Влияние на липсата на сън на тегло

Хората не само преяждат под стрес или отрицателни емоции. Оказва се, че често се отвори хладилника ни прави дори просто липса на сън.

Учените казват, че средният човек се нуждае от 7 до 9 часа сън на ден, но много от работещите хора могат да си позволят само 6 часа почивка през седмицата. Изсипва в такива условия е по-малко от половината в трудоспособна възраст хора.

Все пак, това не е толкова безопасно феномен, който е изпълнен с много странични ефекти.

възникнат Хормоналните промени

Липсата на сън увеличава нивата на грелин хормона, отговорни за увеличаването на апетита. Той също така намалява нивото на лептин, който сигнализира за насищане. Не е най-добрата комбинация.

Изследвания са доказали ефекта от липсата на сън за намаляване на обмяната на веществата.

Намалена изгаряне на калории

В допълнение към консумацията на повече калории, поради липсата на сън, ние сме изправени пред друг проблем: да ги забавят горенето. Проучвания вече демонстрираха въздействието на липсата на сън за намаляване на обмяната на веществата.

Той се променя способността на мозъка да се вземат решения

Nedosyp намалява мозъчната дейност, засягаща областта в предната част на фронталния лоб. Именно тази област отговаря за вземането на решения, така че не се учудвайте, че вместо една ябълка на готови за консумация ябълков пай.

Търсенето на вредни храни

Проучванията показват, че сънливи хора са по-склонни да бърза храна. Това се дължи на активирането на дълбоките центрове на мозъка, отговорни за възнаграждение. Това е така, защото от тях ние толкова често тичам до хладилника на по-късен момент.

Асимилация повече калории

Разбрахме, че поради липсата на сън ние вече не се яде по-малко и се горят калории, следователно, разликата с удоволствие урежда от двете страни и бедрата. Проучванията показват, че хората, които спят само на 80 минути по-малко в сравнение с други, всеки ден поглъщат 549 калории повече. От тази ситуация два начина: да спят повече, или да се запишат в фитнес зала.

Всеки знае, че не можете да отидете в супермаркета на празен стомах.

Закупуване на калорични храни

Всеки знае, че не можете да отидете в супермаркета на празен стомах. да не се купуват твърде много. Също така ще се въздържат от покупки, ако не получават достатъчно сън. Тъй като резултатите от проучването, в този случай, хората купуват все повече и повече храна и да изберат опции за по-високо калорични.

И за последен.

Като се има предвид всички тези фактори, не е изненадващо, че липсата на сън води до увеличаване на теглото. Особено опасно е подобна ситуация при деца, тъй като допълнително тегло създава много проблеми за все по-голям организъм.

В допълнение, при хора, предразположени към затлъстяване, липса на сън може да предизвика развитие на заболяването, а правилния режим, а напротив, ще ви помогне да го предотврати.