Витамините и тяхното значение за растежа и здравето на децата

Стойността на витамини за растежа и здравето на децата.

В началото на 20 век, за витамините не знаят нищо. За първи път са чули за човечеството само през 1912 г., когато витамин В1 е открит. Витамини - основен компонент на човешката диета, заедно с въглехидрати, протеини и мазнини. Ако храната не е достатъчно витамини, той попада на ензимната активност, обмяната на веществата е прекъснат, т.е. тялото започва да работи с прекъсвания.

Значение на микроелементи. както и нарастващото значение на витамини за човешкото тяло не може да се надценява. Витамини и микроелементи, както и по-специално правото им стойност и баланс са от съществено значение за нормалния растеж и развитие на детето.

Необходим за образуването на зъбите и костите, растежа на нови клетки, нормалното функциониране и развитие на органите на зрението. Съдържа се в храни: черен дроб, моркови, спанак, кайсии, манго, ябълки, шипки. Последиците от дефицит: загубата на кожата и лигавиците (сухи и пилинг) листове, намаляване на зрителната острота.

витамини от група В

Оптимизиране на когнитивните функции на мозъчната дейност, регулират активността на нервната система, има положителен ефект върху растежа, апетита и енергийно ниво. Съдържа се в храни: месо, яйца, черен дроб, ориз, овесени ядки, ядки, зелени листни зеленчуци, мая. Последици от недостиг: анемия, забавяне на растежа процеси.

Това влияе на образуването на кости и зъби, образуване на протеин, който намалява въздействието на различни алергени. Съдържа се в храни: цитрусови плодове, зеле (зеле и брюкселско зеле), киви, роза, зелени зеленчуци. Последици от недостиг: намалява имунитета, скорбут, кървене.

Тя допринася за изграждането на костната тъкан, регулира обмяната на веществата калций и фосфор. Съдържа се в продуктите. яйца, рибено масло, риба, се образува в организма при излагане на слънчева светлина. Последици от недостиг: рахит.

Той стимулира производството на хормони, нормализира въглехидратния метаболизъм. Съдържа се в храни: яйчен жълтък, растителни масла, спанак, царевица, домати. Последиците от дефицит: смущения в образуването на хормони и метаболизъм в мускулната тъкан.

Както можете да видите от по-горе, за да отговори на нуждите на нарастващия обем на витамини, храна трябва да бъде много разнообразна. Но това не е всичко. Витамини имат дете, свързани с плодове и зеленчуци, както и много от нас вярват, че една ябълка и няколко листа зелена салата на ден ще са достатъчни. Факт е обаче, че, например, за да се гарантира ежедневно изискване на витамин B1 на детето не е необходимо той да изяде половин килограм черен хляб.

И, за да компенсирате необходимото количество витамин С трябва да се пие най-малко 2 литра ябълков сок всеки ден! И така нататък ... Наистина ли е? Дори (въобразявате), ако всичко това е броят на необходимите продукти, за да се яде, и тялото е в състояние да ги обработи, тогава какво да правим с калориите, които идват с това ястие, с нашия заседнал начин на живот. Преди това те са били изразходвани в областта, а сега? Оказва се, че сред продуктите ни липсва витамини не правят.

навигация в публикациите

Да, това наистина е въпросът да се вземат хранителни добавки или не. добре, ако детето е "всеяден" и можете да го и риба и много плодове и зеленчуци, да даде, но аз не знаех, че тези деца. и ако това е въпрос на витамин D и рибено масло, така че в началото обща истерия. тук и лекари, предписани всички видове хранителни добавки, както и много трудно е предписано. Ето най-новите рецептата е minisan витамин D3. Ами аз купих, добре, малко удоволствие яде тези таблетки за дъвчене, и тя се чувства добре на здравето, но все пак се опитвам да гледам на Стария Бадахшан

През лятото не е имало море, това означава, че трябва да се вземат Витаминка със слънчева енергия. Витамин D само от храната poyalyatsya в orgnizme деца няма. Те се нуждаят от много калций за растеж и имунитет! Ние вече приемате година Minisan D3. Децата са здрави. Моите buduyuschie спортисти)))