Всичко, от което се нуждаете за масаж

Иля Valerevich Мелников

Масажът е един от най-ефективните средства за възстановяване. Тя може да ви помогне да се засили вашите мускули, облекчаване на умора, повишаване на жизненост. Поради естеството на въздействието върху масаж на тялото може да бъде разделена на местно, местна или обща. Като цяло масаж масажира отделните части на тялото с общ масаж на цялото тяло. Въпреки това, физиологични ефекти от местен масаж не се ограничава до тези области, за които има пряко въздействие. Тъй масажа е стимулиране на периферните нерви, те инстинктивно повлияе на централната нервна система и може до известна степен да промени функционалното състояние на различни органи и тъкани.
Масажирайте с помощта на симулатори - механичен масаж има определени предимства пред ръка, тъй като има по-силно въздействие върху силно развити мускули, масивни депозити на подкожна мастна тъкан, сраствания и съединителна тъкан. В допълнение, масажиране симулатора може независимо активиране или деактивиране на устройството, регулиране на продължителността и интензивността на процедури варира локално неговия ефект, което е много важно за психологически ефект. Масаж има различни физиологични тонизиране на тялото, като тонизиращо и релаксиращо.
По този начин, когато масаж се извършва лесно, например упражнение барабан леко докосва повърхността на тялото, насърчава релаксация и обратно, дълбоки мускули масаж извършват интензивно в продължение на две до три минути, има тонизиращ ефект. Дишането се учестява и става по-дълбоко. След 5 месеца работа в салона и апаратура пулса става по-малко на 3 - 5 удара в минута.
10 - 15 минути на масаж увеличава мускулната сила средно с 11%, и издръжливост на отделните мускулни групи - почти 14%. Механичният масаж използва същите техники, като в ръководството. Тялото е масажира от периферията към центъра по лимфните съдове. Механични масажисти работят хак, месене, tapotement, гали различни части на тялото.

Масажирането на задната част на тялото е необходимо да се започне от гърба, следвани от лумбосакрални гръбнака, бедрата, краката, раменете и ръцете. Масаж на предната част на тялото се извършва в следния ред: раменете, корема, краката. Всяка част от тялото, за да се масажира не повече от 1 - 2 минути. Продължителност общ масаж не трябва да надвишава 10 - 15 минути.
Централен масаж, ръчен масаж vypolnyaemy и комбинира с ръка масаж извършва по механичен масаж. Масаж на гърба и корема - с масажни на краката и ръцете.
Въпреки това, уреди и тренажори трябва да се използват пестеливо. Прекомерното масаж в съчетание с физически упражнения, вместо радост и добро настроение може да донесе умора и главоболие.

Преди масажа, което трябва да се отпуснете мускулите си и се съсредоточи върху областта на тялото или мускул, което ще се отрази на устройството. Устата се отвори, за да диша.
След душа е необходима за масаж - топло, хладно, хладно. Желаната температура промяна, тъй като тя служи съдова масаж и спомага за закаляване.
Масажни процедури трябва да се комбинират с един чифт. Редуване масаж и парна баня е активна циркулация тренировка. Парна баня и масаж, загряване на кожата, за да предизвика приятен релаксация, отпуснатост, което подобрява потока на метаболитни процеси, изпотяване, метаболизъм вода-сол, улеснява работата на бъбреците.

Използвани мобилни телефони, масажисти успешно съчетание с набор от упражнения, използвани в тези устройства.

Това масажор (Фигура 1 магазин 11) помага стимулира метаболитните процеси в организма и бързо ефективността възстановяване. Когато триене активира секрецията на синовиалната течност, по-бързо разтваряне подуване, повишена подвижност на ставите и гръбначния стълб.

Масаж помага за:
скоба ефект върху тялото;
подобряване на сърдечно-съдовата система;
подобряване на дейността на нервната система;
подобряване на дихателната система;
подобряване на храносмилателните органи, и така нататък. г.
Когато бързо въртящ се барабан, триенето се извършва чрез леко докосване повърхността - гали, когато се натисне - преместване и месене. Ако въздействието на масажира част на страничните повърхности на устройството, е възможно да се извърши масаж в надлъжните и напречни посоки.

упражнения

Първото упражнение.
Седнали на пейката, леко докосване на барабана обратно, ръце, за да се опре на специалните перилата. Възходящи и низходящи, като масажирате гърба в посока от кръста нагоре в следния ред: първо наляво, после надясно, след което цялата повърхност на гърба. Барабанът се завърта първия от най-нагоре, след това отгоре надолу. мускули Масаж latissimus трябва да се извършват на 10 - 15 секунда по-дълго в сравнение с другите мускули на гърба. Общото време за масаж - 4 - 6 минути.

Второто упражнение.
Седейки на удара срещу рамена Massager облегне на парапета. Масажирайте в същото време на цялата площ на лумбосакралната гръбначния стълб.

Третото упражнение.
С гръб към устройството, ръце, за да се опре на парапета. Масажирайте задните части.

Четвъртото упражнение.
Намажете с разперени пръсти върху барабана. Запазване на това - позициониране на четката 1 - 3 секунди, след което леко завъртане на ръката, като масажирате четка от малкия пръст на палеца. Направете 3 - 4 завои.

Петото упражнение.
С лице към масажор, по-ниски и повишаване на ръката, като масажирате вътрешната повърхност на предмишницата от дъното нагоре.

Шестият упражнение.
Седенето на пейката, превръщайки странично към устройството, ръката, огъната в лакътя, върху барабана. Масаж ръка, периодично промяна на позицията.

Седмо упражнение.
Седейки в бара на барабана, ръцете надолу върху релсата. Масаж на тазобедрената става, вдигане и спускане и завъртане на крака.

Осмото упражняване
Седнали на пейката, крака на барабана. Масажът на крака, да ги премествате от горе до долу и от долу нагоре. Стоп докосне барабана.

Девети упражнения.
С лице към машината, сложи ръцете си върху парапета и се наведе леко напред. Rising на пръсти и падане на пълен крак, като масажирате бедро.

Десети упражнения.
Седнали на пейката, долната част на крака върху барабана. Алтернативен движение за масаж на краката нагоре и надолу. Когато краката се движат малко по-дълго, за да масажирате средата на долната част на крака и глезена.

Единадесета упражнения.
Стоейки настрани, за да правилното устройство, дясната наведе крак в коляното и тазобедрените стави на. Масаж на долната част на крака, а след това на бедрото, вдигане и спускане на крака. Същата левия крак.

Дванайсета упражнения.
Обратно в симулатора, ръцете на перилата. Клекнала и лифтинг, масаж на бедрата и гърба.

Вибриращ упражнение машина "Тонус"

Вибриращ упражнение машина, "Tone" (Фигура 3 магазин 14) е предназначена за индивидуална масаж в медицински, спортни, салони за красота или у дома. Той масажира пищялите мускули, предна и задна част на бедрото, горните крайници, гръб, корем.
Симулаторът се използва при заболявания на сърдечно-съдовата система, храносмилателната система, метаболитни заболявания, заболявания на опорно-двигателния апарат. Той има положителен ефект върху вътрешните органи и тъкани: сърдечния мускул стена на стомаха; облекчава главоболието, подобрява съня.
След два или три минути масаж на машини описано резервни капиляри. Когато процедурата е на Вибро идва усещане за бодрост, свежест, подобрява настроението.

Устройството не се прилага за следните заболявания:
неврози;
дисфункция на ендокринната система;
разширени вени;
аритмия;
бременност;
хипертония II и III степен;
ангина;
нефролитиаза и холелитиаза;
ингвинална и пъпна херния.

Vibromassage и vibromassazhery

В вибрационен масажор (Фигура 5 магазин 16) подобрява общото състояние на организма и е ефективно средство за възстановяване и стимулиране на сърдечно-съдовата система - нормализира кръвното налягане и сърдечната честота.
Край на изпитание фрагмент. Пълна версия