Загубихте всички ненужни прости и ефективни съвети за отслабване

Ние всички искаме да изглежда красива и стройна. Не е последната роля се играе тук чрез силата, която се отразява на метаболизма и ни помага да се отървете от допълнителните килограми, както и поддържа във форма, когато е постигнат желания резултат.

Но как трябва да се яде, за да бъде в добра форма? Може би вече сте чували всички основни съвети за храненето, но е по-добре да ги има винаги под ръка, а не да се поддаде на момент на слабост и не се отклонява от предназначения път към хармонията, младост и красота.

1. Не, наблягат иззети

Стресът е основна причина за преяждане. И по-често, отколкото се опитва да "се възползва" на проблема, ние не сме по-нискокалорични похапват моркови и сладки бисквити. Ако чувствате, че не можете да в този момент да се справят с глада, изпийте чаша зелен чай, на първо място, вземете вана или отнеме няколко асани. Това ще ви помогне да преминете и да се отпуснете малко, а след това на глада ще се почувства не толкова много.

2. Не бъркайте жаждата и глада

Ние често бъркат тези две основни нужди на тялото, а вместо това да се пие чаша вода все още, снек не е много полезна храна. Ако направите това също е особен, след това се опитайте следващия път, когато излезе с идеята за ядене, пиене на малки глътки чаша вода и изчакайте 5 минути. Най-вероятно, ще трябва след това вече не искате.

3. Не пропускайте закуската

Това е един много прост един съвет, който е все пак, много се игнорира, извинете, че закуската е просто няма време. В резултат на този прибързан подход към диета води до преяждане, а вечер, когато тялото вече не е възможно да прекарат калории изядени и той автоматично ги поставя в резерв.

4. Яжте по-малко сол

Salt сигурност прави дори прости зеленчуци по-добър вкус, но не го малтретират. Това възбужда апетита, както и забавяне на течност в тялото, което води до подуване. В резултат на това, можете да получите отпуснат тялото и допълнителното тегло на кантара. За да се предотврати това да се случи, добавете сол на всяко ястие вече е на плоча, а не по време на готвене и, разбира се, да гледате количеството на солта.

5. Скрийте бонбоните

Тя ще изглежда, че такава банална, но изключително ефективен Съвет. Ако отваряне на кухненски шкаф, ще бъде постоянно течаща в опаковки от любимите си бисквити и купи с бонбони, ще искате нещо за ядене от него. Ето защо ги премахнете там, където не можете да видите всеки ден, и да се извлече само когато наистина исках нещо сладко.

6. Не се карат сами

Тъй като сме споменали, че можете да си позволите любимите си лакомства, струва си да се отбележи, че това не е необходимо, за да го себе си след това да критикува. Отслабване процес е невъзможен без малки нарушения на диета, то е само важно да се гарантира, че това не е повече от 1 път в рамките на 2-3 седмици. И да се поглезите с парче торта или шоколад, може да получи истинско удоволствие от него, без угризения.

7. Не гладувам

Такава грешка, направена от тези, които се надяват на бързи резултати, забравяйки, че допълнително тегло спасен от години и се отървете от тях в продължение на седмица е невъзможно. В допълнение, глад - един много силен стрес за организма, а след това се върнете към обичайната си диета, рискувате да получите повече килограма, отколкото са загубили по време на глад. По-добре е да се обърне на въпроса рационално на загуба на тегло и не чакам за мигновени резултати.

8. яде месо

Месо - това е известно, че протеин, който не е отложен в кръста под формата на мазнини, така че да замести всички месните продукти в домашните птици или постно месо. Но има един важен момент: Опитайте се да се подготвят ястия с месо, без масло, например, за една двойка, във фурната или на скара.

9. Не се разсейва по време на хранене

Съвременният ритъм на живот ни принуждава да вършат няколко неща едновременно. Ние често гледате телевизия, четете или работите на компютъра по време на хранене, както и да се направи така, не си струва. Планирайте деня си така, че отделят най-малко 10-15 минути за всяко хранене. Така ще избегнете преяждането и редовно вече да се чувстват напълно.

10. Ограничаване на приема на захар

Ако сте свикнали да се сложи захар в чай ​​или кафе, опитайте се да го замени с мед, сироп от агаве или стевия. Това не е само полезна, но и вкусна. И ако не може да устои на лентата с шоколад, който съдържа почти ежеседмично размер на захар, просто да си миете зъбите. Мента аромат заглушите желанието да се яде нещо сладко.

11. Яжте редовно

Този съвет е известно на всички, но не всички го следват. Вие се съгласявате, че е трудно да свикне с новия график се върху часовника, но ако в началния етап на усилията, тялото ще ви благодаря задължително. Ще се почувствате по-енергични и допълнително тегло ще започне да се топи пред очите ни.