Закуската, за подобряване на здравето на имунитета 10 продукта

Кои закуска не само ще бъде от полза, но също така помагат за укрепване на имунната система

Укрепване на имунната система може да бъде правилно избран продукти за закуска. Те трябва да са от полза за степента на висококалорични и богати на витамини и микроелементи. От особено значение прав закуска през зимата, когато тялото ни се нуждае от допълнителна защита, за да издържат на студа и грипа.

10 най-добри храни за промоция на здравето

Той е отличен източник на витамин D. През зимата, когато дните стават по-къси и слънчевата светлина получаваме по-малко, често дефицит на този витамин.

Отлична закуска през зимата - сандвич със сьомга. Той е ценен източник на цинк - минерал, който помага на имунната система укрепва.

Закуска с горещ зелен чай, за да се предотврати запушване на носа и помага премахване на храчки в случай на поява на първите симптоми на грип и настинки. Освен това, зелен чай осигурява значително количество антиоксиданти, които се борят вирус.

Чаша сок от цвекло е идеален за укрепване на имунната система. Антиоксиданти, магнезий и киселина помощ фолиева цвекло нормална работа мускулната и нервната система.

Червен пипер е известен източник на витамин С Около 100 грама червен пипер дават 190 мг витамин С, което е два пъти повече от портокали. Прекрасна закуска - това омлет с червен пипер.

Сирене има голяма помощ при заболявания на белите дробове, бронхит, фарингит, трахеит. Лекарите препоръчват да прибавите сирене към вашата диета за тези, които страдат от чести настинки.

Хранене банани е в състояние да нормализира количеството холестерол, те повишават защитните функции на тялото.

Киселото мляко е богата на протеини и пробиотични бактерии. Пробиотиците могат да подобрят защитната функция на организма.

Портокали, грейпфрут, мандарини - е перфектният профилактичните срещу настинки и грип.

Пийте две супени лъжици зехтин сутрин на гладно преди закуска. Това е естествено и безвредно имуностимулант: той е богат на полифеноли, които защитават клетките от вируси.

Никога пренебрегване закуска, особено през зимата. След отхвърлянето на закуската ще бъде един вид стрес за организма, който в това състояние няма да може напълно да се противопоставят на вируси. Подобряване на здравето през зимата, за да помогне само здравословни храни за закуска.