Валери Търпин - bodiskulpt видео онлайн
Валери Търпин (Valerie Търпин) е фитнес треньор от Франция, която има голям брой от неговите играчи, фенове и последователи не само в родината си, но и далеч отвъд нейните граници.
И цялата материя в него, на пръв поглед, прости, но мега-ефективни програми за изучаване на мускулите на тялото.
Но съдейки по мнения, да не пречи при изпълнение на упражнения, всички интуитивно.
Най-големият успех има фитнес програма Валери Търпин "Bodiskulpt» (Спорт Фитнес Musculation - Bodysculpt), който е набор от упражнения, разделено на блокове за всички проблемни части на женското тяло.
Всички такива блокове 6. анализира подробно всеки един от тях.
6 единици Bodiskulpt комплекс от упражнения с Валери Търпин
"Bodiskulptura" Програмата започва със загрявка, продължителността й е само на 5 минути.
Този блок е включен в сеялката да се подготви тялото за товарене, подгряване на ставите и най-големите мускулни групи.
Упражнения за ръцете, раменете и гърдите
Вторият блок от упражнения, насочени към разработването на горната част на тялото, е с продължителност от 14 минути.
Валери е включила в своята програма с упражнения за укрепване на бицепс, трицепс, раменете, гръдните мускули.
По-специално един от упражненията, наречени «soutien-дефиле на естествената» (естествено сутиен) за редовно изпълнение на неговата е в състояние да се подобри външния вид на разцепване, което е много важно за абсолютно всички от справедливата половина на човечеството.
За тези нови за това устройство не е нужно нищо друго освен боен дух, но на "потребителите на мощност" могат да вземат гира 1,5-2 кг за повишаване на товара. Но дори и без тях, натоварването е много, много осезаемо.
Интензивно работа през горната половина на тялото, Валери Търпин не даде почивка на мускулите на краката и задните части.
В този блок, французойката е участвал почти цялото тяло, което е предимство комплекс "Bodiskulpt", тъй като този подход позволява да се изгарят повече калории в едно и също време.
Упражнения за талията и отстрани
Третият блок на комплекс Bodiskulptura представлява ритмични странични завои и продължава само на 5 минути.
Тайната на ефективно представителство на пистите е в скоростта на тяхното изпълнение.
Налице е не само напрежение страничните мускули, но също така изрази сърцето.
Обикновено косите на следващия ден начинаещи ох как боли ... Вижте за себе си.
Упражнения за краката, бедрата и задните части
Този блок от упражнения, насочени към най-важната част от женското тяло (това е всичко, от кръста надолу), така че Валери не му обърна най-голямо внимание. Това е и най-дълго време - около 20 минути.
Валери Търпин въведе упражнения като да стоиш и да лежи върху постелка да работят на бедрата и задните части.
В началото на последващи прегледи, което ще допринесе за укрепване на мускулите на бедрата, предната и задната част на бедрата.
И тогава ще се наложи да легне върху подготвена мат, работа на мускулите, които външната и вътрешната част на бедрата.
Начинаещи в областта на "ушите" може да намали мускулни спазми и мис ...
Но това е само в началото на времето на обучение. На следващо място, тялото свиква на натоварването, и вие ще бъдете горди, че са били в състояние да се преодолее това предизвикателство в името на по-тънък и годни тялото.
Коремни упражнения
Валери Програмата за пети блок Търпин "Bodiskulpt" е насочена към разработването на коремните мускули в легнало положение и отнема около 8 минути от време.
Някои момичета пишат в своите мнения, че това устройство е доста просто да изпълнява, така че тези, които стомахът е проблемна област, упражняване трябва да се повтаря 2-3 пъти за заставане резултат.
Ако нямате време за пълна тренировка, но искам малко топла вашите мускули и стави, за desyatimininutki от Валери Търпин (5 комплекси за 10 минути упражнения) ще бъде по това време.
Последните шест блока е насочена към разтягане работещите мускули.
Вие не трябва да ги пренебрегваме.
Ще се почувствате топлината и релаксация по цялото тяло.
Извършване веднъж цялата програма "с един замах" не е задължително.
Този комплекс може да бъде разделена на две части и ги прави отделно.
Например, сега можете да работите на блоковете "упражнения за ръцете и раменете" и "коремни упражнения" и утре - ". Упражнения за бедрата и задните части" блокира "упражнения за талията и отстрани" и
В същото време блоковете "Топло" и "Stretch" трябва да се извършва, без да се провалят всеки път в началото и в края на обучението, съответно.Когато сте получили за извършване на целия курс на обучение за 1 път, по-голямата част от неговата ефективност могат да бъдат допълнително включени в работата на гири и тежести за краката.
Ако искате бързо да донесе желаната форма, определена част от тялото си, някои блокове могат да се извършват на дневна база.
Например, ако искате бързо да премахнете корема мазнини и придобива очертанията на тънка талия, блоковете с номера 3 и 5 могат да работят всеки ден.
Останалите звена могат да се извършват в рамките на 1-2 дни.
Но не забравяйте, че на местно ниво изгаряне на мазнините на едно място не може да бъде!
Така че не забравяйте да мине през цялата програма за обучение.Тъй като комплекс Bodiskulptura от Валери Търпин представени на родния си език, фитнес треньор, важно е да се научите няколко неща.
Когато по време на упражняване Валери казва: "стремя", ще трябва да си поеме дъх, и "суфлето" - издишайте.
Броят на френски 1-8, ще научите в рамките на 2-3 тренировкиПо време на уроците треньор препоръчва питейна вода.
Валери също се фокусира върху обувки и дрехи за обучение.
Те трябва да бъдат удобни и по размер.
Валери програма за обучение Търпин "Bodiskulpt" за тези момичета и жени, които искат да донесе тялото си в тонус, да я направи по-годни и релефни, да се наблегне на женската форма.
Ангажиране с Валери - удоволствие! Тя е много активен и енергичен, и упражняването му са наистина положително отношение.
Следователно, успехът е гарантиран!
Сподели с приятели: