Влак с мощност звезда йога за отслабване на Kariny Капур
Необходимостта да се поддържа във форма (или, за да отслабнете бързо, подготовка за ролята), не е само на звездите от Холивуд, но и актриси на индийското кино. На един от тях, Карин Капур, postroynevshey използване мощност йога упражнения, сега ние се опише. И, разбира се, показват сложни асани, които помогнаха на Боливуд звезда, за да отслабнете.
Както актрисата го е направил?
брашно план Kariny Капур
Актрисата многократно призна в интервю, че той обича дома индийска храна - торти и пайове, ястия с ориз обилно с топено масло (изяснени масло). Ясно е, че могат само да мечтаят в тази диета в продължение на тънък профил. Но да седи на строга диета Kareena отказано. "Не мога да живея без храна, аз го обичам толкова много като филм," - каза тя, след като заяви пред репортери.
Диетолог звезди Rudzhita Divekar помогнат на момичето се намери изход. Тя балансира диетата си, за да не бъдат изключени от любимите му актриси Продукти: място дори захар и гхи е намерен в менюто (въпреки че в ограничени количества). Акцентът в силата е изместен към звездата на ястие от зеленчуци и кафяв ориз, а режимът е изградена така, че актрисата е имал време да се яде малко на всеки 2.5-3 часа. Плюс това, Карина Капур пази режим за пиене и за известно време напълно се откаже от алкохола. Актрисата трябваше да преразгледа и упражнения план.
план за обучение Kariny Капур
Дневният график включени Kariny Капур часа практика ащанга виняса йога, половин час kardiosessiya, разтягане и повече упражнения Пилатес. "Трябва да се разбере, че това е сериозно бреме за тялото - за дълго време в този режим няма да простре, - казва Nigina Прокопиев. - голям риск, че много скоро ангажирани така всеки ден ви омръзне и ще се хвърлят на обучението и практиката на йога. Къде по-добре да се балансира натоварването: в дните на интензивна практика отказват kardiosessy дълго ".
Попитахме Nigina Прокопиева ни покаже комплекс асани мощност йога, която ви помага да отслабнете и укрепване на мускулите.
Как да се изгради един урок
* Започнете с няколко кръга на Сурия Намаскар при средна скорост. "Това ще ви помогне да се затопли си мускули, стави, сухожилия и да се избегне нараняване по време на тренировка," - съветва Nigina Прокопиев. Сключване на сесия на 10-15 минути shavasana на.
* Следвайте нашата гама от 3-4 пъти седмично. и през останалите дни - обичайната си практика или максимален наличен брой цикли на Сурия Намаскар.
* Проверете дъха си с движение.
* Извършване на асани последователно. можете да повторите целия комплекс представена от няколко пъти, ако е необходимо.
За практиката ви трябва само една черга.