Видове наранявания в волейбол, предотвратяване на наранявания в волейбол
Волейбол е била и остава един от най-популярните игри на екипа не са едно и също поколение. Може би много хора все още си спомням приятелски конкуренцията във волейбола в летни лагери: спортни вълнение, чувство за единство и единството на отбора, чистата радост от победата ...
Въпреки това, за страстта към спорта не забравяйте за такива важни неща като предотвратяване на наранявания в волейбол. Въпреки че степента на вредата във волейбола е много по-ниска, отколкото в футбол или хокей, въпреки предпазливостта не може да навреди. Според статистиката, най-често срещаните травми в волейбол - е увреждане на глезена (30%) на коляното (18%), рамо (11%) и пръстите на ръката (21%).
Както вече споменахме, това е контузия в глезена в волейбол се случи най-често. Както това се случи, най-често се дължи на кацане на глезена нараняване на крака на друг играч, често в подножието на врага. Друг рисков фактор - един банален умора, накърняваща мускулна функция. Вероятността за нараняване се увеличава многократно, ако играчът в миналото са били на глезена наранявания. Според лекарите, от 100% от случаите, почти 80% - повторно контузия. И специален риск площ - за период от шест до дванадесет месеца след първоначалното нараняване.
травма на коляното във волейбола на второ място след глезена. Експертите дори използват термин като "коляното скачач е." За да се намали рискът от контузия в коляното до минимум, да се използва правилната техника за кацане и скок. За тази цел по време на скока запази краката си заедно, за да се намали натоварването на връзката на капачката и махнете валгус стрес на nogu.Takzhe не се опитват твърде трудно да клякам по време на кацането.
Скокове започне финес техника на равна твърда повърхност, постепенно увеличаване на продължителността и честотата на тренировки.
Ако, обаче, можете да получите травма на коляното, не забравяйте да се постигне пълно възстановяване, или тендинит може да стане хронична, и това може да доведе до сериозни проблеми. И не се колебайте да се носят ортопедични скоба за коляното - с него рехабилитация ще бъде много по-бързо.
Имат професионален наранявания волейбол пръсти са по-чести в квартала, когато да риташ топката се удари в лаг пръст. На същите, които са играли в аматьорски отбори, просто нещо - травма на пръст по време на ПАСЕ или получаване на топката. Обикновено трябва да се справят с микротравми връзки, наречени "навяхване", както и навяхвания и счупвания на пръсти.
Особено трудно е травмата на metacarpophalangeal ставата. Фактът, че е трудно да се определи, и вие трябва да си вземе почивка от игра и обучение. Причината за такава травма е удар за поправеното пръст, защото от това, което разселени костите metacarpophalangeal съвместни и ранени сухожилия обезпечение. В екстремни случаи, може да се случи дори дислокация на ставата. Точният въздействието на поправеното пръст опасно дори е възможно увреждане на сухожилията на мускулите флексори на пръстите, което понякога се нарича "Hammer пръст."
Ако след началото на срещата, да се почувствате болка в пръста, не забравяйте да се направи рентгенова снимка за да се изключи фрактура. При леки случаи, това ще бъде достатъчно, за да се определи на пострадалото съвместни или специална лепенка - кланове. Пълният прекъсване сухожилия или връзки, както и идентификацията на рентгенова изображението на счупване е необходимо да се наложи желязо или пластмаса шина или шина.
Основният начин за предотвратяване на наранявания на рамото във волейбола - това обучение е най-сигурният техника на атаката и "закаляване" стачки. За да се предотврати над докато играят на ротаторния маншон на раменната става, когато движението за повдигане (когато вата и "закаляване" удар) държи под рамото акромиона и го връща към хоризонтална огъване преди повдигащото рамо. Техника, в който първото рамо се издига, и едва след това е изтощена - е погрешно, тъй като претоварване на мускулите на раменете и води до нараняване.
Друг съвет: по време на учения, обърнете внимание на подобряването на координацията на мускулите на ротаторния маншон и се опитват да се контролира натоварването на раменната става така, че в тялото има достатъчно време да се възстанови микро-мускулната тъкан.
Не забравяйте, че превенцията на вторични контузия на рамото, зависи от това доколко пълно е рехабилитация. Така че не побързат и да се върнат към обучение едва след пълното изчезване на симптомите на травма на рамото.