Как да премахнете излишната мазнина от коремната кухина, област Николов федерация Чернивци
Кът за всеки спортист или диктатор е доста питателна. Ако не всички хранителни вещества, трябва да бъдат предприети, за да се възстанови, преминете към нея, тя се изразходват изцяло за други цели. Това е по-скоро неудобно момента тренировки: мазнини се натрупват в областта на корема и талията. Как да премахнете излишната мазнина от коремната кухина винаги се тревожат много спортисти.
Изглежда, че диетата избран правилно, храна пристигне протеини, мазнини и въглехидрати, заедно с микроелементи и витамини, дори и увеличава мускулната маса, но с нея и добавя см до кръста. Това показва, че правилното власт има пропуски.
За да се гарантира, че всички вещества от храната се изразходват по правилния начин, трябва да се съобразят с диета. Приемът на храна на ден трябва да бъде една малка част. Не трябва да има малки порции, но не по-малко от шест пъти на ден. В идеалния случай, 6-8 пъти. Интервалите между храненията не трябва да са много дълги. Пробив на повече от 3,5 часа се счита за грешка в режим на захранване. Препоръчително е да се яде на всеки 3 часа.
Важно е също така, че цялото тегло на протеина, яде с храна трябва да бъде погълнат фракционна. Това означава, че не е необходимо да се използват всички дневната ставка на протеин в даден момент. 30-35 грама протеин на порция - оптималното количество. Но трябва да се помни, че през първата половина на деня, от гледна точка на храненето трябва да е на въглехидрати, а вторият - на протеина. Според това правило е необходимо да се променя количеството на протеин за сервиране.
Необходимо е също така най-опитните спортисти, се препоръчва да се премахне от диетата на прости въглехидрати и ненаситени мастни киселини. Те само да помогне за увеличаване на талията и корема.
Ако има склонност за развитието на мастната тъкан, и след това да настроите режима на обучение. Например, как да премахнете подкожна мастна тъкан. кажете спортист неблагодарна или друго кардио упражнения оборудване. Човек трябва само да контролира сърдечната честота, за да се възползва кардио. Най-добре е от порядъка на 140 до 160 удара в минута за възрастен.
