Втвърдяване на тялото на вода - най-добрият начин за подобряване на здравето
Психологът А. П. Parfenov пише, че втвърдяването на тялото на вода е някакво определено събитие, повишаване на способността на тялото да устои на вредните влияния. V. Дал даде тълкуване на втвърдяване, като процес, човек се научава да "всички трудности", включително и лошото време.
Активно насърчава втвърдяване на детски педиатър вода GN Сперански смята, че измерената непостоянно излагане на студ повдига способността на тялото да издържа лесно драматично променящите се външни условия. Това означава, че нейните вътрешни възможности за адаптиране значително се увеличи.
- Ползите не са втвърдяване на лечението и превенцията на болестта
Той отдавна е отбелязано, че хората реагират различно на охлаждане. Настинките възниква далеч не на всички. Е по-вероятно да страдат и такива, които зле пренася драматично променящите се външни влияния. Например, значително намаляване на температурата на въздуха.
Опитна същия човек лесно възприема и студ и топлина, а не "пускането", дори от големи температурни колебания. И, както се твърди йоги дълго отвръщане вода организъм води до сливането на човека и природата, което увеличава неговата защита, сила и издръжливост. В същото време значително увеличава енергията, подобрява емоционалното състояние, обратно заболяване.
- Форма втвърдяване вода
Доказано е, че степента на чувствителност към ефектите на студено, зависи от условията на живот, а не от вродени характеристики. Българската физиолог IR Tarhanov пише, че "прекалено катарална - ще дойде с времето." Дори, лесно можете да се отървете от излишните си печалба "оранжерия" и крехкостта на собственото си тяло, като се започне закаляване процедури, включително вода. може да се извърши избърсване, изливане и стъпалото потапяне в студена вода в обикновени условия на домакинствата. Някои експерти съветват редовно да се студени бани, като д-р Bubnovsky.
избърсване тяло се извършва с помощта хавлиени кърпи, листове или гъба, напоена в студена вода. Като се започне от 35 °, температурата постепенно се понижава с 1 ° на всеки 3 дни. Само след 2 месеца избърсване извършва вече достатъчно студени, 10-12 °, вода. Наливане - по-ефективна процедура закаляване. Започнете тя може да бъде след месец или два rubdowns. Най-добре е да се започне да се излива през лятото. Намаляване на температурата на водата трябва да бъде така че постепенно. За да се възползва от проливния кофа, въпреки че е възможно да се излее и душа. Много полезно разлика загаси, когато алтернативен топла и студена вода (температурната разлика трябва да бъде най-малко 5-7 °).
Започнете неутрални температури 34-35 °, последователно ги редуцира до 12-14 °. Продължителността на първата баня - 3-5 минути. Чрез намаляване на температурата до 12 ° баня не трябва да продължава повече от 20-30 секунди. Други налични закаляване процедури - хладно баня за краката. Краката се потапят в кофа или резервоар на студена вода. Продължителност гмурка постепенно се увеличава и е доведен до три минути.
- Основните правила на втвърдяване
Чрез втвърдяване, важно е да се спазват определени правила, за да не сторят пакост. Така че, как да се затопли тялото на вода, за да получите в полза само от него?
- Първо. Интензивността на излагане на студ трябва да става постепенно. Тя не може да бъде твърде рязко и бързо да се намали температурата на водата, особено ако организмът е отслабен.
- На второ място. Процедури трябва да се провеждат редовно и постоянно. Дори кратко прекъсване втвърдяване води до повишена чувствителност към външни влияния.
- На трето място. Бъдете сигурни, да се вземат предвид особеностите на организма: здраве, чувствителност към студ реакция на втвърдяване. процедури План за закаляване трябва да бъдат съпоставени с тези фактори.
- Четвърто. Най-голям ефект се комбинира втвърдяване, когато е подложен на въздействието като отделни чувствителни зони (крака, врата, гърба, ранени на сайта) и цялото тяло.
- И петата. Пълен противопоказания за закаляване няма вода. Въпреки това, има временен характер. Не извършвайте отвръщане при висока температура, циркулаторна недостатъчност, внезапно повишаване на налягането, астматични пристъпи, бъбречни и чернодробни колики, хранително отравяне. Но след като процедурата по възстановяване може да бъде възобновено постепенно.
Разбира се, нито една от които използването на втвърдяване не може да се говори, ако лицето не може да се откаже от пушенето. Вредата от тютюнопушенето и употребата на наркотици е постоянна токсични ефекти върху тялото, и в този случай не е студена вода няма да помогне.
- Ние ви предлагаме пълен списък на статии в списание главната страница на когнитивна BeautyHuman.ru