Витамин D - източник, липсата на действие

Витамин D или ергокалциферол се отнася до група на мастноразтворими витамини, се формира под въздействието на ултравиолетови лъчи в тъканите на растенията и животните от стероли. Витамин, разтворим в органични съединения и мазнини, но няма способността да се разтваря във вода.

За витамин D група включват:

Витамин D2 - ергокалциферол, получени от дрожди; това е провитамин ергостерол;
Витамин D3 - холекалциферол изолирани от животински тъкани; той се счита за провитамин 7-дехидрохолестерол;
Витамин D4 - 22, 23-дихидро-ергокалциферол;
Витамин D5, изолиран от пшеница масла; sitokaltsiferol (24 etilholekaltsiferol);
Витамин D6 - стигмата калциферол (22 digidroetilkaltsiferol).

Днес витамин D се счита за две съединения - холекалциферол и ергокалциферол (D2 и D3). Активни препарати на базата на витамин е, изразени в IU - международни единици.

1 IU съдържа 0, 025 мкг на витамин D в химически чиста форма.

Източници на витамин D

Производство на витамин D в организма е направен от провитамини, погълнат във формата на крайни продукти, в резултат от holesterinapod ултравиолетови лъчи.

Когато човешката кожа е достатъчно количество от ултравиолетова светлина, необходимо му за витамин D е повече от компенсирано. Въпреки това, витамин D се намира в храни: яйчен жълтък, рибено масло, млечни продукти, обаче, консумацията на определени хранителни източници не може да се гарантира пълно покритие на изискванията на тялото ни за витамин D.

Витамин D в храни:

Херинга (400-1500 IU / 100 g.);
Свински черен дроб (40-50 IU / 100 g.);
Говежди черен дроб (40-50 IU / 100 g.);
Масло (10-150 IU / 100 g.);
Яйчен жълтък (50-400 IU / 100г.).

Действието на витамин D

Основната функция извършва от витамин - осигуряване на пълно усвояване на фосфор, калций и магнезий, необходима за нормалното развитие на скелетната система. Този материал спомага достатъчно отлагане на калций в костите и дентин, реализиране профилактика на рахит и остеопороза, предотвратяване на омекване (остеомалация) кости.

Ролята на витамин D не се ограничава до защитата на костите: подобрява имунната система, предотвратява мускулна слабост, осигурява нормалното съсирване на кръвта и функцията на щитовидната жлеза. Подобряване на минералния метаболизъм, витамин D участва във възстановяването на защитни мембрани заобикалящи нервите, включително, следователно, в комплекс лечение и профилактика на множествена склероза.

В допълнение, витамин D ефективно регулира сърдечната честота и кръвното налягане, включително бременни жени, потиска растежа на раковите клетки. Когато се прилага локално витамин D3 може да намали характеристика изразена лющене псориазис на кожата.

Необходимостта от витамин D

Основният източник на витамин D е слънцето. За да отговори напълно нужда на организма от витамин D е достатъчно за 15-20 минути на ден, за да бъде под влиянието на слънчевата ultrafioleta- особено в сутрешните часове и залез. Въпреки това, през зимата време, атмосферата и пушеците, изразена тен може да намали производството на витамин в организма. Същото може да се каже за възрастните хора, чието тяло губи способността си да синтезира витамин D от провитамин два пъти и тези, които предпочитат да се придържат към различни диети и яде малко количество мазнини.

Необходимостта от витамин D е:

При новородени доносени бебета - 500-700 IU / ден;
При новородени с тегло под 2500 грама - 1000-1400 IU / ден;
Деца от 5-12 години - 400-500 IU / ден;
Юноши - 500-600 IU / ден;
При възрастни от 20-50 години - 300-400 IU / ден;
За бременни и кърмещи жени - 600-800 IU / ден;
Възрастните хора - 600-800 IU / ден.

симптоми на хиповитаминоза

Липсата на витамин D причинява рахит остеомалация и вид - костни заболявания, характеризиращи се с нарушена образуване на кости. В леки форми, симптомите на недостиг на витамин D са както следва:

Усещането за парене в гърлото и устата;
загуба на тегло, загуба на апетит;
Замъглено виждане;
Insomnia.
Липсата на витамин D (авитаминоза);
остеопороза;
остеомиелит;
остеомалация;
Фрактурите;
Хипофосфатемия, хипокалцемия;
Бъбречна остеодистрофия генезис;
Хипопаратиреоидизъм, в това число - усложнена от остеомалация;
Лупус еритематозус;
Хроничен гастрит;
Хроничен ентерит;
Хроничен панкреатит;
Ентероколит усложнява от остеопороза;
Туберкулоза.

Показания за получаване на витамин D

Допълнителна витамин D целесъобразно при кариес и зъб злоупотреба развитие, псориазис, спазмофилия, сенна хрема, хеморагична диатеза, при жени в менопауза, а също и за да се подобри имунната свойства на организма. Витамин D целесъобразно по време на бременност, преминаващ през есенния и зимния период и лечение на глюкокортикоидни агенти.

В допълнение, може да се изисква профилактичната употреба на витамин за хората, които живеят и работят в Северния полярен кръг, на работниците и служителите на подземни миньори.

симптоми на хипервитаминоза

Използването на витамин D неадекватни дози може да предизвика следните условия:

Внезапна главоболие, мускулна болка, болка в ставите;
Повишено кръвно налягане;
Загуба на апетит, гадене, повръщане, слабост, нарушения на изпражненията;
Треска, задух, повишена сърдечна честота.

Хронично отравяне витамин D може да доведе до симптоми като:

Появата на остеопороза, костна деминерализация, абсорбцията на стромата;
Калцификация на кръвоносните съдове и сърдечни клапи;
Отлагането на калций в червата, белите дробове, бъбреците, в резултат на неправилна работа на тези органи.

взаимодействие

витамин D приемане във връзка с хиперлипидемични средства се препоръчва да се спре, като лекарства, които понижават нивата на холестерола в кръвта могат да нарушат неговата абсорбция.

Инхибиране на абсорбцията на витамин D и минерални лаксативи, стероидни хормони, антиациди, фенитоин и барбитурати.

Получаване на витамин D намалява активността на сърдечни гликозиди и значителни дози витамин може да доведе до недостиг на желязо в организма.

Пълна витамин D метаболизъм в черния дроб не е възможно с недостиг на витамин Е.

Знаете ли, че:

5% от пациентите с антидепресанти кломипрамин причинява оргазъм.

В четири дяловете на тъмен шоколад съдържа около двеста калории. Така че, ако не искате да получите по-добро, най-добре е да не се яде повече от две филийки на ден.

Дори и сърцето на човека не се бие, той все още може да живее в продължение на дълъг период от време, което ни показа норвежката Рибак Ян Revsdal. Неговата "мотор" спря в 4:00 след рибар загубил пътя си и заспа в снега.

През целия си живот, за обикновения човек произвежда толкова, колкото два големи басейна на слюнка.

Преди това се е смятало, че прозяване обогатява тялото с кислород. Въпреки това, тази гледна точка е била опровергана. Учените са доказали, че прозяването охлажда мозъка на човека и подобрява нейната ефективност.

Ако Вашия черен дроб не се осъществи, смъртта се дължи на по време на деня.

Ако усмивката само два пъти на ден - може да понижи кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.

Подготовката на кашлица "Terpinkod" е един от най-големите продавачи, а не заради своите лечебни свойства.

Има някои много интересни медицински синдроми, като компулсивно поглъщане на обекти. В стомаха на пациент, страдащ от манията 2500 чуждо тяло е била открита.

Повечето жени са в състояние да получите повече удоволствие от съзерцанието на красивото й тяло в огледалото, от секса. Така че, жени, да се стремят към хармония.

Човешка кръв "минава" през съдовете под голям натиск и в нарушение на целостта им е в състояние да стреля на разстояние от 10 метра.

В допълнение към хората, страдащи от простатит само едно живо същество на планетата Земя - кучето. Тук наистина нашите най-верни приятели.

В САЩ провеждат експерименти върху мишки и установили, че диня сок предотвратява развитието на атеросклероза. Една група от мишки питейна обикновена вода, а вторият - диня сок. В резултат на съдовете на втората група са свободни на холестерол плаки.

На каква възраст може да започне да се прилага хиалуронова киселина?

Хиалуроновата киселина - означава, че много жени се използват за подмладяване на лицето и тялото. Той се поглъща перорално и се прилага локално, често ADD.