закуска полезно

Всички диетолози в един глас твърдят: в деня, не забравяйте да се започне със закуска. Много от нас се игнорира тези съвети, бяга, за да работят за пълнене в стомаха му и на чаша кафе в най-добрия. В същото време, закуската е важна част от сутрешния ритуал, той помага на организма да се изпълнява всички свои функции. Много се отдадете на сутрешното хранене, защото на страха, за да получите по-добре. Въпреки това, учените смятат, че "правилното" закуска, а напротив, допринася за загуба на тегло. Факт е, че когато спите, забавя метаболизма си и не се "събуди", докато не отида. Така че, ако пропуснете закуската, а след обяд, преди тялото ви ще изгори калории, много по-малко, отколкото би могло да бъде, ако сте имали закуска. Освен закуска, лишена от тялото включва самосъхранение инстинкт и започва да използва енергията, получена по време на обяд и вечеря за създаването на мастните депа. Да, и отбеляза, че тези, които са се отдадат на сутрешно хранене, изберете по-ниско калорични ястия за обяд и вечеря.

Какво е закуската

Думата "закуска" е споменат в "Песен": "и sokolom полет под mglami бие гъски и лебеди, закуска и обяд и вечеря." Ако погледнем в речника, ще намерите определение на тази дума - ден храна, обикновено в периода от изгрев до обяд. В буквален превод от английски думата "закуска" (закуска) означава "кратка почивка" (Брек - пауза, пауза, бързо - бързо, бързо). на български език, думата "закуска" е създадена от сливането на предлога "за" и съществителното "утре" за сутринта - "На следващата сутрин", "На следващия ден" - това означава "остава за утре", който е останал вечерта за утре. В чувашки език, думата "закуска" звучи като Irkhin APAT - сутрин хранене. В японски, "В" (или asgohan Asahan) буквално означава "сутрин ориз" (АСЕ - сутрин, Gohan - ориз, храна). И с немската дума "закуска" (fryushtyuk) се превежда като "началото на парче" (СРЮ - рано shtyuk - парче).

Защо е необходимо да имате закуска

Правилната закуска за отслабване

Най-добрата закуска диетолози смятат, овесена каша. Горещи овесена каша не само помага да се развесели, но и прочиства червата от токсини, и едновременно с това контролира усвояването на мазнини от храната, която консумираме през деня. Овесена каша е лидер в броя на полезните витамини и минерали. Да се ​​разнообразят вкуса на овесени ядки, можете да го добавите пресни или замразени плодове и зеленчуци. На второ място е елда. Една малка чиния с овесена каша склад на витамини и минерали. Не случайно елда моно-диета е известен като най-ефективен и ефикасен. Тези, които, въпреки че ползата от зърнени култури, от детството си антипатия към овесени ядки и елда, може да замени сухи зърнени култури или гранулирано зърно. Зърнени съдържат сложни въглехидрати, което е дълго време, за да се осигури на организма с енергия, богат на фибри, витамини и микроелементи.

В допълнение към зърнени храни и храни на зърнена здравословна закуска може да включва плодове и млечни продукти. Зърнени храни допринасят за дългосрочно приток на енергия, както и плодове от своя страна влияят върху непосредствената прилив на енергия и витамини. Основното нещо, което би било по време на закуска не беше тежки продукти, които са най-консумираните по време на обяд. Ето, най-добрият вариант би бил - шейкове. За да го направи, да вземе портокалов сок, мюсли, кисело мляко или кисело мляко, плодове и победи всички в блендер. Вкусна и здравословна закуска, за да получат по-стройна фигура на бюрото ви.
На сутринта на масата трябва да бъдат яйца, постно месо (като пилешко, телешко или риба тон) - протеини, заквасена сметана, или ядки - мазнини, пълнозърнест хляб, плодове - въглехидрати и фибри - същите плодове, зеленчуци, зърнени храни. Според проучването, което се проведе на китайски медицински формула за перфектната закуска е била оттеглена за тези, които искат да останат в страхотна форма. Правилната закуска за тези хора изглежда така - две твърдо сварени яйца с парче хляб от цели зърна или "ниско съдържание на мазнини" сандвичи + неподсладени напитки ".

световни закуски

Знаете ли, че можете да се насладите на най-скъпата закуска в ресторант в Лондон. Тя се състои от кроасани, украсена с ядливи златни накити, на чаша кафе от боба "Kopi Luwak" очила и изключителното питие "Шамбор". Напитката се прави от специални сортове малини, и всичко това забавно е на стойност около 36 хиляди долара. А ние имаме това закуска не се вписва. Ние използваме най-добрият съвет от кулинарния свят и да видим това, което ядат за закуска френски, италиански и швейцарски. Първият предпочитат да започнат деня си с тънка филийка препечен хляб в тостера, намазана с масло, сладко или мармалад. Тъй като французите предпочитат да пият прясно сварено чай. Италианците обичат да празник на закуска на салата плодово. Тъй като те предпочитат да запълни нискомаслено кисело мляко. Най-високо калорични закуска от жителите на Швейцария. Тяхната закуска се състои от сандвичи с масло и шоколад паста, резена сирене и чаша горещ шоколад с мляко.