Всичко за калориите кивито

Това екзотични плодове се появи на нашите рафтове наскоро, но рецептите с тях могат да бъдат достатъчни, за да има цяла готварска книга. И на празничната трапеза без киви невъзможно да си представим всички разнообразни плодове.

Този плод ние "даде" Нова Зеландия. където плодовете на китайски Actinidia - това е името на растението, което отлежава киви - станете годни за консумация по време на процеса на подбор. Собствено име, което са получили поради сходството на националната гордост на тази страна - пухкава киви птица.

Желаещи да се опише вкуса им, чревоугодници често прибягват до сравнения с ягоди, къпини и дори пъпеши. В допълнение, кивито спечели съчувствие и специалисти по хранене, тъй като този дар на природата е не само полезно, но и нискокалорична лечение на. Полезните свойства на плодове киви е покрита подробно в отделна освобождаване.

Колко калории в киви

Най-често се консумират прясно киви, отделно и като част от плодова салата - или изстискайте сока от нея. Също така, пресни или консервирани плодове украсяват сладолед или десерти. Киви готвач мармалади и конфитюри, се добавят към сладкиши, колкото попълването или декорация. Много добър заместител на традиционните сладкиши може да се изсуши киви. Въпреки това, този плод е отдавна отминали извън менюто десерт, като се използват рецепти от бяло месо, риба и морски дарове, както и като основа за сосове и маринати. Популярни и млечни продукти с пюре от киви - кисело мляко, извара.

Калоричност киви може да бъде различно - в зависимост от това дали е пресен или преработен мина. Може да се отбележи, че в изсушена форма киви много високо калорични поради добавянето на захар.

Съдържание на калории, ккал на 100 грама

Съдържание на калории, ккал / 1 бр.

Приложение в диететика

Fresh и консервирани киви често се въведе в диетата на хората, които искат да намалят теглото си и практикуване полезен и балансирана диета. Той съдържа фибри помага за подобряване на храносмилането, така че кивито може да се разглежда като най-доброто края на хранене. При липса на алергия плодове се използва за ден на гладно. В допълнение, има специална диета, дневна диета, която, в допълнение към нискокалорични ястия, включва пет киви.

Друг популярен метод за разтоварване с киви и сок от него - плодове моно-диета.

Рецепти и калории храна с този цитрусов

Като се има предвид, че най-ниско съдържание на калории в свежи и консервирани плодове, за да се запази фигурата може да ги подготви за салати, основни ястия, десерти, пикантни шейкове. Те ще бъдат комбинирани с киви:

Рецепта и снимка зеленчукова салата с киви

Ползите от това ястие е обратно пропорционална на неговата съдържание на калории. Вие ще трябва:

Зеленчуци и киви ситно нарязани, разбърква се и заквасена сметана. 100 грама част от салата - дори с пълнежа - съдържа 31 ккал.

Риба, приготвена с киви

В тази необичайна рецепта киви "неутрализира" вкус на масло на мазна риба. Нейни компоненти са:

Ястието отнема малко време, за да се подготви и да е прост, дори и за начинаещи домакини. Първоначално сьомга протриване на смес от сол и пипер и след половин час мариновани (смилат в смесител до получаване на маринатата киви). След това, тя се потапя в бита протеин маса и пуснати на тиган. В 100 грама парче риба ще бъде готов само 112 ккал.

Салата с киви и елда

Дори и комбинация от щапелни изглежда едва приемливо, вкусът на тази салата няма да ви разочарова. Основното нещо за него е, че ниско калорични неговите съставки:

Чернодробната СРЮ и котлет. Смесва се с нарязан маруля, зеле и краставици. Добави ронлива елда и сезон кефир. 100 г от тази подхранваща салата ще съставляват само 47 ккал.

Можете да се поглезите по време на диета, най-важното - не надвишават разрешените лимити. За въздух десерт ще трябва:

Киви - 5 броя;
желатин - 10 д;
пудра захар - 2 супени лъжици;
растително масло - 1 чаена лъжичка.

Смелете киви пюре, смесени с желатин и се оставя в продължение на 2-3 минути. След това е необходимо да се загрява сместа до желатина се разтвори, и след охлаждане четвърт час бъркалка смесител. Сложете във форма и се оставя една нощ в хладилника. Замразени десерт поръсва с пудра захар. Това е едно лечение да не развалят фигурата, защото тя е 100 грама съдържа 84 калории.

Освежаваща напитка за летните горещини, което се смила и се смесва маса на двете плодове. За да го направите, трябва да се вземат:

Сложете в блендер и натиснете бутона. Резултатът - само 48 калории в половин чаша!

Хранителната стойност и химичен състав на киви

Комплименти "космато плодове" получава и за много полезни свойства, свързани с витамини и минерали, които съдържа. Али хранене киви се дължи на ниското съдържание на мазнини и достатъчно - влакна. В допълнение, тя осигурява тяло доставка фолиева киселина и витамин С.

% От дневните нужди, посочени в таблицата по - е мярка се посочва процентът от дневната стойност на веществото ние отговори на нуждите на тялото от ядене на 100 грама киви.

Колко киви белтъчини, мазнини и въглехидрати (BZHU)?

Какви витамини, макро- и микроелементи, които се съдържат в киви?

Нашето здраве зависи от това колко хранителни вещества получаваме ежедневно. Някои продукти са в състояние да компенсират до голяма степен за дневната нужда от витамини, макро- и микроелементи. Например, хранене един голям киви, консумираме двудневно доставка на витамин С. Този плод е богат на мед, молибден и калиев - последният е особено добра за сърцето.

Количество за 100 г киви

% От дневните нужди

резюмиране

Киви - истинско съкровище на мултивитамини. тялото, давайки му отговаря за жизненост и енергия, както и подобряване на имунитета. Нейната приятен вкус позволява да се разнообрази рецептите на различни ястия - от салати до десерти - и по-лесни за прехвърляне на топлина през дома безалкохолни напитки въз основа на нея. На този ниско калорични продукт поддържа нормално тегло и дори пъти излишък кг.

И ако "тяхната" киви се е превърнала в дома си готварска книга? В какво ястия можете да го добавите? И ако някой от вас са тези, които са се опитали да отслабнете с този плод?

"Нека pohudeem" - онлайн списание за всеки, който обича тялото си и се грижи за него.