Възможно ли е да се пие по време на тренировка

По време на обучението, което трябва да се пие вода, за да се избегне прегряване и обезводняване. Вода - е основният елемент в биохимичните процеси на човешкото тяло.

Пийте вода по време на тренировка

Важни свойства на питейна вода

1. Zdovore човек зависи от имунната система. Използването на питейна вода премахва токсични химикали от тялото и прави Emunim система по-силна и по-сигурно.
2. По време на горещо време или по време на тренировка, тялото губи прекалено много VOD под формата на пот. Питейна вода намалява телесната температура и възстановява neobhodymy доставка на вода.
3. Водата подобрява нивото на влажност на кожата, поради което тя изглежда по-свежа и млада.
4. Водата спомага uvoeniyu храна, както и витамини и минерали, които се съдържат в него.
5. Питейна вода създава чувство за ситост, което води до физическо потребление orgranicheniyu на излишните калории.

Питейна вода по време на тренировка

Мога ли да се пие вода по време на тренировка на фитнес. Това зависи от това какви резултати искате да постигнете от тази тренировка. Ако целта ви - да затегне и изграждане на мускули, правят фигурата по-стройна и атлетична, експертите препоръчват пиенето на много вода е достатъчно. Ако искате да отслабнете, без изграждането на мускулите, което е, прави аеробика, силови тренировки, а не да се пие по време на тренировка е желателно много по-малко вода, за да не ви натоварят с активното движение. Но това е невъзможно да се откаже от течността по време на тренировка.

методи за отслабване на базата на отстраняване на излишната вода от организма, вредни за здравето и са неефективни. По време на спортни натоварване организма основно премахва водата от кръвта и мускулната тъкан, а след това от мазнини. Клетките, получени от мастни вода по-късно ще се върне обратно. Ако товар изоставят вода сгъсти кръвта, което може да доведе до съдови заболявания, високо кръвно налягане. В допълнение, когато дехидратация риск от камъни в бъбреците.

Спортистите, които се фокусират вниманието си върху мускулите и цялостното развитие на организма, трябва да се придържат към специфичен разход дизайн течност. Два часа преди тренировка пият 200-300 мл вода, а като на всеки 10-15 минути трябва да се консумира с 100 мл.

По време на тегло обучение мускул се образува млечна киселина, което води до болка и дискомфорт. Водата ви позволява да "почисти" веществото от тялото. Много спортисти се добавят към водата малко мед - глюкоза ще възстанови енергийния баланс. Пийте малки глътки, препоръчани, с акцент върху чувствата си. Ако сте водата неудобно, ограничи количеството консумиран алкохол.

При аеробни обучение (бягане, танци, фитнес), които са най-често се използва за отслабване, не се препоръчва да се пие много. Сърцето и бъбреците, и така, че са активни при тези натоварвания се получава тежък удар, когато се добавя допълнително количество вода за битови нужди.

С корем, пълен с вода, за да се справят с тези видове трудно дейност. По-добре е да се пие половин час преди тренировка и 15-20 минути след часове край. Някои треньори са посъветвани да просто да изплакнете устата си, когато стартирате или танц, но не се поглъщат от водата. Това индивидуално - много наистина липсва само малко опресняване пържено гърлото. Важно е, че водата не е студена - това може да се отрази неблагоприятно температурния режим на тялото и да я направи по-уязвими към настинки.