Витамин Е, който е полезен за

Витамин Е (токоферол) - един от основните витамини за човешкото тяло. Това е мощен антиоксидант. Също така, това е функция за защита срещу стареенето на клетките. В продължение на векове учените са изучавали този комбинирани токофероли и токотриеноли и заключили, че витамин Е помага да се бори с такива ужасни болести като болестта на Алцхаймер, рак на гърдата и фиброзни заболявания. Но това не е всичко. И така, какво е полезен витамин Е?

Полезните свойства на витамин Е

Тялото се нуждае от много витамини, всяка от които има своя полезна функция. И така, какво е ролята токоферол?

витамин Е свойства са както следва:

  • Тя подобрява съсирването на кръвта, което от своя страна води до по-бързото заздравяване на увреждания на меките тъкани;
  • В някои рани, използването на витамин Е може да намали риска от белези на мястото на лезията;
  • Той насища кръвта с кислород, като по този начин премахва чувството на умора;
  • Това води до нормално кръвно налягане;
  • Е превантивна мярка за предотвратяване на катаракта;
  • Той се бори с токсините, което им пречи да навреди на червени кръвни клетки;
  • Той помага с изтръпване на краката;
  • Подобрява издръжливостта;
  • Благоприятен ефект върху нервната система;
  • Това има ефект на усилване на стената на капилярите;
  • Той стимулира синтеза на хормони;
  • Използването на витамин Е в необходимото количество може да предотврати анемия;
  • Той укрепва имунната система;
  • Това допринася за по-доброто хранене на клетките;
  • Това прави кожата по-еластична;
  • В резултат на нормално либидо;
  • Предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
  • Той укрепва сърдечния мускул.

Когато трябва да бъдат сигурни, да се вземат витамин Е: по време на тренировка, в пубертета, в стресови ситуации, в напреднала възраст за подобряване на паметта и да се запази яснотата на ума.

Ползите от витамин Е за жените

За здравето на жените токоферол оказва значителен услуга, като здраве, дълголетие и красота. Нека разгледаме по-подробно защо е необходим витамин Е за жените?

  1. Токоферол витамин нарича разплод. Ако дефицит на жената тялото на това вещество, намалено либидо и нарушени менструален цикъл.
  2. Той помага да се подобри състоянието на здравето по време на менопаузата: бори с депресията, подобрява състоянието на лигавицата, увеличава естроген.
  3. Тя дава копринена коса, намалява чупливостта на ноктите.

Ползите от витамин Е за деца

Детски органи също трябва да вземат витамин Е. Родителите трябва да вземат под внимание полезните свойства на токоферол и не пренебрегва информацията.

Витамин Е за тялото на детето:

  1. Токсини и химикали.
  2. Тя се бори със свободните радикали, които не позволяват на тялото да се развива едно дете с отклонения от нормата.
  3. Той укрепва сърдечно-съдовата система.
  4. Това намалява риска от злокачествени тумори.

Ползите от витамин Е за мъже

За мъжете, които планират да забременеят, токоферол е задължително. Неговият дефицит намалява производството на активен сперматозоиди.

Има и други полезни свойства на витамин Е за мъже:

  1. Използването на витамин Е установява мъжки хормони и повишава тестостерон.
  2. Той подобрява кръвообращението и, следователно, да се увеличи ефикасността.
  3. Той има положителен ефект върху способността за оплождане.
  4. Това предотвратява образуването на кръвни съсиреци и холестерол плаки.

В кои храни да ядат витамин Е

Партида на витамин Е в растителни масла: царевица, маслини, слънчоглед. Също така се съдържа в мляко, яйчен жълтък, черен дроб, картофи, моркови, спанак, репички, лук.

Има токоферол и ядки, боровинки, и пълнозърнести храни. Ако говорим за билки, можете да го намерите в глухарче листа, малина и коприва.

Както се абсорбира от тялото витамин Е?

След като в кръв токоферолът претърпява редица промени, а след това се изпраща на черния дроб, където отново се променя под влияние на биохимични реакции. След това, този витамин се връща в кръвния поток.

Това витамин Е се абсорбира достатъчно от организма, трябва мазнини, които допринасят за разпадането и абсорбцията в чревната стена.

Колко опасен е липса на витамин Е?

Открихме защо витамин Е е полезно, но какво ще стане ако увреждането на тялото токоферол?

Главно засегнати щитовидната жлеза и на централната нервна система. Но това не е всичко, липсата на токоферол водят до следните последици:

  • Постоянният депресията и хроничната умора;
  • Нарушения на вниманието;
  • Раздразнителност и депресия;
  • Забавянето метаболизъм и, следователно, наддаване на тегло;
  • Намалено либидо;
  • Слабо кислород кръв;
  • Главоболие с висока честота;
  • Нарушение на сърдечния мускул.

Дневната норма на витамин Е за възрастни и деца

Име точната дневна такса от витамин Е, който е необходим за тялото, това е невъзможно. Всичко е много индивидуално и зависи от възрастта, теглото и други фактори.

Има приблизително в рамките на нормалното:

- за деца, те варират между 6-12 мг.

- за възрастни и деца над 14 години - 15-30 мг на ден.

Преди началото на използването на витамин Е трябва да посетите лекар, който ще ви предпише оптималната дневна доза.

Витамин Е - Този витамин помага на тялото ни да остане възможно най-дълго млада и здрава. Той също така се грижи за бъдещето, за да се подобри ефикасността, либидото и плодородието. Витамин е необходим за възрастни, така и деца. Тя трябва да ядат храни, богати на токоферол, и да пият курс на витамини в капсули или таблетки, ако е необходимо.