Мога ли да ям плодове през нощта здравословни рецепти
Какво да ядем през нощта?
Всички диетолози са съгласни, че гладът не може да се пренебрегне, особено ако сте на диета с ниско калорични и прилагате принципите за правилното хранене. Ако след традиционната шестчасова вечеря, имате чувството на глад, необходимостта от интелигентно подход да си удовлетворение.
Не е необходимо да се пие чай с бисквитки или бонбони, в този случай, плодът ще бъде по-полезна алтернатива. Разбира се, в идеалния снек нискомаслено кисело мляко с, но безвреден грейпфрут също е хубаво за една вечер закуска, тъй като броят на калориите в него е минимална.
Тези различни плодове
Въпреки едно общо име, всеки плод - това е напълно отделна чиния. Всички плодове имат свои собствени индивидуални характеристики: те са различни по състав, наличието на определени хранителни вещества и витамини. Calorie плодове също е различно.
Например, цитрусови плодове и киви съдържат витамин С рекорден брой банани и грозде считат за достатъчно калории закуски. А диня - е плод (или Бери), което никой никога няма да се яде преди лягане. По този начин, за различни плодове има своя собствена време на деня, в който те се прилагат най-полезни за човешкото тяло.
Кога и какво трябва да ядат плодове?
Най-популярни в нашата страна плодове - това е ябълки. Ябълките са много добри за тялото, те определено трябва да има всяко лице, включително и като на диета. Но тук е ябълка преди лягане е по-добре да не се яде, оставете за преди и след обяд си време. Фактът, че ензимите, съдържащи се в ябълки, увеличаване на апетита. По този начин, яде ябълка, вие ще искате нещо друго за ядене, което ще унищожи всичките си усилия, за да се съобразят с режима. Идеално време за ядене на ябълки - за 20-30 минути преди хранене.
Грозде - е сладък високо калорични плодове, тя също така съдържа много захар. Ако се храните на гроздето в следобедните часове, а след това прекара енергията е съвсем навреме. Но вечерята с грозде до нищо хубаво няма да доведе, ако се опитвате да гледате фигурата си. Приблизително същата ситуация и с банани. Те съдържат повече калории, отколкото грозде. Специалистите по хранене и гастроентеролози обикновено се препоръчва да се ядат банани като отделно ястие, без да го смесва с други продукти.
Как да се яде плодове?
Много хора вярват, че плодовете трябва да се консумират за десерт. Въпреки това, експертите твърдят, че яденето на плодове трябва да бъдат разпределени в едно хранене. Най-добре е да се яде плодове за един час и половина преди обяд или вечеря. Много добри плодове за закуска, особено сладки и калорични видове.
Друга особеност на плода - е, че лесно можете да ги преяждат, не без основание се счита за нискокалорични плодове и диетични. Това води до факта, че хората на диета може неконтролируемо абсорбират ябълки, банани и портокали в големи количества. Така лесно може да се случи, че количеството на калории бързо да надвишава допустимата граница.
Да се направят изводи, можем да кажем, че плодът може да се яде по всяко време на деня, включително и да ги яде през нощта. Само трябва да знаете кога да спрете всичко и не отиде твърде далеч. Разбира се, ако изборът е между парче от тортата и един банан, трябва да изберете един банан, но все пак по-добре да изберете един от грейпфрут или портокал. Да не забравяме и златната среда правило. По-добре е да се яде шепа плодове в продължение на няколко часа, за да спи, отколкото да се размила в избора нискокалорични плодове точно преди лягане.