Zaikina т.е., независимо дали това е здравословно, вестникарския «Биология» № 21

• Къде здраве - и красотата там.

• весели хора се възстановяват по-бързо и живеят по-дълго.

• «Ние сме наказвани от нашите лоши навици, и награди добър" (P.Breg).

• «Ела да презира тялото, пълнотата на шегува със себе си! Тя царевица натиснете надолу всичкия си ум и смеха си при вашия горд дух доказва зависимостта си от един тесен обувка "(A.Gertsen).

• «Ако човек е непостоянен в своята ваканция, е нередно в приема на храна и невъздържан в работата си - болестта го убива" (Конфуций).

• «Нашето тяло е предназначена за 120 години живот. Ако живеем по-малко, това не се дължи на недостатъци на тялото и как да се справя "(K.Kuper лекар).

• «Здраве не съществува само по себе си, този път, константа и неизменен. Тя се нуждае от внимателно грижи през целия живот на човека "(N.Agadzhanyan, A.Katkov).

• «За развитието на необходимите движения" (I.Sechenov).

• «Ако не работи, както и, ще трябва да се изпълнява, когато болен" (Хорас).

• «Гледайте тялото си, ако искате ума да работи правилно" (Декарт).

• «Ние не живеем, за да яде, но яде, за да живее" (Сократ).

• Къде празници Да чайове има и немощ.

• Яжте, но не zhirey, ще бъде по-здрава.

• bereguschie е здравословно.

• здраве възпалено Неговата някой друг не се лекува.

• «Ако човешкото тяло е палав, ако някой притеснил, което го прави трудно да се радват на живота, а след това е началото на заболяването" (T.Vasilev).

• Заболявания, че огън: колкото по-рано тя е била открита, толкова по-малко щети, които ще предизвика.

• Нека вашите лекари ще бъдат три: весела характер, спокойствие и увереност в живота.

• «Основните средства за профилактика на заболяванията е хармоничното развитие на духовната и физическата сила на човека" (Lesgaft).

система за възстановяване

Втвърдяване като система за възстановяване

Изключително физиолог IP Павлов установено, че втвърдяването е универсално средство за профилактика на различни заболявания. В крайна сметка, с това изключение студоустойчивост, тя увеличава цялостната устойчивост на организма. Учените LH Garkavi и EI Kvakina разработена теорията на неспецифичната резистентност, който се получава чрез взаимодействие на обучение и реакционната активиране.

Можете да се развие резистентност към студа, поради ежедневно ходене бос. Ако студено натоварването ще бъде по-силен, то се включва реакцията на активиране.

Водата - най-мощният и бързо втвърдяване фактор. Действието на студената вода могат да се споменат три фази. Ако кожата се превръща блед и става готино - това е първата фаза на студа. След известно време съдовете се разширяват, кръвта нахлува към периферията, кожата става розово - във фаза на хиперемия. Ако студена вода действа, тогава осакатяване студен кръвен поток, кожата става синьо, фазата на втори хлад. Третата фаза не трябва да се допуска, защото неговото развитие представлява нарушение на терморегулацията.

Помислете за закаляване предложената система V.Ivanchenko. Системата се основава на принципите на непрекъснатост, редовност, индивидуална дозировка. фрикция на тялото е най-добре на сутринта, и изливане спирка - преди да си легнете. Започнете с вода 26-28 ° С Всяка седмица се намали температурата при 1-2 ° С, го доведе до 12-15 ° С Wet крак разтривайте надолу.

По-интензивно охлаждане се постига чрез използване инфузия мента. Hot инфузия може да се приготви от вратига, бял равнец, борови иглички. Контрастните избърсване прекарват вълнена ръкавица. Последователно земята, за да зачервяване ръцете, гърдите, гърба, краката напред топла, после със студена вода. Продължителност на лечението на 5 минути. След избърсване със суха кърпа триене на кожата към зачервяване. При добра поносимост след 2-3 дни температурната разлика се повишава с 1 ° С

Душове започват с топла вода. Изчакайте 2-3 минути под душа, а след половин минута - в студа. Повторете 2-3 пъти. Подсушете с кърпа.

Ниша учен е разработил подобряване и хармонизиране на енергийната система, която включва шест основни правила.

1. Спете на твърда и равна легло. В същото време мускулите се отпуснете напълно елиминирани изкривяване на гръбначния стълб, подобрява циркулацията на кръвта, нормализира съня, енергийният баланс е възстановена.

2. Поставянето на възглавница под вашата врата твърдо валяк, така че да пасне в близост до врата. Тя помага при заболявания на гърлото, ушите, носа и очите, укрепва гръбначния стълб, подобрява мозъчния кръвоток.

3. Упражнение "златна рибка". Лежейки по гръб върху твърда плоско дъно, сложи ръце зад врата му, китките палци. Без да откъсва крака от леглото, пръстите на краката си, сякаш за да дръпнете носа и петата - напред. При това положение, за да се залюлее, вибрация по цялото тяло, като риба във вода. Извършване на една минута сутрин и вечер, а след една седмица - две.

4. Упражняване на капилярите. Лежейки по гръб върху твърда равна prosteli, го слагат под главата му възглавничка. Ръцете и краката, издигнаха под прав ъгъл спрямо тялото. Вибриращ цял разклати енергично, и ръцете и краката в същото време в продължение на 1-2 минути. Постепенно увеличавайте продължителността.

Основната част. Седейки на опашната кост, изправете, запазвайки равновесие. Започнете люлеещ торса наляво и надясно, докато дърпате и издут корем. Мислено се измъкне, че се чувстват по-добре и по-добре.

Valeopauzy

Ние сме от детството свикнал да чувам съвети, че е необходимо да си миете зъбите 2 пъти на ден. Но в Индия, хората вярват, че четката за зъби е вредно, защото върху него се съхраняват всички видове бактерии. В Индия, вместо да използвате четката за зъби клончета дървото ним, която има бактерицидни свойства. Върхът на клоните на това дърво е разцепен, тази пръчка чисти и масаж на венците. Вместо паста за зъби се получава от смес или морска сол, се прибавя няколко капки зехтин, сместа се прилага на показалеца и 2-3 мин смоли масажира. С езика индийци премахване на плаката всеки ден със специални пръчки. След тези процедури гърлото изплакване солена вода. Правейки специални упражнения.

Трябва ли да използвате тези съвети - вие решавате. Но все пак трябва да си миете зъбите 2 пъти на ден, за този добър навик ви позволява да запазите зъбите здрави.

Какво означава това, акустична култура?

Шум - хаотична трептения на звукови вълни с различни амплитуди и честоти, разпределени във въздуха. хората започнаха да регулират шумовото замърсяване за дълго време. Юлий Цезар през 50 г. пр.н.е.. д. Той издаде указ, който забранява движението на пътнически вагони и колесници нощ. Великобритания кралица Елизабет в XVI век. забранен силен семейни скандали след 22:00.

Изслушване започва победи тихо. Когато са изложени на силен шум се увеличава автоматично праг заседание, на което човек започва да възприема звуци. След престой в зоната на интензивен шум за известно време хората не могат да чуват тихи звуци, а след това остротата на слуха е възстановена. Въпреки това, в чести повтарящи се въздействия силен начален праг на шума вече не е възстановена. загуба на слуха се случи. Тази опасност е реална за хора, които са постоянно използване на слушалките.

Часовник тиктака с обема на 30 db, обемът на разговори с до 80 db, нормален разговор - 50 db трафик на шума - 80 db. Нивото на шума на апартамент ден не трябва да надвишава 40db и 23 часа - 30 децибела. Заболяванията, които хората получават заради шума, много: нарушение на съня и нервната система, кръвното налягане, пулс, повишено отделяне на хормони. Не забравяйте, че на шума над 90 db причинява загуба на слуха.

Гимнастика за очите (например чрез Антонова)

Обучение на очните мускули.

Премести очи бавно и внимателно в кръг в една посока, а след това - в друга. Деца правят упражненията 4 пъти, възрастни - 10 пъти. Главата трябва да остане неподвижен.

Отпуснете се и се изпълняват същия брой нагоре и надолу движения.

След почивка очите продължават движение по диагонал: изглежда възможно най-високо в горния десен ъгъл и след това спуснете мнението в долния ляв ъгъл. След това от долния десен мнението начертаете линия в горния ляв ъгъл.

Привлекли погледа осмици, изглежда възможно най-много пропуснати в ръка, нагоре и надолу.

Red хартия изрежете кръг с диаметър 5 mm, и го залепете върху стъклото на прозорец. Седнете така, че кръгът е 30 см от окото. Погледни го от 30 секунди, след което включете очите на далечен обект извън прозореца. Повторете това упражнение за първия ден от 2 минути, през следващите два дни -
5 минути, след това донесе на времето за обучение на 7 мин. Извършване на всяко упражнение редовно.

Фиксации (упражняване на системата на йога).

Fix мнението на върха на носа. Не търсете спиране, без напрягане на очите и мускулите на клепачите, без да мига. На пръв поглед към 10-20, преди разкъсването. След това отпуснете очите ви. Часовете клас постепенно се простират до 3-5 минути. Също така изглежда в точката на корекция, където се сближат веждите, лявото и дясното рамо.

Вземете една удобна и стабилна стойка и примигна 30-60, а след това се отпуснете очите ви.

Кожата предпазва тялото ни от инфекции, травми, вредното въздействие на слънчевата радиация, участва в терморегулацията, синтезира витамин D, през кожата се извършва на въздух, екскреция. Облеклото трябва да улесни нормалното протичане на тези процеси. Повечето удобни естествени материи. Но те могат да станат вредни след лечението. памучни семенниците се третират най-малко два пъти, за да се бързо изсъхнаха листата на храстите и отвори кутията. Fabric третиран с боя. Ето защо, памучен плат, преди употреба трябва да бъдат старателно измити. Най-полезни са дрехите от лен. Бельо нормализира нервна система, подобряване на метаболизма, кръвообращението. Ленена тъкан са добри, и в жегата, и студено. Вълнен плат фитили влагата далеч от кожата, но това не се изпари, но остават и затова добре затоплени. Синтетични тъкани за най-нежелани чорапи са тъкани от найлон.

Трябва ли да купите трансгенни продукти?

Чрез генетично модифицирани продукти за по-различно. Въпреки факта, че човечеството вече използва повече от 900 линии на генетично модифицирани растения, а площта, заета от такива култури, достига до 81 милиона хектара в 18 страни, учените продължават да обсъждат. България заема чакане: не можем да растат такива култури, но можете да внасят и използват. В България 3 внесени соеви линии 5 линии на царевично, картофено линия 2, ред 1, ориз, захарно цвекло линия 2. Производителят е длъжен да уведоми купувача на дела на трансгенни Освен това, ако повече от 0.9% в продукта. Самият купувачът трябва да реши, дали той отговаря на този продукт.

Ръководителят на Националната асоциация за Генетични като обезпечение Баранов вярва, че тези растения носят рискове за околната среда. Те намаляват генетично разнообразие в природата, някои от полена на тези растения става стерилна, в експерименти върху лабораторни животни, наблюдавани нарушение на тяхната репродуктивна функция. Мощност институт акад VA Tutelian такава опасност не вижда. И все пак в европейските страни, природни продукти са много по-скъпи, тези, които имат средства, за да купуват органични храни. Изборът е ваш.

Грижи и нежност към детето в ранна детска възраст, много майки и баби, изразени желание да се хранят. Фалшиви апетит може да се формира в ранна детска възраст, когато детето се чувства липсата на внимание от страна на възрастните. Чувството за самота е постепенно води до комплекс за малоценност, в която детето и след това възрастен, да не влязат в трудна ситуация, се губи. Произведени храна невроза. "Задръстването" неприятни преживявания води до това, образувана "стомах" модел на поведение. Апетитът се увеличава в отговор на всяко вълнение, опит стрес. Храната е функцията на наркотици. Как да се справим с невроза храна?

• Не се седне на масата във възбудено състояние, яжте бавно, в тишината, да се чувстват точката на насищане, не забравяйте, че чувство на ситост настъпва около 20 минути след хранене.

• Не се отказвайте закуска.

• Замяна на всички ястия на пет-единствен.

• Половин чаша бульон пресен магданоз помага да забравим за ядене в продължение на три часа.

• Ако преди хранене да се пие една чаша доматен сок или минерална вода, апетита ще намалее с една трета.

• Вечер яде зеленчуци с парче месо. Аминокиселините, открити в месо по време на сън се активират хормоните, които горят мазнини.

Ако прекарвате пред компютъра повече от 3-4 часа на ден, без почивка на всеки час, се намират в слабо осветена стая, на монитора е по-близо от 50 см от лицето, слънчевите лъчи падат върху него, а след това имате компютър заболяване може да се развие. Тя е такава диагноза ще постави лекари. Това заболяване води до разграждането на всички органи и системи. Натрупана умора, раздразнителност, се появи световъртеж, главоболие и болки в сърцето, болка в очите, пада имунитета, болки в ставите. Сериозна опасност е пристрастяване, което води до психично разстройство.

A.Yurev лекар съветва всеки час и половина да направят тренировка.

1. Затворете очи, отпуснете лицевите мускули. Бавно се движат очите наляво, опитвайки се да се чувстват напрежението и да го отстраните по-дълго, za-
на - отдясно. Повторете 5-6 пъти.

2. С очите отворени очи се движат по отношение на ляво, надясно, надолу, нагоре. Повторете 8-10 пъти.

3. Силно zazhmurte очи, опитвайки се да се чувстват напрежение на всички мускули на шията, лицето и главата. Повторете 3-5 пъти.

4. Лесен за мига 12-15 пъти.

5. Потърсете прозорец фиксиран обект, се фокусира очите си върху него и след това включете по темата пред него. Повторете 5-7 пъти.

1. Застанете изправени пред стената, краката - на крачка от стената, попадат на стената, опирайки се на дланта. В момента на контакт със стената значително напряга мускулите на ръцете, раменете, гръдния кош. Повторете 4-5 пъти.

2. Изправи се, краката рамото ширината на раменете. Вдишайте, издишайте, повдигнете ръцете си нагоре, като се прецеждат мускулите на пръстите на ръцете, раменете, ръцете. Потопете ръцете си. Отново вдишвам, издишвам на втория завой напред, опитвайки се да докосне пода с ръце, повторете 4-5 пъти.

3. Поемете дълбоко въздух, затворете очи, отпуснете се на врата си. Издишване, бавно се търкаля главата си надясно, назад, наляво, напред. Повторете движението в обратна посока. Повторете 4-5 пъти.

Трябва ли да се откаже от месо?

Хората са изключени от месото диета, наречени вегетарианци. месни потребление опоненти водят такъв пример. В древния Изток е имало такова наказание: осъдените на смърт са били хранени само варено месо, на 28-30 дни те умряха в ужасна агония от отравяне. Има и други причини. Червата на човешкото тяло по-дълго от 10 пъти, и хищници - в 3-6 пъти. Нашите челюсти произвеждат странични движения специфични само за тревопасни животни. Месни продукти да направи човек агресивен.

Привържениците на яденето на месо води своите аргументи. Храната за растителна липсват някои основни аминокиселини, така необходими за метаболизма. В четири-камерна стомашни тревопасни крави, и имат същата като тази на всеядни, като прасе. В развиващите се страни, където жителите на диетата не е достатъчно протеини, ниска средна продължителност на живот и висока детска смъртност. САЩ педиатри доказали, че в семейства вегетарианците съотношение образованост е 2 пъти по-ниска, отколкото в семейства с смесен хранене. Без протеина не може да бъде построен на костите, което е особено важно за подрастващия организъм.

На мляко и млечни продукти

Благодарение на опитомяването на животните на хората станат достъпни млечни продукти. Млякото е основен продукт за бебета. Но какво да кажем за възрастни? Учените са установили, че някои хора с възрастта губят способността за възприемане на мляко, тъй като в тялото си, спира да произвежда ензима лактаза. Въпреки това, по-голямата част от етнически групи в Европа, някои от номадски племена способността на Азия за храносмилане мляко се съхранява. Тя е направена от мляко северните народи и номадски племена получили набор от основни витамини, минерали, хранителни вещества.

Доказани ползи от млечни продукти. Най-великия учен II Мечников смята, че за дълъг живот в добро здраве, което трябва всеки ден да се яде кисело мляко. Млечнокиселите бактерии поддържат баланса на микрофлора в дебелото черво. Не по-малко полезен - кисело мляко, ферментирали печени мляко и други млечни продукти.