Задръжте, сила

Относно: Задържане мощност / тегло / обем, след kursa.Mif или реалност?!

Karoche за S @ ebalo. з @ ebalo същото слушане. едни и същи въпроси. и след това се натъкнах на една статия, в която в проста форма всичко е описано.

Възможно ли е да се поддържа мускулната маса, напечатани на стероиди? Ако прекарвате няколко "курсове", а след това вече не се използва "химия", независимо дали постигнатите резултати ще останат, поне частично? Тези въпроси често тормозят умовете си на тези, които все още не са решили дали да започне "khimichit". И отговори често е много противоречива. Някои казват, че всичко, написано на стероиди, рано или късно си отиде, а други твърдят, че те са запазили най-малко половината от всички, най-важното - ". Курсът" компетентно да отида с На кого да вярваме, това, което е вярно? Човешката психология е такава, че ние вярваме, че повече от това, което те самите искат да чуят. Опитайте експеримент върху част от форума Kachkovskii публикува статия за опасностите от стероиди и да бъдат подготвени за факта, че захвърля развалени домати и обвинения в разпространяване на лъжи и клевети, защото всичко е наясно, че някой някъде каза, че стероиди "с правилното прилагане", дори полезно, но тяхното увреждане не е доказано. Истината, както обикновено, се намира в средата. Тъй като обективно нека да видим дали е възможно да остане голям и силен, спрете приема на андрогенни хормони за добро.

Обучение + мощност = тегло
Обърнете внимание на хората около вас, които не посещават фитнес зала. Има ли много от техните скелети на чистата мускулна маса? Як гиганти не са особено видими, а просто мускулна отговарят рядко. Според степента на анатомия, мускулната маса на мъжете е 42-47% от общото телесно тегло. Тази връзка е присъщо на нашите гени по време на еволюцията на човека като вид. Интензитетът на протеиновия синтез в мускулите е интензивността на неговото разпадане. Големите мускули не са дадени ни от природата, защото те никога не са имали нужда, и за да оцелеят и да се възпроизвеждат достатъчно от същите тези 42-47%. Освен това, за нашето тяло, те са в тежест, която трябва да осигури много енергия, а всъщност и на растежа на мускулните клетки е много енергоемко. Тъй като синтез на протеини процеси са бавни и докато ще растат 100 грама на мускулите, със същия брой и се разгражда. Не само мускулите, но като цяло всички други клетки в тялото сами да поднови старите клетки умират, а на тяхно място идват нови веднага (баланс започва да се нарушава само в напреднала възраст). Ето защо през целия живот, ние имаме повече или по-малко стабилно ниво на мускулна маса, която буквално се програмира. Въпреки това, с опит от хора, ние открихме, че физическата активност, съчетана с голям запас може да промени този прословут съотношение 42-47% в голям начин. Ентусиасти, които искат да придобият мускулите, веднага взеха това откритие в експлоатация постепенно се оформя цяла система от упражнения и правилното хранене за telostroitelstva цели. Тази система гарантира положителен резултат всеки, но стойността му често не е доволен telostroiteley на амбиция. В допълнение, тъй като емпирично установено е, че за да получат мускулна маса започва да напуснат веднага щом човек престане да се упражнява редовно и се хранят правилно, и в крайна сметка тя се връща към първоначалния 42-47%. Защо е, че не сме доволни от резултата, който можем да постигнем само тренировките и храненето? Защо да спираме упражняване, губим всичко, което се постига това?
Първо, нека да се разграничат 4 основни фактора, които определят бързото синтеза на протеин в мускулните клетки, което ще ни позволи да изградим мускулна бързо, отколкото те ще се разпадне:

1) повишена концентрация на анаболни хормони в кръвта, мускулите (главно тестостерон и растежен хормон);
2) повишена концентрация на свободен креатин в мускулните влакна;
3) увеличаване на концентрацията на водородните йони в мускулните влакна, прост език - натрупване на млечна киселина в мускулите (произведен чрез частично разрушаване на структурата на протеина, което води до повишена активност на ензимите пори в клетъчни мембрани, размотаващи ДНК вериги);
4) състав на аминокиселини в клетката.

Състезателят, който не използва анаболни хормони, първите три фактора са стимулирани пряко от физически упражнения, а вторите зависи от диетата. С оптимален режим на обучение, повишаване на концентрацията анаболни хормони, свободен креатин и водородните йони в мускулните клетки, както и да се осигури тяхната адекватна пластмасов материал и енергия, можем да заключим тялото от баланс между синтеза и разграждането на протеини и да се постигне уплътняване на мускулните влакна. Трябва да се отбележи, че това сгъстяване извършва чрез увеличаване на броя на миофибрили, т.е. мускулни влакна контрактилните елементи и броя на околните митохондрии - енергия клетъчни станции, както и чрез увеличаване на саркоплазмени запълване на пространството между миофибрили. Мускулен растеж отвъд нормалното ниво се дължи предимно на адаптивни реакции на организма да силова тренировка. Въпреки това, има една уговорка: с новата мускулна маса и ние ще се свържем по-висок процент на разграждането на белтъчините. Представете си, че сме имали преди началото на класове 40 кг мускулна маса. Да предположим, че естественото ниво на протеин разбивка е, че дневно губи 2.5% от общите мускулна маса, т. Е. 100 грама. Обикновено същите 100 грама на ден се синтезират отново. Започната обучение, ние сме се гарантира, че ускорява белтъчния синтез, и деня, в който са се превърнали не синтезира 100 и 150 грама, така че ние имаме дневно повишение от 50 грама. След известно време, нашата мускулна маса се увеличава с 20 кг (общо става 60), сега е ежедневно разбивка на протеин, равна на 2.5% е 100 грама, а 150. Защо маса се увеличава, ние губим повече протеин? Защото живота на клетките е същият протеин, а когато техният брой е по-голям на брой, че един и същ период на матрици и др. Може да доведе до следното сравнение: в село номериране 1000 души средно на година умират от старост две, което е 0,2%, а в съседното село, състояща се от 10 000 души - със същата скорост смъртност от 0,2% годишно, но това е 20 души ! Веднага след като спре обучение, ние ще престане да се стимулира факторите, които ускоряват синтеза на протеини, и спада към първоначалното ниво, т.е. до 100 грама на ден. Въпреки това, скоростта на протеин повреда по време на увеличеното тегло (60 кг) на 150 грама на ден, т.е. ние започне да губи 50 грама дневно характерните мускули (скорост на разпадане 150 - синтеза скорост 100 = 50). Повишена по време на редовните натоварвания мускулни влакна бавно, но сигурно ще намалеят, стига скоростта на разпад е базирана на скоростта на синтез, но това ще се случи само, когато се върнем към едни и същи 40 кг мускулна маса.
В едно наблюдение повдигачи 12, които не са обучени за две седмици, ние показахме срязване тип 2 (bystrosokraschayuschihsya влакна) при 6.4% фибри. Интересното е, че нивата на анаболните хормони спортисти се увеличили по време на празниците. Растежният хормон се е увеличил с 58.3%, и тестостерон - с 19.2%. Катаболните хормоналните нива на кортизол намалява с 21.5%. Въпреки високите нива на естествени анаболни хормони, липса на обучение доведе до атрофия на влакната, които за пореден път потвърждава горното заключение: за да се увеличи значително размера на мускулите, е необходимо да се обучават.

Тестостеронът и генетика
Правилно обучение в комбинация с властта, за да направи фигурата по-атлетичен, но не всеки е в състояние да постигне впечатляващи резултати, които са сравними с нивото на конкурентни културисти. Фактът, че уплътняването на мускулните влакна се появява само до известна степен, ограничена генетичния апарат на клетката. Колебанията в размер на мускулна маса може, обаче, само една малка сума. Припомнете си от горния пример на синтез и разпад скорост на мускулния протеин. С увеличаване на маса нараства и размерът на разлагаща протеин от клетки и максимума на техния синтез се ограничава генетични възможности, и рано или късно идва момент на равновесие отново. Това означава, че колкото повече, толкова по-трудно ще се постигне напредък. Това се случи точно както нашия пример. На 60 кг мускулна маса загубиха с размера на протеин на ден, че е равна на сумата, че можем да се синтезира, благодарение на тренировките с тежести, 150 = 150. Сега тя става все по-ясно защо новодошлите растат най-бързо и напреднали бори за всеки килограм: с увеличаване на мускулната намалява размера на разликата между разпадането и на възможно най-синтеза на протеини.

И тук се очертава разликата между "стрейт" и "химик". Това е първият фактор споменато контакт синтез ускорен протеин - повишена концентрация на анаболни хормони, които в тези и други варира значително. Царят на всички анаболни стероиди - тестостерон. Уникалното е въздействието върху генетичния апарат на клетките, той е, така да се каже, натиска ръста на ограничения на мускулите. Колкото повече тестостерон в тялото произвежда, толкова повече може да увеличи мускулната маса, което означава, че по-голямо колебание в размера може да направи тялото ни нагоре. Зависимост е до известна степен линия. Така например, средната MESOMORPH тестостерон значително по-висока от тази, ECTOMORPH. Въпреки това, естествената секреция на този хормон също е ограничен от природата, и въпреки факта, че под влиянието на физически упражнения увеличава количеството на тестостерон, увеличение не е толкова много, че е възможно да се излезе извън размерите предоставени от техните генетика. Може да бъде на един прост човек се превърне в силен човек, но не и в мускулната гигант. Поради тази причина, амбициозни атлети за повече от 50 години, като допълнителен тестостерон.

Сега е ред на основния въпрос: ако спечелят мускулна маса с помощта на анаболни стероиди, ако можете да го запишете в последвалия отказ от тях?
Като се започне прилага тестостерон в тялото в концентрации суперфизиологични, ние рязко увеличава протеиновия синтез в мускулните клетки. Границата на този синтез е също там, но това е много по-висока, отколкото в естествените нива на хормона. Отново се връщаме в нашия пример. Събрахме 20 килограма мускулна маса, и възлезе против тавана. скорост разбивка протеин става равна на неговия синтез (150 = 150). Стимулиране на използването на стероиди сега синтез до 200 грама протеин на ден, да излезем от точката на равновесие и да започне да се добави дневни 50гр. С нарастване на маса нараства и количеството на протеина са подложени на разпад. Разликата между скоростта на синтез и разпад става по-малка, а също така става по-малка печалба в теглото. Увеличаването на мускулната от 20 кг (общо 80 кг), ние сме достигнали равновесие отново. В 80 кг мускулна маса ежедневно загуба на протеин е 200 грама, същият насърчаваме да расте чрез обучение и допълнителни хормони. Отново, тавана и дори увеличаване на дозата може да дойде до нищо олово. синтеза на протеини - това е сложен процес, има много фактори, ограничаващи растежа на мускулите, и ако всичко зависи от количеството на тестостерон, културисти, не би трябвало да се въведе в мускулите Syntol и средното тегло на състезатели е достигнал до 180, вместо 120 кг. Сега си представете, че сме се отказали от стероиди. синтеза на протеини отново се връща на нивото, което може да се постигне чрез обучение и естествената секреция на тестостерон. Организмът вече не е в състояние да поддържа баланса между протеин разбивка и увеличава, и са различни за всяка скорост подхлъзване в "dosteroidnomu" мускулна маса (от 80 до 60 кг). И няма да ви помогне в тази ситуация, нито анти-естрогени или антикатаболен или възстановена възможно най-скоро вътрешна секреция на тестостерон или други хормони. Дръж се за това, което не е нормално за нашите генетика, може само анормални - суперфизиологични нива на тестостерон, което е, отново, таблети и инжекции. Ако гол в 20 кг месо, като 300 мг на андрогените в деня, може да се надяваме, обратно до 5 мг? Това е просто, колкото ABC.

На практика обаче, не всички се върне към първоначалното си тегло след отказването стероиди. Това се случва, че някои от наддаване на тегло остава. Причините за това са само две.
Първо - там се увеличава с високо калорични мастна тъкан. Много от тези, които казват, че след отхвърлянето на стероиди 5 кг залепени към него завинаги, всъщност току-що стана по-дебел. Намалена ниво на тестостерон винаги води до общо увеличение на метаболизма и мастната тъкан, за да падне.
Вторият - спортист започна да използва стероиди, все още не е достигнала "естествен" тавана, т.е. максимум генетичен развитие ... Отказвам да приема "химия", той загуби част от мускулите му, но той спря точно в този генетичен висока.
/
изводи:
- скорост на протеиновата синтеза е възможно, но в ограничена степен;
- средства, използвани за стимулиране на синтеза на протеини, т.е. растежа на мускулите, същите средства, които се използват за неговото съхранение ... Изоставянето на обучението и хормонална подкрепа, ние се превърне в обикновени хора. Не ми ли вярвате? Обърнете внимание на снимката на Том Плац, в предишния брой на нашето списание.