В новия сайт как да оцелеят в друга страна

Как да се справим със стреса и по-бързо да се адаптира в чужда страна.

Вие отдавна мечтае за преместване в страната - са често в него, почти всичко, което желаете. Но се оказа, че фразата, че не трябва да се бърка с емиграцията на туризма - за теб, а сега не винаги са добри, но в някои аспекти и откровено лошо. Нова култура, нов език и липсата на стари приятели - ние разбираме с психолог Irinoy Фърман, как да се справят със стреса и по-бързо да се адаптира в чужда страна.

Адаптация при преместване в друга страна ми се струва, известен опит на прераждането, което до голяма степен е в безсъзнание. Например, ако вие винаги е живял в Москва и се използва за себе си помисли московчанин, а след това от другата страна на земното кълбо, че е много трудно да бъде само нея, а там вече не е необходимо. На новото място, което трябва да се намери нова идентичност - и не винаги търсенето на безболезнен: движещи се, хора изпитват стрес на факта, че "тук е различно." Казано по-просто, те изпитват културен шок.

С промяната на културата на страната и ние наистина губят старите и познати средства за подпомагане: от супермаркет в близост до къщата, както и възможността да питам за посоката на родния език и завършва с липсата на близки и приятели. А ако прибавим към това голям резервоар на културните ценности и на друга държава, които могат да бъдат много противно на нашите основни принципи, а оттам да доведе до вътрешен конфликт, картината не е много щастлив. Въпреки това, ние можем да направим за адаптиране на новото място, както безболезнено е възможно.

Kalervo Oberg мислех, че приспособяването към живота в друга страна, има четири етапа: медения месец (чувство на еуфория) - криза - възстановяване - интеграция.

Разбира се, всеки е различен, така че не е необходимо всеки имигрант ще премине през следните стъпки в завой. Но това ни дава представа, какви преживявания може да срещнете, и да започне да действа. С цел да се по-плавно влиза в нов режим, а също така за намаляване на тревожност, свързани с адаптирането, аз идентифицирахме няколко основни действия.

Как бързо да се адаптират

Научете как да се движите на терена

Според стария виц ", въпреки че трупа, дори chuchelkom", но ние трябва да намерим начин независимо движение на земята. Купете си местна SIM карта на мобилен Интернет винаги е бил под ръка, изтеглите програмата "Карти" или купуват хартиена карта. Отнесете се към тях - така че ще бъде по-лесно не само да получите от точка А до точка Б, но не и да се тества всеки път, стреса от това, което сте загубили и сега трябва да питам за посоката от местен - на непознат език.

Намерете любимите си места

Тези, в които можете спокойно където обичате да се върне: кафене в къщата, една пейка в парка, място на кея, където можете да прекарате време сам (и безопасно).

Погрижете се за здравето си

Започнете с малко: да се хранят правилно, режим спазва, почивате достатъчно. Sleepy лице (или лице, което има зъбобол) е под стрес, а стресът сега имате достатъчно. Не е необходимо да се добави.

Започнете да учите езика

Не само с учител, но и "в областта": да се мотае с барманът в много уютен кафе-сладкарница с един съсед, който също се разхождах кучето, с шофьора на таксито. Това ще ви помогне не само да се подобрят знанията, но и по-добро разбиране на местното население. Един добър вариант - да се запишат в някои не-езикови курсове: букети, фотография, сърфинг - без значение какво е, по-важното е, че ще бъде в състояние да общуват по-там. Разговор на тема, която наистина вълнува, е много по-лесно.

В нас има много несъзнателни процеси, които често са "заседнали" в организма. Движенията ви помогне да освободи някои от физическите терминалите и намалява стреса.

Изследване на историята и културата

Национални празници, традиции, местна кухня - всичко това ще ви помогне да разберете по-добре новата държава и хората, които живеят в него. Подробностите са много важни - това е благодарение на тях, че не ми харесва, на пръв поглед, по-внимателно вглеждане може да се окаже не чак толкова странно.

Обърнете внимание на семейството си

Обзавеждане на дома - добра поддръжка и основен източник на подкрепа за промяна на външния условия. Ако всичко, което ви заобикаля в новата държава, все още чужденец, започнете идва с традиции в тяхното отделно взета малка страна: ходи на кино в неделя, пътуване извън града веднъж месечно или чужденци една компания у дома страни - това ще ви помогне да разберете вашите собствени насоки в нов живот.

Прочетете също и на food.passion.ru