Вдигане флип и особено неговото изпълнение
Възходът на преврата - това упражнение, което е един от първите, в това движение, както на тренировка, където състезателите изпълняват различни гимнастически упражнения върху уреда за спорт. Действието се развива в три етапа:
- Вдигане на краката до бара
- zakidyvanie краката чрез хоризонталната лента
- Flip стойка на ръце, както е показано на фигури
Достатъчно или позицията на четки
Позволени са в това упражнение има страна в която и сцепление. В тренировка има разделение между упражняването от захващане:
На този влак удобно за тях.
С тежести
То е свързано с гимнастически упражнения и всякакъв вид го натоварва служи само за визуален ефект (да изглежда по-красив). За да направите това, можете да използвате:
- светлоотразителни жилетки гравитацията
- Всеки обект, поставен между краката
Ако целта е за трениране на мускулатурата, че може и просто да извършвате упражнения с тегло:
Вдигане на краката до бара
дърпам
затягане на площ
Същите тези упражнения ще ви помогнат с обучението и повдигането с преврата от земята и за увеличаване на броя на повторенията.
Правейки доведе до преврата, работи на тези мускули:
програма за обучение
Възползвайте се от нашата програма за обучение
Прекарват времето си играе с полза
