Витамини от група В

Б витамини са от съществено значение за човешкото тяло. Да разгледаме основните витамини В, показания за употреба на витамини от група В. В нашето време, те са разделени в 7 групи.

приложение

1. Тиамин (витамин В1). Намира се в млечни продукти, трици, боб, стафиди, мая, портокали. Положителен ефект върху мускулите и сърцето и нервната система. Тя подобрява функционирането на мозъчната дейност и паметта. Злоупотребата с алкохол и неправилното хранене възниква дефицит на тиамин, което води до недостиг на витамини и психични разстройства. Нормата на този витамин от 1,6 до 1,9 мг на ден.

1. Пантотенова киселина (витамин В5). Най-често витамин, който се намира в надбъбречните жлези и човешкия чревен тракт. Благоприятен ефект на алергии, нервност, загуба на чувствителност. Съдържа се в грах, рибни продукти, бъбреци, яйца, черен дроб. Дневната изискване на организма 12 мг.

1. Piridsin (витамин В6). Участва в метаболизма протеин, свързващ киселини и амини, че понижава холестерола, подобрява физическото състояние и укрепва нервната и имунната система. Необходимостта за един ден е 2 мг. Витамин 6 е в месото на пиле, риба, картофи, черен дроб.

1. Фолиева киселина (витамин В9). Нужди по време на бременността, поддържа правилното функциониране на черния дроб и червата, участва в създаването на кръвни клетки, подобрява имунитета. Киселината има зеле, черен дроб, цитрусови плодове. Консумацията на витамин В9 (0.2 мг на ден, и по време на бременност увеличава три пъти).

1. Цианокобаламинът (Витамин В12). Той регулира процеса на намаляване на растежа на хемоглобин и стимулира процеса на образуване на кръвен необходими, когато менструалния цикъл. Най намерени в говеждо месо, риба, яйца, черен дроб и бъбреци. На ден трябва да се консумират две гр. На 3 мкг бременност.

най-четени

Може би всеки от нас отиват на дата, неочаквано се появи на устните на херпес, който съсипа всички планове. Помислете, отколкото да се лекува херпеси на устните, бързо лечение.

Galangal корен, който има ценни лечебни свойства за мъже е отличен за лечение на гастрит, язва, различни от кървене, да се бори.

Всяка жена иска да бъде красива и здрава. Но идва време, когато нивото на естроген се намалява, както и да помогне на тялото ви.

Отстраняване на мъдреци в горната челюст - последствията

Най-новото в човешките мъдреци се появи. Те са наречени осмици. Растежът на тези зъби е съпроводено с болезнени усещания. Преди това те са били премахнати, но в днешния момент, когато

Как да се лекува пародонтоза в домашни условия

Усмихвайте се по-често, хора! Smile, без съмнение. Приятно ми е да видя на лицето вид усмивка събеседника си. Два пъти по-хубаво, ако усмивката е добро и красиво. говорещ

Тромбофлебит на дълбоките вени - симптоми, лечение

Възпалението предизвиква вена стени застой в долните крайници и могат да образуват тромби. Ако кръвен съсирек е прикрепен свободно, това състояние се нарича тромб ако същото приспособление

Лечението на тромбофлебит на долните крайници у дома

- съдова болест придружена от възпаление на вените запушени кръвни съсиреци. Изглежда, поради повишен риск от кървене, циркулаторна недостатъчност. Тя е резултат от трудно раждане. болест