Вреда на високи токчета и как да се помогне на краката ми

Смята се, че петата появява за първи път езда ботуши за крака не потънат в стремето. През 1950 г. италиански моден дизайнер Салваторе Ферагамо е изобретил известен щифт: както за поемане на опората, той предложи дълга стоманена пръчка, шило.

Високите токчета придават женственост крака крак визуално се появи по-дълго, фигурата по-тънък, по-секси и да се спре визуално изглежда по-малко и все по-izyaschney.Muzhchiny се обръща внимание на краката ни, ако сме по петите му. Но на каква цена всички ние спечелят?

За да определите дали вредни за здравето на високи токчета, трябва да се опита за известно време да се откажа от всички допълнителни значения такива обувки, всички субективни усещания, и да ги погледнем от чисто функционална гледна точка.

Ефект на обувки с висок ток на краката

Cross-плоски. Моля, имайте предвид, че всяка височина 2 cm на петата си, за да се увеличи с около 25% от натиска върху пръстите на краката, което води до развитие на различни заболявания на краката. Когато ходим боси, теглото ни се разпределя равномерно в целия крак. Когато се постави на обувки на висок ток, се издига на петата и тежестта се измества към предната част на крака, "благодарение" какви са идеални условия за развитието на трансграничното сътрудничество, плоско стъпало. Между другото, плоски стъпала при жените се случва десет пъти по-често от мъжете. Отнасяйте плоски стъпала е изключително трудно дори за деца и възрастни - е практически невъзможно. И всичко това заради страстта ни към високите токчета.

Bunion - костни израстъци, които се появяват около основата на палеца, и го провокират огъване спрямо другите пръсти, които могат да причинят болка.

Царевица - секция удебеляване на кожата, която обикновено се появява след продължително триене. С течение на времето, царевицата може да причини болка, често се появяват с Bunions.

Molotopodobny пръст - състояние възниква, когато в края на пръста е често второто, се навежда надолу вследствие на стегнато и неудобни обувки, което води до деформация. Това състояние може да бъде коригирана само с помощта на медицински изделия или хирургия.

Неврома на Мортън - на увреждане на нервите в областта на предната част на стъпалото, което води до удебеляване на тъканите, и по-нататък към болка и скованост. Често за облекчаване на симптомите е необходимо да се прибягва до операция и премахване на парче тъкан.

Bump. техническа име за това състояние - Haglund деформация. Това натрупване на костта на петата, който се появява в резултат на постоянното триене и налягането на твърдо вещество фона и ремъци на високо петата обувки. Единственият начин да се излекува това състояние е хирургическо, чрез които се отстранява излишната кост.

Метатарзалгия - болезнено възпаление на ръководителите на метатарзалните кости на крака в резултат на постоянен натиск върху ходилото костите, които са разположени между пръстите на краката и горната част на стъпалото.

Носенето на обувки с висок ток да увеличи риска от травми на глезена, защото това се отразява на баланса на по-висока платформа или петата, толкова по-голям риск.

Жените с малък ръст, с къси крака и малки крака става много по-трудно да се ходи. При ходене с обувки с високи токчета ходиш в тях варира, за разлика, когато те се носят обувки с плоски токчета, защото, благодарение на петите му, прирастът им се е увеличил значително, поради което те трябва да балансират това често води до риска от падания и следователно на деформация, навяхвания и фрактура на глезена.

Влияние на обувки с високи токчета по стъпалата и коленете

Носенето на обувки с високи токчета влияят на краката и коленете. Разбира се, обувките с високи токчета визуално удължават краката и подобрява формата си, но също така може да предизвика появата на някои основни проблеми, които причиняват затруднения при ходене, дори и да се носят обувки с плоски токчета.

Ахилесово сухожилие. Носенето на обувки с висок ток предизвика значително намаляване на ахилесовото сухожилие, че в рамките на сравнително кратък период от време може да доведе до сериозни проблеми с ходенето, защото това сухожилие е отговорен за смекчаване на крака; тази функция вземат на мускулите на пищяла, които могат да доведат до нараняване.

Прасците. както в случая на Ахилесовото сухожилие, облечен обувки с високи токчета предизвиква контракция на мускулите на подбедрицата и храносмилателната система. С течение на времето, това може да доведе до скованост на мускулите на прасеца, които ще причинят болка при носене на обувки с високи токчета.

Коленете. високи токчета значително увеличаване на натиска върху коленете, особено във вътрешната част от тях, той е тук, че най-често се развиват остеоартрит при жените. Едно изследване показва, че натискът върху колянната става е увеличил с 26%, което е съществен показател, като се вземат предвид силите, които вече са предмет на колянната става.

Ефект на обувки с висок ток на бедрото и гръбначния стълб

Носенето на обувки с високи токчета променя механиката на цялото тяло, оставяйки по-голямата част на тялото трябва по някакъв начин да балансира за да не падне. Въпреки факта, че и да погледнете, може би, добре, това е състояние на климата тялото механика може да доведе до деформация на бедрената кост и гръбначния стълб.

Високите токчета причиняват таза, издадени напред, увеличаване на кривата на лумбалните и изпъкнали причинявайки задните части. Това може да създаде значителен натиск върху гръбначния стълб, което в бъдеще може да доведе до проблеми с гръбначния стълб. Също така страдат и бедрата, защото мускулите на прасеца, докато носите обувки с висок ток не работят толкова ефективно, колкото без него, и така част от товара поеме бедрените мускули. С течение на времето, това може да доведе до увреждане на малките мускули около тазобедрените стави, които са отговорни за нормална походка.

"Heel зависимост" - не фикция

Много жени, които са свикнали да високи токчета, които се оплакват, че без тях не могат. И това не е прищявка. Докато вървеше ахилесово сухожилие трябва да се протегна. И това е постоянно по петите повишени и фиксирани. С течение на времето, Ахилесовото сухожилие се вцепенява, губи своята еластичност и не могат напълно да спре да се движи. Ето защо, една жена става трудно да се ходи на равна подметка.

Как да се помогне на нашите крака

Аз разбирам, че да убеди модата и любители на токчета да се откаже от любимата си обувка е безнадеждно, така че дори не се опитвайте да го направя. Току-що се опита да облекчи тежкото им положение и да даде някои полезни съвети, които ще помогнат на краката си, за да сте здрави и красиви.

Напълно премахване на петите лекарите съветват. Краката ни не са предназначени за напълно равни обувки, толкова малко височина на тока от 1.5-3 см ви спаси от умората и ще бъде от полза за здравето, но хората с плоски стъпала - просто необходими. Перфектно физиологичен височина на тока за себе си може да бъде изчислена като се раздели дължината на полите (в см) от седем.

• Средни и високи токчета, лекарите се препоръчва да се носят не повече от 3-4 часа на ден и не повече от 3 дни в седмицата. В идеалния случай, на всеки два часа, е необходимо да се свали обувките си и масажирайте краката си или provoditmini гимнастика: най-малко мърдам пръстите на краката си и завой, изправете крака за няколко минути.
• Ако е възможно, сменете си обувки по няколко пъти на ден. Алтернативни обувки с високи и ниски токчета, без токчета. След това да навреди на краката си, ще бъдат сведени до минимум.
• Когато седнете, опитайте се да все по-завой и отпускам крака, така че може да помогне на телетата да остават в добра форма.
• Предпочитам wedgies, а не високите тънки токчета, тъй като клин осигурява най-добрата подкрепа за краката си.
• Ако трябва да ден в токчета, не забравяйте да използвате пръстите коректори (продава се в много аптеки, цената е около 500 стр.). Те са меки, силикон, има прозрачен или телесен цвят. С изключение на вас за тях, никой няма да знае, но това ще помогне за предотвратяване на отхвърляне и обръщане на палеца и образуване на бучки, че в бъдеще, за съжаление, е правилно вече. И в допълнение към болката на обувки с остър нос и отворени сандали няма да бъдат забравени завинаги.
• Също така се използва за коригиране на всички 5 пръстите на краката (те помогне за предотвратяване на деформации на пръстите на ръцете и образуването на мазоли).
• Силиконът може да помогне за коригиране, които се инсталират директно под полите близо до пръстите на краката. Те идват в и капка-образно напречно, предназначена да предотврати появата на плоски стъпала, когато ходеше в петите. Често дори Комбинираната Т-образно изпълнение и която осигурява за предотвратяване на плоско стъпало, и понижаване на предната част на стъпалото вътре.
• Пеша деформации повлияят толкова много жени тегло. Ето защо, ако не принадлежат към "момичета, шейкове вятъра," Бъди двойно бдителни. Ако тежите повече от оптималното с повече от 12 килограма, лекарите съветват изобщо да се въздържат от токчета, и особено на гърба на кутията.
• Да не се фокусира върху определен тип обувки, да се носят различни стилове - подходящи в този случай. Подходящ за ходене мокасини с малко ентусиазъм, фитнес - маратонки, туризъм да работят - висококачествени кожени обувки или ботуши с малка пета да изляза - удобен кожен или велур удобен малко повече от високи токчета.
• Отслабнете: тя оказва натиск върху краката и ходилата, влошаване на всяко нарушение, някои деформации, увеличава вероятността от разширени вени.
• Всяка вечер се упражнява на сухожилията и мускулите на долната част на крака и масаж на краката си, ако тази процедура води до някои трудности с лекота си, можете да си купите специален масажор.

Съвети за избор и закупуване на обувки

Ако ще да си купя обувки или други обувки, отидете на пазар в следобедните часове, през нощта. По това време, краката се подуват и стават малко по-големи. Ако купувате обувки сутрин, а след това през нощта те може да изглежда нечетлив. Носете обувки, докато седи и след това не забравяйте да се изправи и да ходи по пода, в противен случай няма да може да се определи дали решение на вашия номер на обувка. Изборът обувки ясно по размер с тези седи плътно, но не стегнат. Плътно или, обратно, да излиза по обувките на краката може да предизвика заболяване, дори и без високи токчета.

Sock не трябва да бъде прекалено тесен (тест: вдигане на пръст, за да постави на обувките й, а ако това е възможно, ако пръстите ви не се мачка, това е ОК), самото обувката не трябва да бъде здраво. Разстоянието между палеца и пръстите трябва да бъде най-малко 3-6 мм. Не купувайте обувките гръб до гръб, сякаш ходене ще се придържаме пръсти в чорап.

Купуването на обувки без токчета, изберете тези модели, които са затворени в предната част: те са безопасни и удобни, по-добре да върви в крак. Най-добрият вариант - велпапе-подметки: тя не се подхлъзва стълби, плочки и т.н.

Изборът сандали, вземете тези, в които петата стои здраво, без да се изместват. Не трябва да се купуват обувки, които очевидно много за вас, или крак той ще затвори.

Купуването на обувки на висок ток, трябва да се проведе мини-тест. Носенето на двете обувки, се изправи прав и да се надигна на пръсти. Разстоянието между петите и пода трябва да бъде по-голяма от 2 см ако по-малко. - Heel твърде висока.

Имайте предвид, че с възрастта краката ни малко протегна и да стане по-широко, така че размерът е подходящ за вас преди няколко години, може да бъде малка. Важно е да се пробвам обувки преди да го купуват и се разхождайте в магазина. Интересно е да се направи също отпечатъка на крака си на хартия, а след това да видим как ширината на стъпалото съответства на ширината на закупените обувки. Ако разликата е поразителна, в подножието ще преживее тежка задръстванията, и покупката трябва да бъде изоставена. Опитайте се да си купите само тези обувки, които са удобни веднага. Надеждата е, че обувките са извършени, "седни" на крака не носи добро на краката ни.

За да бъдат красиви, не е нужно високи токчета

Всяко момиче и жена иска винаги да изглежда привлекателно. И за това те използват всички "арсенал от техники", което включва всичко от козметика и обувката. И много от представителките на нежния пол не разбирате или искате да разберете каква е тяхната красота - е преди всичко тяхната естественост.

Най-добрите и най-надеждният начин винаги да изглежда невероятно - това е да се грижи за тялото си, непрекъснато да я подобрим, му даде свобода на движение. Можете също така трябва да се грижи за укрепването на здравето, защитни механизми (устойчивост), за правилното хранене.

Всичко това - тя позволява на тялото да буквално светят със здраве и красота. И най-важното, че тази жалба няма да бъдат засегнати от всяко червило или грим, или от обувки на висок ток.

Една жена е красива само когато е не да жертват здравето си и благополучие, а не да нарани тялото си в името на въображаеми стандарти някой красота.