Как да останете мотивирани, когато се преодолеят трудностите
Пречки - това са ужасни неща, които виждате, гледайки далеч от целта си - Хенри Форд
Никога, никога, никога не се предавай. - Уинстън Чърчил
По-силните светва някаква идея, за по-лесно придвижване към него. Но първоначалния импулс не може да продължи вечно, така че успех е важно да се поддържа правилната мотивация. Може би животът е направила корекции, и загубиха стар като целта му приоритет. Тя може да се случи, че един човек е отвлечено от един или два дни, а след това не може да се върна на пистата. Освен това, движението на целта е съпроводено с трудности и пречки, можете лишава от смелост.
Ако успеете да разпали желанието му отново, вашите усилия и желание, рано или късно ще доведе до целта. Но ако изпуснете ръцете си, ще загубите със сигурност. Изборът е ваш - да се постигне целта, или да спре да се бори. Следните съвети ще ви помогнат да не се измине разстоянието, поддържане на правилната мотивация.
редактиране стъпки
- Ако искате да пуснете, тя може да изглежда, че разстоянието 5-км е подходящ за вас. Но не се пристъпва направо към това - да започнат последните само на 1,5 километра. Покриване на това разстояние, си казвам, че вие сте в състояние да повече. Но не бързайте. След като овладял 1.5 км, отидете на 2,5-3 км. Продължавайте да държите контрол върху желанието си и дръпна причина. Тя е по-вероятно, че желанието ви ще ви отведе до целта в стегнат колан, а не с неконтролирани изблици на ентусиазъм.
Просто започнете. Ще има дни с никакво желание на всички, когато е трудно да изляза да тичам, да направи бюджет или някои други неща, които са необходими, за да се постигне целта. Вместо да се отдаде на размисли за колко трудно е и колко време ще трябва да прекарат, си казваш, просто трябва да се започне. Например, сложи на маратонки и да излезе от къщата. Веднага след като затвори вратата зад себе си, всичко върви както трябва. Трудностите продължават толкова дълго, колкото сте си седи вкъщи мислене за сложността на задачата. В началото, вие ще бъдете изненадани колко пресилено проблема-трудно, отколкото на реалните задачи. Това правило се активира всеки път.
- Ако е необходимо, се засилят "отчетност". Например, някой даде някакви пари, които той ще се върне части всеки път, когато се удари в салона, или за всеки килограм хвърлен, или за всеки един километър пробег. Можете дори да направи сделка! [1]
Потискане на негативни мисли и да ги замени с положителни. Това е един от най-важните задачи на мотивация и развитието на такива умения не изисква дори ежедневно и постоянна практика. Вие трябва да започнете проследяване на вашите мисли, и да се направи разграничение между отрицателния вътрешен диалог. Първо се опита в продължение на няколко дни, за да забележите всеки негативна мисъл. Сега можете да започнете да се отървете от тях, както от вредни насекоми, засаждане на тяхно място, съответстващо положителни мисли. Заменете "Това е твърде сложно", за да "не мога да го направя! Ако това слабак на телевизора може да, тогава мога да го направя! "Звучи наивно, но тя работи. Това наистина работи.
Намерете съмишленици. Трудно е да се поддържа мотивацията само по себе си. Опитайте се да намерите някой, който има подобни цели (бягане, правилното хранене, бюджетиране и т.н.), и да се опита да установи приятелски отношения с тях. Тя може да бъде партньор, съпруг, едно от децата, или най-добър приятел, най-важното - че ги е изпратил един от друг, за да се постигне целта. Добра идея - да се присъедини към клуба на интерес (например, спортния раздел) или присъединяване към форума, за да обсъдят други теми. Такава връзка не изисква да се поддържа тесни връзки след гол.
Изграждане на вашия успех. Всяка стъпка към целта на постижение. Можете да празнуват дори това, което сте започнали! Можете да празнуват на втория ден, тъй като успешното продължаване на движението. Празнувайте всеки момент. Използвайте чувство за успех удовлетворение да получи прилив на енергия за следващата стъпка. Нека да е малка (например, увеличаване на времето за упражняване на 2-3 минути), но това е напредък към целта. Да предположим, че движението няма да бъде твърде бързо (една "стъпка" в седмицата), така че вие ще се чувствате още по-успешна промоция. Да направим малки стъпки, по-малко вероятно да падне, но след няколко месеца, те ще се слеят в значителна приближение към целта.
Помолете за помощ. Сам винаги е по-трудно. Привлече на помощ на другите, в реалния свят, или в интернет, а целта по-лесно, независимо от това дали се откажат от пушенето, се готвят за маратон или да пишете на научна статия.
Заснемане на вашия прогрес. марка може да бъде всяка форма. Например, можете да сложите + в календара, се създаде проста електронна таблица или да използвате сложна за управление на софтуерни проекти. Във всеки случай, ползите са ясни, че да се ангажират вашите постижения. Първо, можете да погледнете назад и да видим колко много вече е отминал. Второ, можете да потискат броя на дните, без кръст върху календара, стимулиране Не пропускайте класове. Фокусирайте се върху положителните и не позволи неуспех да се навеждате. Пропуски са неизбежни, така че нека да ги превърне в нов стимул да опитате следващия път по-добре.
Не икономисвайте от самите награди. Всяка стъпка към целта е достоен за похвала. Можете да отпразнуват успеха и си дайте награда. Понякога мотивация може да бъде списък с конкретни награди за постигане на определени резултати. Само тези награди, трябва да отговарят на постиженията, а именно: 1) в съответствие с промоция и мишената (не Наградете се на круиз до Бахамските острови за 1,5-километров пробег); 2) възлагане не трябва да вредят на целта (ако се опитвате да отслабнете, не се присвоява награда яде торта в магазин за бонбони). Не се заблуждавайте.
Идентифицирайте междинни цели (мини-задачи). Понякога времето и размера на работата поразителен. Първоначалният ентусиазъм е дошъл в продължение на 1-2 седмици, а осъзнаването, че все още има много месеци, може да доведе до депресия. мотивация, не трябва да се основава на каквото и да е за решаване на мащабни проекти. Най-лесният начин за излизане - да се прекъсне пътя на етапи, за постигането на която изисква много по-малко време.
Намери треньор или се запишете за курса. В този случай, много се нуждаят, за да се появи на очите ще бъде мотивацията за всяко действие. Това правило важи и за всяка цел. Този метод на отглеждане на мотивацията е една от най-скъпите, но тя работи успешно. Но ако не сте прекалено мързеливи, за да търсят информация, вие ще бъдете в състояние да намери правилните хора или игрища наблизо, че може и да не тежест на бюджета. Възможно е някой от приятели или познати, ще бъде в състояние да помогне и без право на обезщетение.
Никога не пропускайте два дни подред. Това правило е много важно, защото ние не сме съвършени. От време на време всеки човек може да пропуснете един ден, тъй като други желанията или мързел. Но ако сте пропуснали един ден, трябва да спрете раздвижването на мързел. Кажете си: "Спри! Вие не можете да го пропуснете два дни в един ред! ".
Имайте предвид, че от време на време ще има желание да захвърля всичко и да си готов да го потискат. В желанието си да спре може да се случи във всеки, тя често възниква несъзнателно. В тази ситуация, ефективен метод за противодействие стане по-съзнателно отношение към собствените си желания. Можете да запазите на ръка една тетрадка и записва всяко ваше желание. Поради това, ще бъде в състояние да реши какво си пожелаваш. След това е необходимо да се направи план за защита на всеки от тях. Запишете предварително това, което ще отговори на появата на желание, и когато се появи, ще бъде напълно готов.
