Вера Makeeva - теория и методика на физическото обучение - страница 5

Правилното и последователно отчитане на факторите, които определят ефекта от упражнения позволява един специалист в областта на физическото възпитание успешно да реши проблема на физическото възпитание и физическо възпитание.

Форми на упражнение - те представляват тяхната външна и вътрешна структура, последователност, поръчване.

За да се образува вътрешната отнася връзката и подравняване на процесите, които осигуряват основните функции в тази дейност. Например, връзката на процеси (нервно-мускулна координация на биологични, психологични и др.) При провеждане ще бъде различно, отколкото когато плуване. Външната форма на упражнение е представена от видимата страна на движението, локомоторната действие, сумата от неговите части, съотношението на пространствени, времеви и динамични характеристики (техника).

Класификация на физически упражнения - това е разделянето им на групи в зависимост определена функция допустимост.

са необходими Класификация на физическите упражнения, за по-ефективно да изберете упражнения за решаване на моторни задачи, като се вземат предвид възрастта, пола, здравословното състояние, и така нататък. Д. Трябва да се помни, че всеки физически упражнения има не една, а няколко характерни особености. Ето защо, същото упражнение може да бъде представен в различни класификации. От това следва, че не може да има единна класификация, което би било подходящо за всички случаи на ползване на физически упражнения.

В сегашно време, повече от 300 упражнения класификации, и най-важното са класификацията, извършена от следните характеристики:

1. На насочването на тяхното използване. Въз основа на това упражнения са разделени на общо развитието, професионални приложения, спорт, спа, почивка и др.

На свой ред, в зависимост от значението на подходящата форма на спортна дейност, те могат да имат най-различни. Например, спортни упражнения са разделени на конкурентен, специално-подготвителен и obschepodgotovitelnye.

Конкурентни упражнение - един физически действия, които са предмет на спортна специализация и изпълняват в съответствие с правилата за конкуренцията на този спорт.

СПЕЦИАЛНО-подготвителни упражнения - това са упражнения, които са определени варианти на конкурентни упражнения. Задължително черта на тези упражнения е по същество подобен на конкурентен както по форма и по съдържание. Примери spetsialnopodgotovitelnyh изпълнение упражнение може да бъде отделен елементи гимнастичка и сухожилия конкурентна игра.

OBSCHEPODGOTOVITELNYE упражнения - това упражнение е първичните практическите средства за общ спортист обучение.

2. въздействие върху развитието на определени физически качества. Въз основа на това се разпределят упражнения, за да се развие скорост, сила, координация умения, издръжливост и гъвкавост.

3. анатомични характеристики. Тази класификация упражнения са разделени въз основа на въздействието върху отделните мускулни групи: упражнения за мускулите на ръцете, раменете, торса, врата, краката и др ..

4. структурни биомеханични характеристики. В този случай, упражненията се разделят на:

цикличен. които се характеризират с редовно последователности, повторяемост и комуникационни цикъла на движение (бягане, ходене, плуване, и т.н.);

ациклични. които се състоят от повтарящи се движения (хвърляне, скачане, и т.н.);

комбинирани. които съчетават цикличен движение и ациклични характер (скокове, или хвърляне на работа);

5. Когато захранването на работата. В този случай, умерени упражнения е изолиран, големи, субмаксималната и максимална мощност.

6. Според механизма на захранване на мускулната активност. Разпределяне аеробни, анаеробно и аеробно-анаеробни упражнения, т. Е енергоснабдяването мускулна активност се извършва, съответно, чрез окисление с участието на кислород в аноксични условия на смесен характер.

В допълнение към тези класификации, има друга класификация упражнения: за въздействието върху различните системи и функции на организма (на дихателните развитие, вестибуларния апарат) за основа snaryadovomu (с черупки и без тях), в зависимост от броя участва (по двойки, тройки, групи) и други.

Извършването на физически упражнения, човек решава конкретен мотор задача: натиснете прът на теглото, за да донесат точен пас към съотборник, за преодоляване на определена височина в скока и т.н. В много случаи същия проблем може да бъде решен по няколко начина .. Например, удари топката, можете да стартирате външна или вътрешна част на ходилото, пръстите или горната част на стъпалото.

Уреди - е как да се извърши моторни действия, чрез които обектът на двигателя се постига с относително целесъобразно до по-голяма ефективност.

Физични действия се състоят от отделни движения. Въпреки това, не всички движения в него са еднакво важни. В тази връзка се прави разлика движения фундаментни изкуство, основната (магистър единица) и уреди части.

Основни техники - комбинация от движения, необходими за решаването на дадена задача мотор.

Така например, в скок на дължина от излитане пускове фондация изкуството, отблъскване, полета, кацането. Загуба на оборудване фондации елемент прави невъзможно за изпълнение на задача мотор.

ОСНОВНА (магистър) LINK TECHNOLOGY - най-важната част от този процес за решаване на дадена задача мотор. Така че, в полюса, основната точка е отхвърлянето и в бутане - крайната усилията.

Подробно описание на изобретението - второстепенни характеристики на движението, не се нарушават основните положения на изкуството, но допринасят за по-пълно реализиране на индивидуални черти в решаването на дадена задача мотор.

В дългосрочен скок от излитането окомплектоващи изделия ще бъдат в стъпки количество и честота по време на излетен режим.

Упражняване оборудване непрекъснато се усъвършенства и актуализира в процеса на физическото възпитание и спорта. Това се дължи на следното:

• увеличаване на изисквания към степента на физическа годност;

• търсене на по-добри начини за извършване на движения;

• увеличаване на ролята на науката в физическо възпитание и спорт;

• подобряване на методите на преподаване;

• появата на нови съоръжения и оборудване.

Ефектът на упражнение зависи до голяма степен на биомеханичните характеристики на отделните движения. Разграничаване кинематични характеристики (пространствени, времеви, пространствено-временна) динамични характеристики (вътрешни и външни сили), ритмични и общи (качество) характеристики.

Пространствените характеристики включват положението на тялото траектория (път) движение.

позиция на тялото. Който и мотор действие Човекът извършва, той трябва да даде тялото си на определена позиция в пространството. Разграничаване първоначално, междинно съединение, крайно положение на тялото.