Загубихте упражнения тегло мотоциклети как да отслабна бързо на стационарно колело у дома

Така че сте решили да си купите дом велоергометър. За да започнете, задайте си, и за какви цели ще купуват този прекрасен модерен устройство. Мнозина от вас ще отговори, че всичко е в името на мира загуба на тегло. Макар да, това е за тази цел и много жени да вземат у дома с велоергометър, "отслабвам". Как да отслабнете бързо на стационарно колело? Това ще научите съвсем скоро.

Моторът е удобно у дома?

1. Това е стационарна машина упражнение, наранявания и падения със сигурност няма да;
2. Може да изучавате по всяко време на годината и не зависят от времето на улицата;
3. Тя може да се занимава като възрастните и младите хора, които са с наднормено тегло и без него. Дори бременна, ако упражнят те не са противопоказани.

Какви ползи ще донесе тези уроци?

• Bike подрежда задните части и да направи красиви краката си. Смарт велосипед помага да отслабнете в проблемните области, като например бедрата и долната част на крака;

• По време на тренировка на велоергометър е доста малък товар върху на колената и глезените, което е много важно за начинаещи до атлети, или тези, които са стари травми;

• Обучение на симулатора, който дава голяма тежест върху сърдечно-съдовата система, подобряване на кръвното налягане и намаляване на холестерола в кръвта;

• Това е един добър начин да отслабнете. По време на часовете за обучение обикновено е около 500-1000 изгорени калории в зависимост от интензивността и натоварването.

ефективна загуба на тегло

Тези жени, които са закупили такова нещо и започнаха обучение доста бързо "издухват", ако не виждате бързи резултати. Но със сигурност те правят грешки. Какви грешки? Нека да разгледаме най-основните.

• Неправилно натоварване е твърде малка или голяма;

• Сами тренировка достатъчно кратък. 5-10 минути не е достатъчно да са започнали реално да работят мускулите, и този път обучението никога няма да даде добър резултат;

• Цялото обучение ще бъде безполезна, ако не ядете погрешно да продължи, е необходимо да се коригира силата да се мисли и да се избере най-правилната диета.

Съвети за здравословно тегло облекчение

Първо трябва да "опитоми" умен мотоциклети "отслабвам". Седнете върху него трябва да се прави, а не огъване на гърба й леко заоблени. Не могат да компенсират тежестта на тялото върху ръцете, краката трябва да са успоредни на пода, коленете леко намалени един за друг, главата направо, не се напряга тялото трябва да е удобно.

Бъдете сигурни, да се мисли за дрехи. Панталони, не трябва да са широки, по-добре е да се сложи на "Колоездене" на коляното на краката си леки обувки, във всеки случай, не и чехли или шисти.

Стаята, в която треньор, трябва да бъде излъчен редовно и правете мокро почистване, тъй като той е предназначен за спорт, съответно, във въздуха трябва да е свеж.

Правилник за успешното обучение

1. По време на тренировка, е необходимо постоянно да се увеличи скоростта и да не се въртят педалите със същата скорост;
2. Всеки следващ увеличение обучение, а не непременно във времето, че е възможно да се увеличи разстоянието, че "карам през" симулатора чрез увеличаване на скоростта;
3. Правете повече и да заредите съпротива, коригира симулатора, като нагоре;
4. Вземете индивидуален цикъл на обучение;
5. Алтернативен кацане - седнало, изправено положение, то ще разнообрази дейността си и да даде допълнително натоварване на мускулите група;
6. Сложете реалистични цели за обучение, да не се преувеличават или да ги подценява;
7. Изберете най-доброто време за упражнения, намерете периода от време, когато тялото ви е най-активна.