пакетни замразени зелен боб (500гр);
морков среден размер;
лук;
броколи - 3 бр.
червена чушка - 1 бр.
пресен домат;
сол, смлян черен пипер;
Чесън - 2-3 карамфил.

Стъпка по стъпка рецепта за този зеленчук гарнитура трябва стриктно да се спазва, тъй като, според мен, в този случай се оказва, готовия ястие специално.

Фасул изтеглят от торбата и се промиват със студена течаща вода до получаване на излишната течност да се оттича.
I нарязани лук тънки половин пръстени (тънка по-добре).
Настържете морковите за корейски ястия, но може просто нарязан на фини ленти.
Леярската чаша Multivarki двойка супени лъжици зехтин (достъпно рафинирано слънчогледово), пържен лук и моркови в продължение на 7 минути.
Добавянето на смес от нарязан растителен пипер и домати, натрошен кубчета.
Труп заедно с още 7 минути, а след това полага зелен фасул, броколи, нарязани на 4-5 парчета и режим на изложба "охлаждане" за 10 минути.
В почти готова смес добавете подправки, чесън, дай сложи повече за 5 минути.

Семейството ми е много любители на смесени зеленчуци, за да ядат месо, често я помолил да се готви за гарнитура, ако са планирани пилешки пържоли за обяд или вечеря. Тази вечеря може да се допълни и нискокалорична салата "метлица".

Салата с боб и яйца

Готвя салата с яйце и лук. Майка ми предпочита яйцата с лук просто запълване със заквасена сметана и сервирайте като предястие, имам разнообразие от ястия, като добави, че варени зелен фасул.

Половината пакет броколи боб варят в подсолена вода за 5-7 минути.
Паралелно с вари едно яйце, докато готвят.
Лук, нарязани на малки кубчета, се запържва в една супена лъжица зехтин до златисто кафяво, добавете варен фасул, печени заедно за още 10 минути.
Аз се измести лук с боб в купа за салата, смесете с нарязан яйце, облечен с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана лъжица.

Lobio жълти зърна

Снимка: lobio жълти зърна

Известни боб ястие, наречено lobio аз предпочитам да се готви в микровълнова печка. За това ястие ще отговаря и жълти зърна (тя се нарича още французите), готови храни, базирани на нея изглежда много хубаво и изгодни.

пакет замразени аспержи игла;
чифт малки крушки;
Пресни домати - 4 бр.;
глава чесън (в сезон е по-добре да се използват младите);
магданоз, кориандър, босилек (за предпочитане пресни, но могат също да използват изсушава);
сол и подправки на вкус;
зехтин.

Следващата стъпка е изготвянето на себе си, е малко трудно, по мое мнение. Но крайния ястието си струва времето, прекарано и неприятности.

Фасул се съхраняват при стайна температура в продължение на 20 минути и се промиват със студена вода. Нарежете на парченца с големина 2-3 см.
да ври в продължение на 7 минути, след което навежда решето дам отцеди излишната течност (бульон отпуск стъкло за допълнителна обработка)
По това време, доматите попарят с вряла вода и премахнете от кожата си. Домати нарязани на малки кубчета, сложете в купа за микровълнова печка.
Лук кайма, леко запържени в зехтин, отиват в доматите, добавете боб, боб чорбата.
Аз изпращам купата в микровълнова фурна, режимът на изложба "High Power" и готвят зеленчуци за четвърт час.
По това време, аз се смила чесъна в дървена хоросан със сол и ситно проникна всяко зелено.
Добавете чесън и билки до готовия зеленчуков микс, се размесва добре и да изпрати в микровълновата за още три минути. Аз готвя в същото време, на средна мощност.

Можете да добавите и друг черен пипер на вкус: червен или черен прах, възможно е и това, и още. Завършеният ястието е различен аромат и незабравим вкус.

Искам да видя, скъпа любовница, често се готви и да служи това ястие, аз не препоръчвам. Благодарение на достатъчно количество от подправки и чесън, тя помага изостря апетита и въпреки на нискокалорични, може да допринесе за повишена секреция на стомашна киселина и да причини желанието за ядене.

Между другото, ние сме готови да споделим с вас тези опции и нискокалорични диетични храни, които според нас са най-успешни: да се абонирате за бюлетина и винаги ще бъдете в крак с новите кулинарни експерименти. Докато се срещнем отново в нашия блог, можете вкусно вдъхновение и творчество!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.