Витамини за имунитет
Студени сезона носят със себе си неизбежното студа, епидемии от вирусни инфекции. Всеки иска да се избегне инфекция и за защита на децата от него. Най-добрият начин да направите това - за да активирате имунната система. Има много методи, но най-лесният и най-достъпният - укрепление. Какви витамини за укрепване на имунната система при възрастни и деца, са необходими на първо място? Как най-добре да се "неща от живота": от храна или специални препарати?
Имунитет и витамини
Природата е предвидено едно прекрасно човешко средство, което го предпазва от болести, бактерии, вируси, паразити. Това - на имунната система. Имунната система се дава на човек от раждането, расте с тях през юношеството. И тогава, не се мисли за обучение и укрепване може да започне да намалява. Колкото повече имунната система отслабва, толкова повече тялото е изложено на опасност от получаване на хронични заболявания.
Най-важният фактор за повишаване на имунитета - подходяща диета, богата на витамини диета. За съжаление, съвременните хора ядат достатъчно пресни плодове, зеленчуци и други продукти, които запазват здравето. Много хора наивно вярват, че яденето на един портокал или грейпфрут на ден, те се спасят от грип и ТОРС. Други готвач правилно - консерви, мариновани, пушени, унищожаване на всички хранителни вещества. В допълнение, много от витамините се унищожават от организма много бързо, така че трябва да ги вземе всеки ден. Какви са важни витамини за повишаване на имунитета? Ето кратък списък:
За да помогне на имунната система правилно, вие трябва да знаете основните характеристики на витамини, методи за тяхното използване, както и разликите между нуждите на възрастни и деца.
Витамин А (ретинол)
Това е един от най-важните вещества, които повишават устойчивостта на организма към инфекции. С липсата на ретинол човек е не само често болни инфекциозни заболявания, но също така страда от възпаление на вътрешните органи, суха коса, кожни заболявания, намаляване на зрителната острота. Ретинол е в състояние да защити срещу дизентерия, морбили, гастрит, колит. Тя се среща само в животинските храни. Баби и дядовци помнят като дете бяха принудени да пият отвратително треска масло от черен дроб. Беше страхотно средство за повишаване на имунитета. Черен дроб на риба треска съдържа голямо количество витамин А.
Съвременните хора могат да задоволят своето меню ретинол, като ядете говеждо черния дроб, естествено млечни продукти, масло, яйца. Любителите и вегетарианци растителни храни са каротин от морковите, тиква, червени чушки, домати, копър, лапад, спанак, зелен лук, червени и жълти плодове. каротин червата се превръща ретинол. И това асимилация става по-добре, трябва да попълните растителна храна зехтина, заквасена сметана и кисело мляко. За нормален човек трябва 1.5 мг ретинол на ден.
витамини от група В
Те регулират метаболизма, са отговорни за нормалното състояние на нервната система, черния дроб, сърцето. Новооткритият B17 предотвратява развитието на ракови тумори. Хората могат да получат витамини от група В от хляб, вътрешните органи, овесени ядки и елда, ядки, мляко, риба, яйца, оризови трици.
Особено заслужава да разпредели фолиева киселина (В9). Това вещество може да бъде получена от ядене пресни домати, моркови, карфиол, спанак, целина, магданоз, както и на черния дроб, бъбреците и мозъка на животните. Важно е, че зеленчуците се подлагат на нагряване, губят 90% от фолиева киселина. Липсата на това вещество е особено ужасно с антибиотично лечение. Лекарства блокиране на продуцирането на фолиева киселина в дисбактериоза на червата възникнат, диария. За нормално ниво на имунитет в човека трябва 0.2 - 0.3 мг фолиева киселина дневно.
Витамин С (аскорбинова киселина)
Всички други витамини за укрепване на имунната система, не могат да се мерят силата на удара с аскорбинова киселина. В допълнение към усвояването на желязо, укрепване на кръвоносните съдове и в синтеза на протеини, "askorbinka" отрови дезинфекцира бактерии, дифтерия, туберкулоза, дизентерия.
Грешен режим топлина готвене унищожава аскорбинова киселина. Поради това, голяма част от продуктите, които човек получава от храната трябва да бъде прясна. Това са: шипка, магданоз, киви, орех, зърнастец, сладък пипер, френско грозде, берберис, копър, хрян, ягода, лимон, къпини, ябълки, спанак, репички, малини, репички, киселец, диня, круши, кайсии, боровинки , Доста от "еликсир на живота" бе открита в картофи и кисело зеле.
Възрастен изискване на аскорбинова киселина - 70-100 мг на ден. Хората, занимаващи се с тежък физически труд и бременни жени трябва да консумират два пъти нормата. Същото важи и за възрастните хора, тъй като имунната система отслабва с възрастта.
Подобна структура и действие на витамин С. Той се намира в същите храни, като аскорбинова киселина.
Витамин D, Е и К
Те помагат на организма да се противопоставят на вируса, особено през есента и зимата. Вещество група D, съдържащи се в рибеното масло, масло, яйчен жълтък, млечните продукти. Може задоволи нуждата на организма от витамин Е от растително масло, яйца, боб, ръж и пшеница, шипка. "Пазител на кръвта", да бъдат открити в листни зеленчуци, зеле, моркови, домати, плодове на офика. К и Е са забележителни с това, че не се разрушава от топлина.
Тези витамини, които подобряват имунната система, са също отлични антиоксиданти, които предпазват от преждевременно стареене.
витаминни препарати
Правилното хранене - по естествен начин да обогатят организма с витамини. Но живота на съвременния човек често не му дава възможност да се готви прясна храна всеки ден. Хората се хранят по време на работа или в кафене, заменят пълен хранене на сандвичи и плодов сок - силно кафе. В резултат на това, имунната система е засегната, тя не може напълно предпазват от инфекция и заболяване.
Оптималното решение приема синтетични витамини. Те са в много отношения по-удобни естествено съдържащи се в храната. В крайна сметка, едно хапче може да замени няколко килограма плодове и зеленчуци. Tablet е лесен за носене. Те не се развалят толкова бързо, колкото продукти.
Какви витамини за имунитет - са най-добрите?
Най-популярните лекарства са:
Всеки един от тези агенти е сложна, т.е. съдържа повече витамини, добавки, минерали. Някои от тези лекарствени продукти се допълва от лактобацили. Можете да си купите комплекс от витамини под формата на таблетки за дъвчене или капки.
Обратна връзка от потребителите, повечето витамини са полезни за имунната система - "Centrum". При получаването на витамин 24, има антиоксидантни свойства. Налични няколко варианта за различни възрастови групи за деца и бременни жени.
Активиране на имунната система при деца
Човек притежава имунната система вече е в утробата. Когато се роди дете, тялото може да се противопостави директно микроорганизми и вируси. Но по-старите детето, толкова по-слаба е имунната защита, получена от природата. Имунитетът е необходимо непрекъснато да подобряваме, толкова повече, че децата са податливи на инфекции в сравнение с възрастните. Менюто на детето трябва да бъде много сурови и задушени зеленчуци и пресни плодове. Домашно приготвени пресни сокове трябва да се предпочитат да пазаруват.
Децата са щастливи да се яде салата от краставици, домати и зелени, облечени със заквасена сметана или зехтин, кисело зеле. Зимата не е толкова просто с пресни плодове. По-добре да предпочитат замразени горски плодове и сушени плодове от градината консервирани плодове компот и консерви на баба ми.
Не всички родители са в състояние да отделят много време за подготовка на обогатени храни всеки ден. Зареден и самите деца, особено сред децата в училищна възраст. За да се създаде правилната диета е трудно. Към помощта на витаминни добавки. През есента и зимата, родителите започват да търсят в аптеките витамини за деца за повишаване на имунитета.
Ако детето става сънлив, разсеян, често страда от заболявания на дихателните пътища, има проблеми със стомаха са необходими, наркотици помощници. Витамини за деца имунитет също назначават, когато детето първата дума за детски колективна - до детската градина или училището след дълга почивка. Това помага да се отървете от чести случаи на проблеми, отсъствия от работа, предаване в семейството.
Спектърът на лекарства понастоящем много широки. Това може да бъде капсула, гел, сироп. Във всеки случай, лекарствата трябва да се вземат стриктно съответствие с инструкциите. Предозирането води до диатеза и дори отравяне.
Лекарствените витаминни добавки, най-често представени от комплекс от няколко хранителни вещества. Утвърдена витамини за деца за имунитет - "Кралицата", "Азбука" "Vitamishki", "Vitrum Kidz" и много други. Добра подкрепа за растящия организъм е капсули рибено масло. Фармацевтичната индустрия всяка година предлага нови разработки в тази област. Научете безпристрастно мнение е лесно струва набиране във всяка интернет търсачка, "витамини за имунен отговор."
Таблетки за дъвчене и преглъщане помага попълнете недохранване на пропуски, за да се отстранят последиците от обучение претоварване, повишаване на устойчивостта към инфекции на дихателните пътища през студените периоди на годината.
Начало средства за повишаване на имунитета
Витамини, укрепване на имунната система, се съдържат в ежедневните храни. Популярни мъдрост има много рецепти, които могат да заменят скъпи фармацевтични сиропи и таблетки.
Тази "витамин бомба" - сок от моркови, цвекло, нар и лимон. Опитните домакиня съветвани да вземат един килограм моркови и цвекло, както и 800 грама нарове и лимони. От зеленчуци и плодове, за да изстискайте сока, добавете 800 грама мед. Една супена лъжица на този чудотворен смес е скъпи витамин хапчета.
Няколко голям корен от джинджифил превъртане през месомелачка с три големи лимони, добавете 300 грама мед. Сместа може да се добави чай или намазка върху хляб като задръстване. Освен стимулиране на имунната система, съставът има антибактериални свойства.
Витамин Коктейл - 300 грама стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии, орехи и мед кайма заедно с голям лимон. Получената маса на сладко-кисел да се яде всеки ден, с чай или разпространение на хляб ръж. Децата могат да бъдат добавени към кашата.
Укрепване на имунната система - основната задача за привържениците на здравословен начин на живот. Вземете витамини чрез правилно хранене или синтетични средства - въпрос на лично предпочитание. Основното нещо - да го правите редовно, позовавайки се на съветите на вашия лекар.