Възможно ли е да "научи" тялото ви да спят не повече от 4-5 часа на ден и все още се чувствам

Sisadmin. Anarhist. Vypendrezhnik. Znatok vsyakago разврат. Носител на шут чувство за хумор. Г-н логика.

Аз вече писа в отговор на подобен въпрос. Има такова нещо като многофазен сън. Има 5 основни спящ режим:

Режим на еднофазни (или монофазен): когато спи през нощта 1 път (7-10 часа). Това е нещо, което по-голямата част от практики.
Bi-фаза: 1 път през нощта на 5-7 часа, 1 дни от 20 минути.
Evrimen (режим "всеки човек): 1 път 1.5-3ch нощ, след това 3 пъти за 20 минути през деня.
Режим Dymaxion 4 пъти в продължение на 30 минути всеки 5.5ch
Uberman работа: 6 пъти в 20 минути на всеки 3 часа 40 млн.

Бих добавил, че въпреки че не е редовна практика, но при определени обстоятелства Uberman работи на ура. След 20 минути (особено ако отиде в "изцеден лимон" в щата) се събуди доста bodrenkim и това състояние се провежда 3-4ch без никакви проблеми.

Поради това, че един ден работа и през нощта правя лични поръчки, аз си лягам нощем и се събуди 2-3 в 7:40 часа. Събуждам се без аларма самия часовник. За съжаление на здравето си (или не) на ден се готви себе си хубаво кафе 2 пъти. Свикнали с този график, дори преди три години, просто работи до късно през нощта, постепенно увеличаване на времето на нощта. Не е необходимо през нощта, за да пият кафе и енергия! Основната добре вентилирано помещение с температура малко под нормалната (студена светлина) и душ 2 пъти на ден. Разбира се, че живея в тази графика, дори и в почивните дни най-рано 8 часа сутринта на краката си!

Павел Антипов отговаря на вашите въпроси в неговата директна линия

Nedokritik, nedopolitik, nedofelasaf, бонвиван, nedopoet, планинско-хуморист, nedoreperok, вечен студент, и безнадежден романтик

Поради факта, че всяка година се провежда в домовете на кримпване тръби на сутринта трябваше да ставам рано всеки път и топла вода. С течение на времето да дойде в университета да ставам рано + аз трябваше да добавя, че аз не обичам да си лягам рано, време на сън е

5 часа (установяват в 01:00, нараства в 6:00).

Най-важното - не се пренаредят алармата за всеки 5 минути, в противен случай е налице висок риск от сън! Веднъж се събуди, веднага започна обръщане с новини или момиче пишете съобщение през нощта и на сутринта да я прочетете обратно. След това, не толкова сънливи.

Друг важен момент - да се опита да не се бърза. Малко вероятно е, че тялото ви иска да си кара в стресова ситуация, така че да направи всичко гладко и равномерно.

За да се чувствате добре, ми помогна музика. Събуждайки се, аз веднага я включите и да слуша (а понякога и пя).
Подходящ музика през нощта - чудесно начало на деня! И каква музика е правилна, зависи от вас :)

Анастасия Смирнова Chimera-1954

Да, можете, ако правилно се разпределят сън и почивка. От безболезнено намаляване на времето на съня е възможно само с достатъчно свобода в разпределението на времето си живот, да си позволи такъв не може всичко.

Вие трябва да прочетете за денонощния сън, но не забравяйте, че преминаването изцяло към формат на сън-будност е възможно само след две или три седмици на обучение.