Водата за човешкото тяло

BobrMudr.ru - Най-добър форум за психология

Водата за човешкото тяло. Липсата на вода в организма. Как да получите вода. Дневната норма на вода

Водата за човешкото тяло е от решаващо значение. защото всички телесни течности са, в действителност, водни разтвори или дисперсия. И това - вътреклетъчната и междуклетъчната течност, жлъчка, панкреатичен сок, стомашен сок, слюнка, лимфа, кръв, и така нататък.

Ролята на вода в човешкото тяло

Във водна среда, по-специално, произхода на всички метаболитни, биохимични процеси, метаболизъм. Учените са установили, че водата в новороденото е 90% от общото тегло на възрастен - 70 ... 80 процента. Критичната точка на водата е 55 процента от теглото на тялото: тя е като му процент в човешкото тяло, което умира от старост. Ето защо, се оказва, че когато хората казват "суха", това не е метафора, но тъжната реалност. Основната пътя на водния поток в човешкото тяло:

под формата на течности (обикновената питейна вода, минерална вода, сокове и други - до 1.2 литра);
храни (плодове, зеленчуци, месни продукти, хляб, морски дарове и много повече - до 1 литър);
естествено оформен в тялото (като резултат от физиологични и биохимични процеси - до 0,3 литра).

Основният начин за отстраняване на вода от човешкото тяло:

чрез бъбреците (1.2 литра);
с пот (0.85 литра);
чрез дишане (0.32 литра);
през червата (0.13 литра).

Липсата на вода в организма

Липсата на вода в тялото (както и неговата излишък) е изключително вредно. Това може да доведе до много тежко състояние, наречено обезводняване. А това, че в резултат - нарушаване на нормалната функционалност на по-голямата част от органи и системи.

Това нищо подобно не се е случило, че е необходимо да се придържа стриктно към реда на рационално използване на водата. Верен режим за пиене насърчава хармоничен баланс на сол и вода и създава оптимални условия за функциониране на организма на човека.

Със загубата на влага (отрицателен баланс, свързани с липсата на вода в организма) се наблюдават като дисфункция и симптоми като:

повишаване на вискозитета на кръвта (удебеляване забавяне естествена циркулация);
намаляване на нормално телесно тегло;
лошо доставяне на кислород до тъканите;
тъкан енергия недохранване;
повишаване на температурата (увеличение);
учестено дишане;
увеличаване на сърдечната честота;
увеличение на жажда;
поява на гадене;
капка функционалност, и така нататък.

Как да получите вода

Сега много популярна употреба на обикновена вода сутрин, веднага след като се събуди. Специалистите съветват да се извърши тази процедура, както следва: първо се изплаква с вода в гърлото, а след това на зъбите и след това пийте на празен стомах ... от 200 до 250 грама вода.

Веднага след това старт закуска не се препоръчва - вие трябва да изчакате 20 минути да се раздели на течността в стомаха на молекулата. Изключително важно е да се помни, че трябва да се пие вода само между храненията техники, но не и по време. Пийте го точно преди да си легнете, също не си струва.

Защо да не се води в точката на храна. Природата е предвидено така, че храната, която попада в стомаха, трябва да се навлажни с нещо различно от слюнка. Това осигурява по-добре храносмилането, като смес от изобилие течни и твърди частици води до факта, че слюнката не е просто освобождава, но храната не се обвива необходимо вещество за допълнителна ферментация. Това означава, че по този начин храната не е готова или към нормалното храносмилане, или да усвоят или да се насища организма с енергия.

Освен това, водата разрежда силно секретиран стомашния сок и храна не е изложена на обработка на необходимия обем на киселина, съдържаща се в него. В резултат на това, че е по-лошо от разбити и не се влияе от естествени катализатори за учене. И човешкото тяло от това не само dopoluchaet на необходимите вещества, но също така и отровени храни ферментационни продукти и неговото гниене.

Това означава - да се вземе вода в храните е еквивалентно на време, за да се организира храносмилане. Оптимално питейна вода (в "свободна" форма) е само един и половина до два часа след хранене.

Дневната норма на вода

Дневната норма от вода, за да възрастен е 30 ... 40 грама на килограм телесно тегло. Все пак, ако вземем средните ставки, се счита, че човек се нуждае в един ден от около 2.5 литра, като се има предвид общия брой.

Директно под формата на "свободен" течност консумира около 48% от необходимите правила (1.2 литра тази течност храни, както и различни напитки). Останалата вода се поглъща заедно с твърда храна - е 40 процента от нормалното за през нощта (или 1 литър).

Но има някои обстоятелства, при които дневната ставка на вода за човешките увеличава: като - в горещо време, по време на усилени тренировки и така нататък. При тези обстоятелства, той се увеличава до 4.5 ... 5 литра. В допълнение, консумацията на вода на човек, засегнат от влажен климатик, пиенето на алкохол, прием на кафе, болезнено състояние на тялото.

Учените са установили, че дневни норми за водопотребление в различни тегло и ниво на активност, подобно на следното:

телесно тегло от 50 кг - 1.55 литра с малка физическа натоварване, 2 литра при умерено и 2.3 литра при повишена физическа активност;
телесно тегло от 60 кг - 1.85 литра с малка физическа натоварване, в 2.3 литра и 2,65 литра умерено повишена физическа активност;
телесно тегло 70 кг - 2.2 литра с малка физическа натоварване, при умерено 2.55 литра и 3 литра повишена физическа активност;
телесно тегло 80 кг - 2.5 литра с малка физическа натоварване, при умерено 2,95 литра и 3.3 литра при повишена физическа активност;
телесно тегло 90 кг - 2.8 литра с малък физическо натоварване, при 3.3 литра и 3.6 литра умерено повишена физическа активност;
телесно тегло или повече 100 кг - 3.1 литра с малка физическа натоварване, при 3.6 литра и 3.9 литра умерено повишена физическа активност.

BobrMudr.ru - Най-добър форум за психология