В ход от петата до петите
Течащата техниката няма консенсус по отношение на техниката на тичане. "Heel до петите" или по друг начин - няма консенсус. Въпреки това, особено в аматьорски уелнес план, не е свързана с големите спортове, логично е да се създаде основен проблем - липсата на наранявания.
И това не винаги трябва да вземем за пример, че е с професионални спортисти, които, образно казано, скоро ще започнат да се прикрепят към краката на пролетта или реактивни двигатели.
Постановка крак предизвиква най-голям размер на спорове сред феновете на състезания и специалисти.
Въпреки това, като се има предвид броя на привържениците на тази или тази гледна точка, тя изглежда да е да се стигне до стария извод: "И ти си прав, и ти си прав, и ти си прав ...".
В момента тече с носа, има някои предимства, със способността да изплати шок, но да се подчинявам, ако предпочитате да се показва с пета, не си струва. С други думи, в движение трябва да бъде, тъй като е удобно за вас, и в този процес върви да се възползват и да се опитаме да се премахнат недостатъците на всеки метод, в който стъпих. Между другото, най-различни продукции крак може да се види в професионалния спорт.
Работещи с noskamozhno представени като поредица от скокове, кацане на върха, петата не винаги е в допир със земята след чорапа. Това е най-естественият начин да тече тя се използва за бързо бягане. Въпреки това, повечето фенове предпочитат джогинг, така че тук е по-естествена среда от петата до петите, а той и целият крак. И ако спринт важен природен амортизация на шок, след това бавно бягане тези предимства превръщат в недостатъци като голям товар върху прасците води до опасност от възпаление на надкостницата (пищяла клечки). Това неудобство може да бъде решен, например, постепенно увеличаване на натоварването, както чрез промяна на темпото, и неговата продължителност. Това ще даде на мускулите си, а това е важно и ставните връзки постепенно се адаптират към стреса.
Работещи с токчета е проста - сложи крак върху петата, следван от гладка петите ролка до и след етапа на полет започва, когато пръстите се отдели от земята. От голямо значение е фазата на повторно валцуване, което трябва да се извърши много естествено и леко. Благодарение на тези стъпки, стъпки prevraschayutsyav доста гладка и непрекъсната поредица от движения, които най-естествен начин произтичат от един в друг. Сред любителски пътеки, и този метод се предпочита поради сходството с механиката на ходене. Особено, защото се препоръчва за начинаещи дългосрочен план да се започне с бърза разходка.
Друго предимство на тази формулировка е естествено продължение на най-удобство при бавно движение, и да се намали натоварването на шока от теле myshtsy.Pogloschenie в същото време прехвърля в подметките на обувките. Тук опасността от повреждане, когато стъпят на неравна повърхност, е по-скоро малък.
Има, разбира се, недостатъци, сред тях - по-високия риск от нараняване на натоварването на въздействие на коляното. За да направите това много внимателно изберете обувки за бягане, и независимо от избраната настройка на крака, за да се предотврати разпространението на чорапи и токчета в ръка. Важно е да се спре е успоредна само на посоката на движение.