Вегетариански ястия откъде да вземем протеина за тялото

След няколко дни, за да започнат да се пости. Докато голяма, важна и аз чувствам, че приятен работа по себе си.

Разбира се, след - това е не само ограничава до храна, но тъй като "За тяло!" - блог за здраве, този пост ще бъде за храна.

Факт е, че с храната на животните, които консумираме всички незаменими аминокиселини, за добро здраве, докато в лесно смилаема форма. Протеин от растителни източници усвоява по-лошо, и в достатъчни количества, не се съдържа във всички продукти.

Написах важните точки, цитирам тук за себе си и за вас от любимите си блогове за правилното хранене.

Протеин играе важна роля в храносмилателната система. в процеса на възстановяване на тъканите и производството на мускулна енергия, производството на хормони, протеин е от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система да се съхраняват и пренасят важни вещества, като феритин е отговорен за "доставка" до точката на дестинация на желязо.

Тъй като протеин участва в живота на всяка клетка в тялото ни. това е трудно да се надценяват значението (в това число, за красотата на кожата, косата, ноктите и т.н.). Така че липсата на протеин в диетата ще се отрази не само на скритите процеси, но също така влияе на външния вид, който често служи като голям мотиватор за нас.

Протеин идва от различни източници и са с различна усвояемост. Колкото по-голяма способност да абсорбира, толкова по-добре. Тъй като златен стандарт на идеалната протеин при използване на яйце, което в гредата на масата не може да се подава. Като цяло, източниците на животните - яйца, говеждо месо, пиле, риба - съдържат лесно смилаеми протеини в големи количества.

Основни растителни източници на протеини:

✰ Леща, боб и други бобови растения.

✰ киноа и елда - зърнени храни, богати на протеини.

✰ ядки и тиквени семки, коноп, слънчоглед и лен.

+ други продукти, които са по-малко, но все пак съдържат протеини.

Ако не планирате да наблюдава бързо, все още се опитват да ядат тези храни по-често. Средният процент на 0.8 гр протеин на килограм.

Ако искате да направите нещо от леща, обърнете внимание на следните указания:

Не забравяйте да се абонирате за нашите новини и VK FB. с по-забавно!

Благодарение на нашия спонсор - магазин Bionica Market. Спад на, там е вкусна и здравословна!