Възстановяване на гръбначния гъвкавост, упражнения и диета при остеохондроза

"Ти си толкова млад, колко гъвкав гръбнака!". Така каза древните мъдреци и е трудно да не се съглася. Гръбначният стълб е не само основната "подсилване" на нашето тяло, но също така и на стълб, на който се основава на здравето на целия организъм. Почти всички вътрешни органи са контролирани от нервните канали, простиращи се от гръбначния мозък. Възстановяване на гръбначния гъвкавост, упражнения и диета при остеохондроза след травма, стрес или заседнал начин на живот е много трудоемко дейност, е силата, не за всеки. Също така, продължително мускулно напрежение наруши притока на кръв в мускулите, които поддържат гръбначния стълб, влоши хранителни хрущялни междупрешленните дискове. Те са изтрити, анкилозиращ, обрасли костни разклонения, прищипани нерви корени и вертебрални артерии. Това е толкова незабележимо гъвкавост на гръбначния стълб е загубена, пълзене болест и старост.
Преди да се пристъпи към упражненията, които могат да възстановят на гъвкавостта на гръбначния стълб, е необходимо да се направи много важна предварителна работа.

Упражнения за гъвкавост на гръбначния стълб

Възстановяване поза.

Без това, каквито и гимнастика (особено на гръбначния стълб), могат да бъдат не само безполезни, но и опасно. Започнете още сега да изпълнява прости упражнения.

Упражнение номер 1. За възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб, на първо място, е необходимо да се направи стойка. Застанете с гръб към стената, завъртете раменете, стегнете корема, натиснете стена задната част на главата, раменете, бедрата, прасците и петите. Изчакайте една минута, така психически да привикнат към новата позиция на тялото, то в крайна сметка трябва да стане естествено за вас! След това сложете дебела книга на главата му се повдигне на пръстите на краката си и ходи из стаята две или три минути. Периодично проверява позицията на стената на тялото.
Упражнение номер 2. Проверете у стени поза, стоя на вратата, ръцете, за да отстрани, лактите свити, ръце, за да се съсредоточи в рамката на вратата. Бавно постно напред, телесно тегло упражняване на сила на опън върху мускулите на гърба, стомаха извади, обтегнати задните части. Задръжте тази позиция в продължение на 10-15 секунди, за да се върнете в изходно положение, почивка, релакс на тялото.
Повторете още три пъти.
Упражнение № 3. Отдръпнете се към стената, спомняйки си лагер, на нивото на талията между задната стена и да определи гумена топка и движението Roll на него гърба нагоре и надолу в продължение на 1-2 минути, развивайки гръбначния гъвкавост. Избягвайте през деня по време на работа и у дома да се поддържа правилната поза, редовно наблюдение на положението на тялото стена. Избягвайте продължителното пребиваване в една и съща позиция, особено с наклон на тялото напред, тъй като това се удвоява на натоварването на междупрешленните дискове.

Вижте също: Как да намерите маска

Диета за гръбначния остеохондроза

рецепта за младежта

Подходящ за възрастни и деца за ежедневна употреба. Смелете в кафемелачка черупки от варени яйца, 1/4 ч.л. черупка смесва с 1/2 чаена лъжичка лимонов сок. Взети веднъж дневно преди закуска. Lemon отнема калция в най-смилаема форма. Калцият се абсорбира по-добре в присъствието на магнезий.
Магнезиев пренася кислород от кръвта към клетките на междупрешленните дискове. Особено много магнезиев съдържа растителни продукти - орехи, житни култури, царевица, картофи, зеле, портокали, кайсии, грозде, сливи, смокини, грах, домати, трици.
Гръбнак "обожава" рибено масло, като възстановява хрущяла. Ако у вас има смелостта, а след това се пие тази "вкусна" еликсир на младостта в продължение на 2 пъти на ден, една супена лъжица сутрин и вечер, в продължение на един месец. Упражнение и диета при остеохондроза имат висока ефективност с правилното гръбначния масаж.

Прочетете още: Какво мъжете намират за привлекателен при жените?

Масаж за гръбначния стълб с остеохондроза

Масаж трябва да се прави два пъти годишно в продължение на 10 сесии. Но ако не разполагате с възможността да присъстват на професионален масажист, използвайте стари рецепти. Лечителите го използвали, така че тялото може да се развива гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите, и хората ще са забравили всичко, което е остеохондроза.
Всяка седмица, преди да ваната или произход, преди добро измиване в кърпа баня се накисва в силен разтвор на натриев хлорид (0.5 кг. На сол в пет литра вода) за 30 минути. Решението може да се използва многократно. В банята или в банята, след като порите на тялото са отворени, трябва да се енергично разтривайте "солено" мокра кърпа на цялото тяло, особено на гърба и ставите до зачервяване. Тялото е изпълнен със сила, гъвкавост, лекота и здраве.
Опитайте се колкото е възможно повече, за да се движат. Засилване и подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб. Винаги гледам стойката си, дори и когато седи. Мек матрак, промените по-трудна. Избягвайте дългосрочна позиция на гръбначния стълб по еднакъв начин. Възстановяване на гръбначния гъвкавост, упражнения и диета при остеохондроза са от голямо значение за целия организъм.