В коя посока luchshe бори с прозявката

Есен. По-малко слънце, по-малко витамини, а дори и след дълга пауза, ние се върнат в училище или университет за богатите дейности, както и по време на работа сега, че няма причина да се отпуснете под предлог на топлина или добро време. Така че сега ние се прозяват. Постоянно, винаги и навсякъде. Изобразяват една и съща гаф в средата на важна среща или по време на разговор - това е срам. Той приема като общество да реагира.

Понякога прозявка се появи, когато най-малко го очакваш. Спусъкът тук е ситуация, в която дихателния център в мозъка определя, че кръвта е прекалено много въглероден диоксид. Обикновено прозявки започват, когато се забави дишането си и съответно, тялото се нуждае от повече кислород. Това се случва, когато сте уморени, когато се фокусира, уплашен, сън и други обстоятелства. Ако сте разбрали за себе си, предвид динамиката, съществуват няколко начина, за да помогне за предотвратяване на масови зее в неподходящ момент.

1. Следете дишането си и дишайте дълбоко. Ето, най-вероятно, ще трябва да работят, т. За. Фокусирайки се върху дишането си, хората често са това, което се нарича "капка в астрала" и отклонена от нейното обкръжение. От друга страна, като се фокусира, например, по време на работа, да забравите за всичко останало.
При използване на плитка и бавно дишане темпо рокада кислород и въглероден двуокис в кръвта от нормалното отслабени. Това води до една прозявка. Така че съзнателно наблюдава скоростта и дълбочината на вдишвания, че се правят, за да се гарантира достъпа на кислород на тялото.

2. Когато смятате, че се приближава една прозявка, оближе устните си. Сериозно - това помага и е много ефективно! Освен това, както на устните и отгоре и отдолу. Дърпането на езика напред и нагоре / надолу спира желанието да се прозяват.

4. Спете достатъчно време за себе си, и един ред всяка вечер. Ако otospitsya уикенд и понеделник преди изобщо не - от прозяване това няма да ви спаси. Плюс това, някой ходи сърдечен и след 6 часа сън, и някой (особено обърне внимание на това, ако изпитвате здравословни проблеми, като сърдечно-съдови) само 10:00 донесе желания регенерация. Умора - най-честата причина за прозяване, и това е по-добре да дойде на срещата с не съставена ноктите от прозявка сутрин по време на важна дискусия или дори всяка сутрин пред шефа.

Вземете една дрямка. И го вземе навик да направи това при всяка възможност. Ако пътувате в лек автомобил до известна място - и в други превозни средства, при които използвате тази услуга, без вреда е достъпно; през прозореца между двойките; по време на обедната почивка, ако хлабаво яде в продължение на 15 минути, а още 45 са напуснали, и така нататък Sleep възможно най-много през почивните дни: .. не само през нощта, но през деня и вечерта.

5. Седнете изправени. След инкубиране в продължение на часове пред монитора на компютъра или бюрото души в 98% от случаите -та забравяйте да седне направо и да използвате диафрагма за дълбоко дишане. Ако сте забелязали, че отдавна е изобразявайки въпросителен знак, просто да се оправям не е достатъчно: не забравяйте да се изправи, изправете раменете си и се разхождайте, дори и само до прозореца, а след това да внася колеги, или още по-добре по-нататък - в кафенето (с част от сока), така че дълбоко дишане и възстановяване на кислород наситен кръв.

6. Упражнение, както всички знаем, помагат за насищане на кръвта с кислород - ако правите извън помещенията и / или старателно проветрени. Веднъж на ден, всеки ден. Не е задължително дълго и упорито: 40 минути джогинг, например (във връзка с необходимия ви да спи минимум), ще спаси.

7. По време на вечерята не ядат прекалено много. Когато сте сами тъпче като пуйка, повечето от процесите в тялото ви се забавя, хвърляйки общата енергия в храносмилането и усвояването на храна яде. Ето защо е много уморен вечерта и цялата втора половина на деня - и постоянни прозявки. Така че само лек обяд! Плюс това, яде повече плодове. От чипс и други вредни ли, отново, бързо се уморяват.

Допълнения и предупреждения:

- Прозак. антихистамини и други наркотици са склонни да доведе до изобилие прозявка. Уверете се, че сте напълно разбран от страничните ефекти на лекарства, взети.

- Обилното прозяване може да е признак на критични проблеми със здравето. Ако не можете да спите, а вие имате склонност да хърка и постоянно прозяване, трябва да се изследват за сънна апнея и / или вазовагалните проблеми.