забравите неприятности

В действителност, хората не страдат от събитията и тяхното тълкуване. Правилно интерпретира какво се е случило - цялата наука. Тя може да се научи да научат и други - в своя полза.

Matiughin тази техника се използва успешно за себе си. Случило се така, че за публикуването на първите книги той трябваше да вземе заем в брой в банката при високи лихвени проценти. В началото на книгата се продава зле, че не може да върне парите. Целият месец не спи, язва на стомаха, спечелени. Но при използване на метода на "3 стъпки", безсъние, и излезе от проблема е намерен. Е, ако в трудна ситуация, в непосредствена близост до вас ще бъде в близост до лицето, което се прилага техниката на активно слушане. Но вие можете да го овладее себе си.

На първата стъпка, която трябва да се справи чрез всички и за това ние трябва да се говори и за премахването на някои от стреса. Човекът, който се доверява на нещастен след, например, автомобилна катастрофа, не трябва да го съжаляват и спокойствие. Тези думи просто досадно. Напротив, той изглежда да бъде прикрепен към нея, минава през него, което се случи, дори ако това е безшумен. Задавайте отворени въпроси, на които може да се отговори с да или не, както и необходимостта да се даде общ отговор. Това провокира един човек на факта, че той изрече, повтаряйки фрази, завършващи: ". А ти спря на червен светофар" Води до по-малък обобщение: "Значи вие сте в бързаме прекалено!" Номерът е да повърна въпроси, а не да говори за себе си.
На 2-ри позвънил да каже: ". Представете си, както би могло да бъде по-лошо Vel" Оцелели след инцидента първоначално искал и не разбирам: ". Да по-лошо от всякога" Важно е да се настоява, че дори и да се съпротивлява: "Е, не цялата машина счупен, можете да я възстановите ... е, че старите, и в действителност нов щеше да си купи ..." - "? И това е добре" - "Да, и остана жив ..." Важно е да се до последната мисъл дойде, само тогава тя ще донесе комфорт.

На третата стъпка трябва да бъде да се учат от случило: "Какво да направя, за повече от това не се случи?" "В края сега винаги ще бъде на скоростта да се откажа."

И свързаните с това да се подчертае, промени

Техниката е проста и намаляване на стреса е добре, защото това може да се използва както ако nonspecial. Мъжът дори не забеляза, че конкретна техника, използвана за него. А напрежението отива. И това няма да се превърта на ситуацията във втория, третия кръг, като се обърна настрани, прогонването на сън. Някои психолози са убедени, че болката не изпаднат от паметта, той просто се премества на друго място. Но ако човек се прилага техниката на "3 стъпки", той не е просто да забравите стреса, тя работи с опитен и той прави своите изводи. И гледа стреса по различен начин, от външната страна, вижда това като опит, който обогатен го науча нещо.

Между другото, на добива, което установи, Matiughin в трудно тяхното положение, е, че психологът нареди продажбата на книги на специалиста в сектора на книгите. И бързо се върна в банковия заем.

Paint си тъга

Какво искате да забравите? Ден, когато не мине изпита? Неприятен разговор с шефа? Кавга с приятелката си? Има и начин да го направя. Представете си неприятности под формата на снимки на парчета хартия. Можете дори да рисувате или пишете в подробности за инцидента. Внимателно разгледа снимката, четат редовете. Затворете очи за няколко минути. И след това го запишете на хартия или разкъсване на малки парченца. Изхвърлянето на пепел и отломки и да забравим - идеалното почистване автобиография. И лоши спомени, вече няма да ви дразнят.

40 дни без храна или вода

Човек може да направи много повече, отколкото изглежда. Хора корабокрушенци остават 40 дни без храна и вода. Който знае, че дори и при такива обстоятелства, може да оцелее, в очакване на спасителния. И тези, които не вярват в щастлив край, загинали в океана дори и с доставката на вода. Първо той мобилизира всичките си сили, а другият умира от страх.

Има и друг начин да се лекува от полученото психологическо въздействие: намаляване на общото напрежение, без да променя нищо. В крайна сметка, не всеки може да се преосмисли. Тук се притече на помощ на състоянието на медитация, това може да се постигне по различни начини: чрез музиката, чрез специални техники за дишане. И това е възможно да се постигне "разширяване на съзнанието" през празнотата. Вие седите в една стая с голи стени: няма хора, без мебели, без храна, без звуци ... и изпитва просветление, последните преживявания не изглеждат толкова сериозни.

Понякога тези, които не са в сила да се справи с мъката си, отидете на религиозните секти. Но това задънена улица: един човек за цял живот, потопени в самота или в кръг от собствения си вид - една общност, която се превръща в неговата подкрепа. Обратно в обикновения живот, той няма да се върне. Психотерапевтична техники за откриване на човешки резерви, които да му позволяват да овладеят стреса и да живеят напълно нататък.

Помогнете и да ограничи физическата активност. Зарежда лице на тежък физически труд, като се съсредоточава само върху него, че не е имало време, усилия да се помни, съвременните проблеми. Изкачване на върха на планината, всеки ден ще трябва да мисля само за оцеляване. Когато стрес е полезно да сменят работата си, един апартамент, обичайния кръг от комуникационни навици. Така че ние се опитваме да помогнем на Владимир Висоцки приятели. Няколко седмици преди смъртта на певицата, те са подготвили хижа в забравените краища на бог. Има Висоцки ще бъде напълно изключен от себе си и от света. Но той просто не са имали време да отида там ...