Възможно ли е да помпа мускули на вегетарианец, в света на йога
Денис Минин, добре известен спортист, основател на международното движение улица тренировка, борец за здравословен начин на живот, в отговор на най-популярния въпрос в областта на храненето и спорта: "Мога ли да се изпомпва, да не се яде месо?", Въз основа на нашия собствен опит. Тук са неговите възгледи:
Денис Минин, спортист, вегетарианец
Нека поговорим за това дали можем да се ускори процеса на растежа на мускулите, без месни продукти. Обсъждане на тази тема може да бъде много дълъг и труден. Така че аз ще започне от най-важното - личен опит. Защо? Защото има много мнения, както от гледна точка на съвременната и традиционна медицина, която препоръчва да се яде месо, и от обикновените хора на. И двете писмен и заяви, че не месни продукти е трудно човек да живее, той не получава определени хранителни вещества, аминокиселини и други необходими елементи за функционирането на човешкия организъм. От друга страна, има една група от хора, които не консумират месо и доказва обратното: хората по-здрави, получава всички необходими вещества от растителни храни и хората не се нуждаят от месо.
Моето лично мнение е, няма нужда да се намесва и спори по този въпрос. Всеки човек е различен, всеки има своя собствена резолюция от тялото, и всеки трябва да разбере за себе си се нуждаят от нея, или не.
След като за себе си, аз направих избор, и в продължение на няколко години не се използват месни продукти като цяло. Нещо повече, аз имам много дълго време, аз ям само прясна храна. Много от тези хора се наричат Суровоядците. Аз преписвам тази философия е проста: да яде прясна храна, която ядем в продължение на много години, дори по-дълго, отколкото да не се яде месо. Защо да не се яде месо? Това е много проста! Не е от съображения за етично или хуманно умъртвяване на животни, например. Аз не ям месо, само защото не исках да навредят на здравето си.
Внимание! Важно е да се разбере, да се разбере какви храни да яде, какво да се замени месни продукти.
Има много примери, когато се разболеят вегетарианци, отказвайки се от месо. Но защо? Защото, когато човек спре да яде месо, то е с чувство за глад, той чувства, че му липсва нещо. Тези усещания се появяват при психологическото ниво, а не физиологична. Оказва се, че един човек е постоянно иска да запълни стомаха. Естествено, хората невежи неразбиращо основите на правилното хранене, а не подкован в класическия храненето, разработва, помилване на жаргон, за да "яде" всички в един ред :. Sweet, брашно, шоколад и др Тялото се поставя дори повече щети, отколкото, когато хората ядат месо. Ето защо, уважаеми читателю, е важно да се постепенно и системно, без фанатизъм се обърне на въпроса за храненето, особено вегетарианци.
А за любителите на месни ястия, има просто правило: ако консумират месни продукти, не ги смесват с въглехидрати, ядат много зеленчуци. Ако ядете месо, трябва най-малкото, най-малкото, да се откаже от свинско месо. Останете на птицата, но да не се яде свинско месо и намаляване на количеството на говеждо месо. Ако консумирате месни продукти, да ги комбинирате със само зеленчуци и месо каша разделение. Това е едно просто правило, което ще помогне на всеки, консумиращи месо по-малко вреда на организма. Винаги съм казвал: изберете най-доброто от най-лошото.
Денис Минин, основател на проекта на улица тренировка, вегетарианец
Какво все още се нуждаят да бъдат използвани за продуктите?
На първо място - много зеленина. В моята диета има голямо количество зелен хлорофил, спанак, магданоз, кориандър. Тя е по-трудно през зимата, с изключение на перваза на прозореца може да расте. можете да ядете много плодове това време на годината. Да, те не съдържат най-много витамини, както през лятото, но все пак да попълните на организма с хранителни вещества.
Зърнени култури. Разнообразие на зърнени култури е много голям. На първо място - елда, не пържени. Просо - зърнени култури, богата на въглехидрати, протеини, това е крупа е полезен за спортисти: съдържа много калий, което е полезно за сърдечно-съдовата система. Райс - Ям го сурово, не полирани. Също така полезни каша от ечемик, овесени ядки. Овесена каша е много вкусно е, ако предварително се накисва в кисело мляко. Начин на зърнени култури е проста: не е нужно да се готви! Каша I напоени, подгряване, не кипи, след това до каша в продължение на 10-15 минути. Това е идеалното закуска за мен.
Ядки: орехи, кашу, бадеми, лешници. Обичам всички видове.
Семена. Смятате слънчоглед, тиква, както и на първо място да направя, ленено семе. Защо тях? Тъй като те имат много наситени мазнини съществени: омега 3, омега 6; от много протеини, които по своята структура е много близо до човешкия протеин, така че е лесно да се извари.
пчелни продукти. В къщата ми не е захар изобщо. Аз никога не яде захар. Използвам мед, цветен прашец и пчелно млечице. За мен това е точно хапка. Получавам вести от него и да се насладите: пчелни продукти е не само вкусни, но и полезни! Да, много строги вегетарианци, сега се надигат за това, което е далеч от пчелите от тяхната храна и така нататък. Но това е моят избор и сега имам това становище, мисля, че е прав (възможно е, че всички от бъдещето може да са различни). Аз в момента не ям само месни продукти само и svezheed)
Плодове. Аз ги всеки ден яде.
Зеленчуци. Аз ям много зеле, маруля, домати, краставици, моркови, цвекло. Абсолютно всички видове зеленчуци. Препоръка: ако вярвате в физическо качество на продуктите, да ги използват заедно с кожата. Това важи както за зеленчуците, както и за плода. В крайна сметка, ние всички знаем, че е в кожите съдържат голямо количество от всички необходими вещества от човешки произход. Това плодове и зеленчуци съдържат големи количества влакна. Специално за спортисти, е важно да се пие много
фибри дневно. Fiber - най-добрият помощник в чревната почистването и организма като цяло. Поради известни спортисти, културисти, pauerliftery и тези, които участват в силовите спортове, консумират много фибри, естествени продукти, както и спортното хранене, в допълнение към обичайните.
На въпрос дали спортното хранене напитка, и да бъдеш вегетарианец svezheedom отговор - не, преди това време, аз не го използвате. Направих без него. Бих казал, че повече. Преди много години, когато бях млад и неопитен, аз не разбирам какво правилното хранене, аз бях просто един спортист, който се използва функционална храна, просто храна. Но опитът - едно полезно нещо, и ние трябва да го приложи в живота си. Към днешна дата, аз съм ангажиран в производството на спортното хранене и, разбира се, когато започнах този бизнес, той започва да използва специални продукти за спортисти, но само със собственото си производство, разбира се. Това не е ново вещество, но само от натурални суровини.
Кратко резюме. След експеримента е стигнала до извода, че аз започнах да се чувствам по-добре, без месо, без месо аз се чувствам добре. Тя става по-лесно да живеят, е по-лесно да пътуват. Когато се яде месо, имах малко енергия. Това се дължи на факта, че когато част от това вещество се усвоява от организма огромно количество енергия трябва да бъдат изразходвани. Освен това, ние всички знаем, и се оказа, че около 30% месо в червата ни не се абсорбира, той гние. Съответно, на процесите на гниене се нуждаят от нещо, което да се събори и тялото ни се опитва да се справи с него, да губите дори повече енергия. Оказва се, че всички нейни ресурси, тялото ни изпраща, за да се справят с месото. Защо е необходимо това? това не е необходимо за мен. Имам нужда от енергия, за да пътуват, да живеят и да се насладите. Имам нужда от енергия, за да се упражнява и да използвате физическа активност Имам много, защото съм правил различни посоки: уиндсърфинг, джогинг, колоездене, улица тренировка и художествената самодейност. Аз също ходя на фитнес. За мен е важно да се пести енергия, затова не използвам месни продукти.
Накрая бих искал да отбележа, че, за съжаление, сега много от тях са станали критици и Whiners. Уви, тези, които ядат месо, разкритикува вегетарианци, вегани, лакто-вегетарианци, fruktoedov и обратно. Тези, които не консумират месни продукти, много ядосан месоядни.
Аз призовавам всички да не ескалира ситуацията, не се сърди на хората. Бъдете разумни и рано или късно хората ще направят своя избор и да разберат. Ние трябва да се обичаме, ние трябва да уважаваме всеки мнение и след това нашият свят ще се промени към по-добро!