Въпросът е как да стане щастлив щастие отговор главата - Ирина Лема кани

Как да живеем и какво да направите, за да бъдете щастливи.

Тя ще изглежда, че всичко е просто. Или сте доволни или не, както и да ви повлияе, без значение какво не можете. Оказва се, че можете да бъдете щастливи доброволно-принудително. Просто трябва малко да се опита и да получите някои полезни навици.

Нека вече няма да бъде щастлив

- живот в забавно, когато се запълни живота си толкова много удоволствие, тъй като се разпада

- грижа за живота, когато щастието е по време на работа, родителски грижи, любов и почивка

- живот със смисъл, който "се състои от съзнание, какви са най-големите силните си страни и да ги използва за нещо по-голямо, отколкото"

Той провел изследвания на тема: "Какво кара хората до най-високата удовлетвореност" и бях изненадан от резултатите. Оказа се, че състезанието на удоволствие едва ли има нещо общо с това чувство. Всичко това хедонизъм - просто "бита сметана и размразяване" на тортата на заседанието, въз основа на живота и тревоги на живота със смисъл.

И въпреки че това вероятно звучи като опит да се оправдае това, което много хора наричат ​​"животът не е напразно", в щастливи хора има някои навици, които можете да приемете, и е възможно, че те ще направят живота ви по-добре и по-щастливи.

Навиците на щастливите хора

Те се обграждат с щастливи хора

Радостта е заразна. Изследователи от изследване на Framingham Heart, замесен "разпространява щастие" явление над 20 години са установили, че тези, които са заобиколени от щастливи хора ", има вероятност да бъде щастлив и в бъдеще." Достатъчно основание за намаляване на дела на тъжни приятели дължимите весел.

Те се развиват способността да се възстановява

Психолози смятат, че тя е в състояние да се възстанови - антоним на депресия, а не щастието. Щастливите хора знаят как да се възстанови от шока. Този вид оръжие срещу неизбежното лайна се случва в живота на всеки. Японска поговорка казва: "Паднете седем пъти, изправи на осем години."

Те се опитват да бъдат щастливи

Да, това е толкова просто, колкото звучи: просто се опитват да бъдат много щастливи увеличава вътрешния емоционално състояние.

Те са внимателни към добро

Празнувайте важни постижения, което е дълъг и труден, това е важно, но щастливи хора са се обръща внимание на малките победи. Когато отделите време да забележите някои добри неща, ние получаваме само малко по-емоционално въздействие, което ни позволява да се чувстват по-добре през деня.

Те оценяват прости удоволствия

Яжте сладолед на една пейка в парка, издърпайте ухото на кучето, за да се чувстват, за да видите дъга. Щастливите хора ценят тези неща, които не струват нищо на никого и се появяват сами по себе си. Намери щастието в малките неща и да бъдем благодарни за всичко, което имате, е пряко свързан с чувство на радост.

Те отделят част от времето си, опитвайки се да се даде

Дори въпреки факта, че в един ден от 24 часа, позитивни хора прекарват част от тези часове, които се опитват да вършат добро, което със сигурност ще се върне и донесе нещо добро в живота си. Работа като доброволци или просто безкористни добри дела перфектно засягат както физическото и психическото здраве. И тези хора развиват депресия по-рядко. Чудя се какво психолози знаят такова нещо като "шум помага." Те го сравняват дори с появата на лекарството, тъй като добри дела - това е спусък за освобождаването на допамин.

Те позволяват на себе си да губи чувството за време

Когато сте потопени в нещо дяволски сложно, вдъхновяваща и смислено, който имате нещо, което може да се нарече "поток". Щастливите хора са подсъзнателно търсят нещо да се направи, че ще изисква определени умения, ще бъде предизвикателство, ще ги мотивира и да имат ясни цели. За тях ", твърди" този поток, което води до усещане за успех.

Те предпочитат по-дълбоко общение на светлината бърборене

Няма нищо лошо в това, да споделя с някой, няколко леки присъди, а да седнем за дълъг разговор по сериозни теми - това е чудесен опит да се чувстват щастливи и живи. И той носи по-голямо удовлетворение от това просто да blablabla. Една от петте най-големи съжалението на умиращи хора - "Иска ми се, че имах повече смелост да говорят за чувствата си." А сантиментална нещо, което наистина показва, че ние сме по-бърборене за времето от това, което прави нашия сърцата преливник.

Те се дават пари за друг

Парите могат да купят щастие. Но само ако те прекарват не само на себе си, но и на други хора. Даване - по-стръмен от приемате.

Когато слушате, когато отворите за нови знания. Когато казвате, да ги блокирате, да влизат. Освен слушане, ти покажа хора доверието и уважението към тях. И хората не могат да останат безразлични към това, те имат положителни чувства към вас, че можете да направите малко по-щастливи. Умения за слушане - умение, което засилва връзката.

Те поддържат връзка помежду си

Те виждат добрата страна

Оптимизмът е отличен ефект върху здравето: по-малко стрес, което означава по-малко сърдечни проблеми и по-добра поносимост на болка. И ако решите умишлено търсене за доброто във всичко, което се случва, след което можете да изберете за здравето и щастието.

Същата Селигман в една от книгите му даде един от най-добрите характеристики на оптимисти и песимисти: "същностната характеристика на песимистите е, че те вярват, че бедните ще издържи дълго време, ще унищожи всичко, което са постигнали, и по своя собствена вина.

Оптимистите, които са против точно същите трудности на този свят, мислят за лош късмет в обратна посока. Те вярват, че поражението - това е временно, не е по тяхна вина: обстоятелствата, лош късмет или други хора. Такова унищожаване на хора не се безпокойте. Заобиколен от несгодите, те ги виждат като предизвикателство и просто се опитват по-трудно. "

Те оценяват хубава музика

Силата на музиката. Такава, че да може да се конкурира със силата на масаж. Избор на подходяща музика - това е важен фактор. Щастлив или тъжен песен може да повлияе на нашето възприемане на света. В едно проучване, хората бяха помолени да идентифицират снимките, дали щастливи или тъжни хора, изобразени на тях. В повечето случаи, отговорът им настроението на музиката слушаше експериментално в момента. Това означава, че трябва да се опитате да слуша повече радостен музика.

Те са изключен от мрежата

Те са ангажирани в духовни практики

И това не е само в религията, разбира се, както във всички духовни практики. "Свещени ритуали", които имаме в нашия живот. Дали това е медитация, молитва, време за размисъл на текуща база. Ежедневно, ежеседмично, месечно - това е без значение. Основното нещо е да има такава една котва, която регулира живот, което го прави по-богати духовно и ни дава почивка от вечния състезанието.

Те упражняват

Физическата активност дава човек ендорфин. Ендорфините правят хората щастливи. Упражнение облекчаване на симптомите на депресия, тревожност, депресия, поради химически реакции в мозъка. Плюс това, упражнение ни дава възможност да оценим тялото си и го обичам, и това е много важно за добро настроение. Интересното е, че дори и ако човек не се губят тегло чрез физическо натоварване или достигне върха, той все още обича себе си повече.

Природата - това е гориво за душата. Дори и двадесет минути пеша на чист въздух е добро за здравето ни. Когато ние се чувстваме мудно, ние налея кафе, но би било по-добре да си върви и да се презареждат от природата.

Те са в леглото

"Ставай на грешния крак" - не такава фантазия. Събуждането в правилния период на сън - един от начините да се избегне лошото настроение за целия ден. Лекарите не препоръчват веднага скочи от леглото и се движат, по-добре е да се започне събуждането не е на краката си, и в комфорта на одеала и възглавници. И, разбира се, трябва да получават достатъчно сън.

Сигурно сте чували за него сто пъти: от смях - най-доброто лекарство. Смях, стимулира производството на правилните хормони в мозъка, които ни позволяват да се чувстват по-щастливи, да се намали чувствителността към болката и стреса. И между другото, по-добре е да се смея на регулярна основа. Смята се, че мозъкът реагира на редовен смях, както и тялото реагира на редовно рутинно упражнение.

И това не е метафора. Направете щастливи хора ходят по-свободно, без задръжки, и по-широки крачки. И започва една верижна реакция, все едно мозъка. В по-свободен и да отидем, толкова по-щастливи сме, тъй като колкото и парадоксално да звучи. Опитайте с малки стъпки, тътрещи се, загледан в краката му. Вие се чувствате щастливи? Това е всичко.

Превод и адаптиране AdMe.ru