Външно независими изпитвания

Външна независима оценка (UPE), сравнително нова форма на изпита се базира на технологията на тест. Тази форма на изпита изисква не само добро познаване на обектите, но и предварително психологическа подготовка. Най-важните характеристики, които са необходими в процеса на UPE са: висока мобилност, pereklyuchaemost; високото ниво на активност; стабилно представяне, високо ниво на концентрация, по-голяма яснота и структуриран мислене. Нека поговорим за психологическата подготовка за UPE и да намерят психологически модели на тези тестове с кандидат на психологическите науки, доцент, експерт в областта на саморегулацията Наталия Leontievna Kalaytan.

-UPE е тест не само знания, но и тест на психологическата стабилност. Какво се случва в protsesseVNO с тялото, нашата психика?

- Подготовка за UPE е много актуален въпрос за съвременните ученици и техните родители. Всички усилия на студенти са насочени към по-нататъшно обучение на изпитание, докато родителите се опитват да осигури всички необходими условия, за да се помогне на детето да преодолее този основен крайъгълен камък. Въпреки това, всички тези усилия могат да бъдат напразни, ако не знаете за последствията, които могат да са резултат от стреса, които неизбежно възникват в ситуация на UPE. По време на стрес в човешкото тяло значително повишава активността на надбъбречната кора, хипоталамуса и хипофизата. Тези структури отделят кръв голям брой хормони и други активни вещества за поддържане на тялото в тон. Предвид факта, че студентът е в стресова ситуация, не само в момента на преминаване на ВНО, но също така в продължение на дълъг период на подготовка и усилена работа, нервната система е винаги в възбудено състояние, което може да предизвика раздразнителност и безсъние. В същата ситуация UPE може да е момента, когато тялото не се справят с натоварването и започва физическо и емоционално изтощение. Прекаленото вълнение води до факта, че всички усилия са насочени към организма да се справи с емоционален стрес. Това значително намалява качеството и ефективността на познавателните процеси като внимание, мислене и паметта. Така че, в грешното време ученикът неочаквано открива, че той не може да си спомни дори най-простата информацията, която наскоро бе напълно наясно, или заради вълнението не може да се съсредоточи върху задачата и изпълнява проста грешка.

- Какви са техниките за запаметяване и усвояване на информация?

Има много методи и техники за запаметяване на информация. Например, популярен и ефективен метод за мнемоника, което позволява да се помни, различни видове информация, въз основа на строителни асоциации. Най-хубавото е отпечатано в паметта на събитието и информацията, свързана с емоции, чувства и асоциации. Няколко повторения на по-добре след разбирането на смисъла на информация. Също така, информацията е по-добре си спомни, ако веднага след съхраняването му на практика в определена дейност. Важно е да направите ученето по-интересно и забавно, го изпълни с интересни примери от живота. Ако родителите, като е възможно да участват повече в процеса на обучението на учениците, за да му помогне да разбере материала и заедно намерите интересни примери и асоцииране, процесът ще бъде по-забавно и ефективно.

- Как най-добре да организират времето студент, който се готви да се предадат UPE?

Важно е, че подготовката за тестване е системно и редовно. В допълнение към слушане на други курсове или треньор, трябва да се обърне специално внимание на самостоятелно проучване, което трябва да се планира заедно със студента, предвид натовареността му в други дейности. Това обучение ще бъде ефективна само ако студентът ще бъде достатъчно време за завършване на почивка. Така например, в самостоятелно изследване трябва да се разпределят за 1,5-2 часа време за всеки ден без неделя. Необходимо е да се направи малка пауза между основните проучвания в училище и себе си, за да направи този процес по-ефективен. В случай на нарушение на този график, неизползвано време трябва да бъдат компенсирани по друго време. За продуктивна работа през седмицата, като награда хубав бонус може да се използва, което ще бъде и добра мотивация за редовно самостоятелно.

- Как да се държим по време на изпитването, как да се по-успешно преминаване на теста, можете да?

За да се провери, че ситуацията е по-малко стресиращо, че е важно да се образува правилно отношение към него. И това зависи от родителите. Например, ако родителите са постоянно излъчват дете supervaluation от събития, или дори по-лошо форма в детската страхът от провал, студентът няма да се съсредоточи върху работата, и за това как да се справят с тревожност и да се избегне наказание. И в такава ситуация е малко вероятно положителен резултат.

- Какви са техниките на саморегулирането, което ще позволи по-уверени усещане в такава стресова ситуация, като UPE?

Изпитана технология дихателната саморегулиране. Те ви позволяват бързо и ефективно да се намали тревожността държавата и се концентрира върху изпълняващи задачи. Тази техника е така наречената "квадрат дишане": за сметка на четири да диша, за сметка на четири - задържайте дъха си, а след това от четири - издишайте и отново при броенето на четири - пауза и задръжте дъха си. Този ритъм е необходимо да диша за няколко минути. Втората техника се основава на принципа на отпускащите ефекти на дишането с преобладаване на издишване. Бързо и бавно издишване дъх активира отделянето на емоционална възбуда, облекчаване на болка и дискомфорт. По време на това дишане е необходимо да се визуализира движение и напрежението в мускулите на вдишания и релаксация - издишайте психически режисура дъх в съответната мускулна група. Описаната техника може да се прилага непосредствено преди изпитването за обща релаксация, или да се увеличи нивото на тревога време като бърз метод за отстраняване на емоционален стрес.