Вкусната диета за отслабване, ефективни прегледи менюто

Общи препоръки

Каквато и да е диета за отслабване и да изберете, има някои правила, които ще ви помогнат да получите максимални резултати. план за хранене ще бъде много по-ефективно, ако:

Консумация на ден за 2 литра чиста вода. В този случай, първият 200 мл трябва да се на празен стомах, за да започне процеса на обмяната на веществата.
За да се откаже от сладко кафе, чай, плодове компот. Рафинирана захар в вкусна диета напълно забранена.
Подредете 5 хранения, като последният от 3-3,5 часа преди лягане.
Избягвайте консерванти, защото те понякога повишават калоричността на продукта.
Яжте най-малко сол, тъй като тя запазва течности в организма.
Играй спорт, посещават бани / сауни, се увиват.
Ежедневно разходка на чист въздух и не използвайте асансьора.
Кажете "Баста" за бързо хранене, чипс, бисквити.
Изключване от диетата на бял хляб, сладкиши, бял ориз.

Противопоказания

За бременни и кърмещи жени, юноши трябва да се откаже от такава програма храна. При наличието на хронични заболявания, също трябва да се въздържат от действия. Преди да започнете диетата трябва да се консултирате със специалист!

Delicious диета може да продължи от 3 до 7 дни. Вие сте свободни да изберете неговата продължителност в зависимост от това колко сантиметра искате да намалите силата на звука. Така че, на 3 дни, ще могат да загубят до 2.5 паунда на седмица всъщност става по-лесно да се 3-5 кг. Като се има предвид, че не е нужно да се гладува, ще се съгласите, страхотен резултат.

Най-кратката програма отнема само 3 дни. През този период често отнема до 2,5 кг. В основата на диетата диета са яйца, сирене, месо, плодове, зеленчуци, подслаждат менюто без да навреди на цифрите допускат меда.

варени меки сварени яйца - 2 бр;.
зелен чай с лимон и мед.

Същата сутрин пия едно питие и преди лягане.

сортове сирене - 3-4 филийки;
неподсладено кафе с мляко.

варено пиле - 150 гр;
зелева салата.

В между храненията яжте плодове и пийте много чиста вода!

плодови диети

От ефективността на методите за плодове кажа много хора, които са практикували най-малко веднъж на такова събитие. Някои казват, че една седмици диета те са загубили тегло при 3-5-7 кг, а гладът не е направил труда, а настроението винаги е бил голям, тъй като плодове - източник на хормона на радостта.

С предимствата на плодове програма за изгаряне на мазнините ранг:

Почистване на токсини.
Тялото не изпитва недостиг на витамини.
Подобряване състоянието на кожата, косата и ноктите.

Въпреки факта, че в плод съдържа много витамини, седнете на диета не се препоръчва за по-дълъг от 10 дни, тъй като е възможно дефицит на протеин. Освен това, не всички плодове са еднакво полезни за отслабване, както и банани и грозде се считат за твърде високо калорични и ако далеко, стрелката на кантара може да се движи, но не и наляво и надясно.

Диета Джоан Lunden

Известният американски телевизионен водещ и актриса периодично практикуват на определяне на маратон за изгаряне на мазнини, който е обявен в нейна чест. Нейната вкусна диета трае само три дни, но през това време може да отнеме до 4 паунда.

филийки ягода, портокал и киви с кисело мляко.

пилешки гърди - 180 гр;
подправена с лимонов сок, зеленчукова салата;
оранжево - 1/2 бр.

варено пуйка - 180 грам от маруля;
оранжево.

банани, ягоди пюре - двестагр

камбала пара - 170 грама;
Брюкселско зеле - 100гр

Ако в рамките на 6 дни ядат само плодове, с изключение на грозде и банани, пият чиста вода (1.5 литра), а след това действително стане по-лесно да се 4-8 кг.

В първия и шестия ден трябва да се яде един килограм плодове.

През второто и петото - 1.5 кг.

В третия и четвъртия - 2 кг.

Това е още една версия на вкусна диета, която ви помага да отслабнете до 5 кг.

нарязани ананас, ягоди, портокали - 300 г;
прясно изцеден сок.

круши и праскови - 300 грама;
минерална вода без газ - стъкло.

пара броколи - 300 грама;
двойка grushovok.

настърган зеле и моркови с лимонов сок;
минерална вода без газ - 250 мл.

Какво да готвя? Този въпрос е от значение за много хора на диета. Над нея беше предложено меню няколко варианта вкусна диета с разнообразие от ястия. Бързаме да споделят рецепти на някои от тях.

ряпа варено - 235 г;
варени моркови - 130 г;
кисели краставици - 130 г;
краставици - 130 г;
варено пиле - 100 г;
лък - 50 д;
яйце - 1 бр.
сол и черен пипер.

кисело мляко без добавки - 120 гр;
Горчица - 2 часа; л..

Приготвени съставки зарове.
Подправете със сол и черен пипер.
Киселото мляко се свърже с горчица.
Напълнете приготвен сос салатата. Готово!

Сельодка под шуба

кисели херинга - 200 г;
цвекло - 100 г;
моркови - 100 г;
Кокоши яйца - 1 бр. + 2 жълтък;
лук - 1 лук;
нискомаслено мляко - 150 мл;
горчица. - 1/2 ч.л. ..

Сварете цвекло и моркови и решетката.
Egg котлет.
Лукът ситно котлет.
В киселото мляко, добавете горчицата и жълтъците, малко сол. Разбърква се добре.
Херинг нарязани на малки кубчета. Разпределение равномерно върху съда. Нанесете малко количество от сос.
Следващ слой - лук. Не забравяйте да смажете със соса.
яйца и след това отидете с соса.
След моркови и сос.
Последният слой - цвекло. Мазнините сос. Готово! Няколко часа, изпратете салата в хладилника, така че да е напоена.

Палачинки с ягоди

обезмаслено мляко - 1/2 чаша;
яйце - 1 бр.
Брашно - 50 г;
Мед -;. Л 1 час.
Salt - щипка.

Разтворете солта в мляко и мед.
Добавете яйцето. Разбъркайте добре.
Изсипете пресятото брашно. Разбъркайте, за да избегнете образуването на бучки.
Дайте тесто 20 минути варене. След това се пекат палачинки на сух тиган.
Nafarshiruyte палачинки нарязани пюре ягоди с лимонов сок.

Зеленчукова рагу под ягодов сос

Картофи - 150 г;
моркови - 100 г;
карфиол - 100 г;
Ягода - 100 г;
вода - 70 мл;
брашно - 1 супена лъжица. л.
Мляко - 80 мл.

Картофи чисти и се нарязва на квадрати.
Нарязва моркови по същия начин, като картофи.
Запържваме морковите и картофите в тенджера с малко количество масло.
Налейте вода. Къкри 10 минути, покрита с капак.
Добавете цветчета зеле. Продължи да къкри още 5 минути.
Яжте ягоди сос, за готвене, които нарязани ягоди се налива млякото, добавете брашното и оставете да къкри, като се разбърква непрекъснато, докато се сгъсти.

Пшеница каша с круша

В продължение на две порции, ще ви трябва:

пшеница - 100 г;
мляко - 630 мл;
круша - 2 бр. среден размер;
захар - 1 супена лъжица. л. (За карамел).

Каша изливат мляко.
Изпрати на плочата. Варете след кипене 5 минути, като се разбърква непрекъснато, на слаб огън. След това се покрива с капак и оставете да къкри за още половин час.
Круши чиста, премахване на семена и нарязани на малки парчета.
Запържваме крушите на силен огън за няколко минути.
Разбърква се в захарта. Гасят.
Овесена каша сложи в купа и добавете карамелизирани круши.

Чийзкейк с череши

В продължение на две порции, ще ви трябва:

костилка череша - 200 г;
извара - 200 г;
Яйце - 2 бр.
Брашно - 60 г;
захар - 25 д;
бакпулвер - 1/2 чаена лъжичка ..

Яйцата със захарта.
Добави извара.
Изсипете пресятото брашно, смесено с бакпулвера. Разбърква се, докато гладка.
Разпространяване на теглото на смазана formochkam. Отгоре с череша.
Изпрати предварително загрята фурна на 200 градуса, намаляване на температурата до 180 и печем за около един час.

Бъркани яйца с suluguni

Яйца - 2 бр.;
suluguni - 85 грама;
билки, сол - на вкус.

Нарежете сиренето на кубчета с размери около 3x3 см и дебелина от 1,5.
Сложете сиренето върху горещ тиган.
След появата на зачервяване флип и внимателно се изсипва върху яйцата, като внимавате да не повредите жълтъците.
Намалете огъня, покрийте тенджерата с капак и варете, докато докато протеинът не е хванат.
Преди да сервирате, подправете със сол и се поръсва със ситно нарязан билки.

Снаряди с месо

За две части трябва:

домати - 400 г;
пипер - 200 г;
плънка (говеждо и пиле) - 170 грама;
Паста черупки вид на твърда - 95 д;
лък - 50 д;
сирене "Пармезан" - 50 д;
сметана (ниско съдържание на мазнини) - 50 мл;
Чесън - 2 скилидки;
сол, подправки - на вкус.

Сварете пастата по начин, указан върху опаковката.
Пипер нарязва на ивици.
Лукът се нарязва.
Смаже чесън.
Запържете зеленчуците в тигана.
Добави в zazharki кайма и продължават да се запържва за още 5 минути.
Изпрати в тиган с нарязани домати, билки и сметана. Излива се в 80 мл вода, в която пастата приготвени.
След кипене, добавете сол и къкри още 5 минути.
В соса, добавете мидите и варете в продължение на 3 минути.
Преди да сервирате, поръсете с настъргано сирене.

Рагу от тиквички

За две части трябва:

домати - 420 г;
тиквички - 320 гр;
пиле - двеста шейсет и пет грама;
крем - 50 д;
Чесън - 3 скилидки;
магданоз, сол, черен пипер - на вкус.

Средно кубчета домат парче.
Тиквички нарязани на кубчета.
Описания метод котлет пиле.
Накълцайте чесъна с помощта chesnokodavilku.
Накълцайте магданоза.
Тиквички запържете до покафеняване на силен огън.
Добавете пилето. Продължавайте да се изпържи.
След като месото е покрита с апетитен кора, добавете заквасена сметана и подправки. Изчакайте, докато температурата на кипене.
Изпрати на готови съставки домати, магданоз и чесън. Оставете да къкри за 20 минути. След пробвам!

Месни палачинки с картофи и билки

В продължение на две порции, ще ви трябва:

постно говеждо месо - 300 грама;
Домати - 320 г;
краставици - 320 г;
Картофи - 100 г;
лук - 100 г;
Зелените (кориандър и магданоз) - сноп;
чесън - карамфил;
сол и черен пипер - на вкус.

Картофи решетка и изстискайте сока.
Лукът се нарязва.
Чесънът премине през chesnokodavilku.
Грубо котлет зелените.
Свържете зеленчуците и зелените с мляно месо.
Добавете подправки и разбъркайте добре.
Пече се до златисто кафяво палачинки от всяка страна по предварително загрята тиган с незалепващо покритие.
Завършени месни бухти публикувате с домати и краставици.

Сьомга със зеленчуци

В продължение на две порции, ще ви трябва:

сьомга - 320 г;
тиквички - 320 гр;
домати - 320 г;
лук - 100 г;
Чесън - 2 скилидки;
Зелените - няколко клончета;
лимонов сок - 2 супени лъжици. л.
сол и черен пипер - на вкус.

Тиквички нарязани на половина пръстени.
Белен чесън фино котлет.
Лукът се нарязва. Свържете се с тиквички. Сол и пипер.
Рибните филета нарязани на 2 равни части. Всеки сол, поръсете с лимонов сок.
Приготвени зеленчуци, се разделят на 2 части и се поставят на две отделни рязане храна фолио.
На зеленчуков възглавница лежеше рибата.
Разположена на върха на пръстен домати, подправки и билки. Запечатайте пликовете.
Печете рибата в продължение на 25 минути в предварително загрята фурна на 180 градуса.

Изход от диетата

Много хора на диета оплакват, че само седмица след събитието, за да се намали обемът на теглото върнал. Това може да се избегне, ако следвате правилата за излизане от диетата. Ето основните от тях са:

Опитайте се да избегнете гастрономически неуспех в рамките на няколко дни след програма за отслабване.
Яжте малки порции. Няма да е много трудно, защото от диетата стомаха си е свикнал с малко количество храна.
Спазвайте питейна режим - за да пият по 8 чаши вода.
Включете в диетата на плодове и зеленчуци.
Добави протеинови храни: яйца, месо и / или риба (пара, печени, варени), млечни продукти (кисело мляко, извара).
Изхвърлете на мазнини и пържени храни, както и заведения за бързо хранене и газирани напитки.

Отзиви и загубиха резултати тегло

Миналата година през зимата спечелих 5 допълнителни килограма. За да се появят без срам да носят къси поли и впити върховете, реших да отида на диета. Четох в интернет за вкусна диета, както и че това помага да отслабнете до 8 кг за 2 седмици. До края на първата седмица Писна ми от тези бонбони, кантара показа отвес 3 килограма. Продължи маратон продължава, просто отказва да сладки и мазни сладкарството. След месец наддава е отишъл. Реших, че е по-добре да не се наемат килограми, отколкото да се отървете от тях със стреса.

Когато чух, че има вкусна диета, която ви позволява да имате Оливие и херинга под шуба и отслабна, аз се засмя. Е, аз не можех да повярвам на ефикасността на тази техника, но все пак реши да го изпробвате сами. Намерих тези рецепти и салати, както се казва, влезе в битка. Една седмица по-късно става по-лек от 2.5 кг. Затова мога да кажа, че системата работи.

В един от форумите намерих информация за методиката, Олга Медина. Намерете сайта си, е издал безплатно приложение за развитието на менюто за седмицата. Ядох вкусна, време е летял от, но най-важното - тя взе 1,6 килограма. Да, може би, за някои това не е достатъчно, но аз съм на мнение, че това е необходимо, за да отслабнете постепенно, а след това отиде на теглото не се върне. Месец по-късно станах по-лесно все още на 3.2 кг. Сега, тази диета се превърна в мой навик, тъй като е напълно премина към ПП. Чувствам се добре, и околните никога не гумата на комплименти.

Преди няколко месеца си купих билет до залата, тъй като виси страни и заоблени корема вече уморен. Треньорът на които не се препоръчват не само трудно да се направи, но също така да се преразгледа диетата, т.е.. Да, по думите му, няма да бъде възможно без него, за да получите по-добри резултати за отслабване. Избрах вкусна протеинова диета. След няколко седмици се превърна забележим резултат. Сега се опитвам да се хранят правилно, не пропускам тренировка и е уверен, че през лятото ще направи една цифра, която би било невъзможно да откъсне очи от нея.

През лятото, когато живеем в страната, периодично да организира разряд плодове, защото най-различни неща, и ягоди, ябълки, сливи и круши, има много. За една седмица, без да се изчерпи до смърт, губя 1,5-2 кг. Въпреки това, докторът предупреди, че такава диета не задоволи нуждата на организма от белтъчини и въглехидрати, така че яде зърнени култури през нощта, в следобедните часове - месото и яйцата, а не да се откажат сирене и кисело мляко. Ако искате да отслабнете, не забравяйте да опитате такава диета, разбира се, ако не страдат от алергии.

ВАЖНО! Стрес, нездравословното хранене и липсата на физически упражнения - причината за бързото увеличаване на теглото. И да се отървете от него веднъж завинаги от себе си е много трудно. Оказва се (!) За да отслабнете бързо и без вреда за здравето, е необходимо в продължение на 2 седмици, за да се хранят обикновен.