Какво може да се постигне за годината, без да прави по 1 час на седмица

За да промените нещата към по-добро, то ще трябва да работим усилено. Много много. Наистина ли? И ако се наруши целта на малки стъпки? Понякога промените не вземат толкова време, колкото си мислим.

Избрахме 10 полезни умения, които могат да бъдат закупени, ако те прекарат един час седмично, по-малко от 8 минути на ден.

1. Станете по-уверени

Здравословно самочувствие - един от най-важните качества, които трябва да се развиват, за да живеят щастливо. Когато ние сме уверени, че оживяват с повече енергия и ентусиазъм, а често и да постигнат целите си. Ние спокойно приемат решението и с интерес се отнасят до нашето бъдеще. Има различни начини за развитие на това качество.

Всеки ден е посветен на 8 минути урок, който ще ви направи по-уверени: написано на листовката към техните силни, хвалят себе си, да се научи да се спре вътрешният критик, влак пози и жестове, уверен човек.

2. Разработване на информираността

Информираност подсказва реда, в ума, съживява яснотата и способността да се съсредоточи. Хората, които практикуват внимателност, нови възможности, те имат по-положителен поглед към света, по-добро управление на стреса и постигане на по-дълбоко ниво на самопознанието. Добрата новина: 7-8 минути е достатъчно за ежедневни дейности. И навсякъде, дори по време на работа. Направете ангажимент да не пропуснете тренировка.

Възможност за реализиране на своите мисли и желания, за да ги задържат и да се отървете от тях дава пространство за развитие на знания и истинските намерения.

3. Бъдете креативни човек

Независимо от това дали смятате себе си творческа личност или не, развитието на творческия принцип полезно. Творчеството - добър начин да се даде мозъка си почивка от ежедневните задължения, да се чувстват прилив на сила и енергия.

Творчеството помага за себеизразяване и самочувствие нараства. Ще пея песента, създаване на картина или една литературна творба, човек се докосва най-дълбоките си чувства, включително и такива, с които е трудно да се справят. Когато показваме креативен подход, ние изразяваме себе си по най-удобният за нас, за да образуват по-добро и по-дълбоко разбиране на себе си.

Прави каквото искаш. Въпреки ананас боя и направи фотосесия с тях.

4. Научете се как да се справят със стреса

Всички те са особено трудни дни, които понякога се простират в продължение на седмици и месеци: работа, малки домакински работи, проблеми и стрес - всичко това не допринася за повече радост в живота. техники за намаляване на стреса, за да ви помогнат да намалите психологически натиск от тези фактори и да научат как да се противопоставят на стреса.

Антистрес ритуал не трябва да бъде толкова сложно, че сте загубили интерес към дейности или загубил мотивация. Вие трябва да ги приемем с радост, а не страх. Направете своя анти-стрес ритуал е прост и приятен.

Изберете ритуалите антистрес, че практикуват всеки ден. Тя трябва да включва елементи, които ви носят радост и спокойствие, подобряване на общото настроение.

5. Вземете организираната човек и всичко да върви в крак

"Една от тайните на това как да имат време да направят повече - да се направи списък със задачи за всеки ден, за да го имате пред очите ви и да се ръководи от тях," - каза френският писател Жан De La Fontaine. Съставяне на списъци на случаите, дава пълна картина за това какво трябва да се направи. И ние сме в състояние да подреди привидната неуправляем планината предизвикателства пред нас. И всички тях

На сутринта, маркирайте 7-8 минути, опитващи се да планирате деня си. Този добър навик ще ви организиран човек, който управлява всичко и забравя нищо да направи.

6. Разработване на експерта във всяка област

Този метод много хора подценяват, защото се чувстват твърде проста. И много напразно. Четенето на книги - най-ефективният начин да се гарантира, че станете експерт и да получат знания. И изучаване на книгите и запознаване с новите информационни, идеи и мнения, ние ще използваме въображението си и да стане по-иновативни и креативни. Навикът за четене - промяна в начина ви на живот, който ще ви донесе радост винаги и навсякъде.

7. Укрепване на мускулите

Всички знаем, че упражнение е от съществено значение и полезни за здравето: те се стабилизира теглото, изгаряне на мазнини, укрепване на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове, за да помогне на насищане на кислород в кръвта. Спорт подобрява настроението и паметта, намалява нивото на емоциите и депресия. За годината, можете да се помпа мускули на тези, които не са запознат с фитнес.

Ако все пак всеки ден да стои в бара за 7-8 минути (на пръв получи много по-малко), като тя ще укрепи мускулите корсет, станала по-икономична и подобряване на стойката, без да натоварва гърба. И след известно време всяка дейност ще донесе радост.