В ход от инфаркт избягал, е починал от друг

Стана модерно да тичам маратони, да се включат в CrossFit, и най-вече отчаян пас Ironman. Като правило, тези хора правят вече в средна възраст, който на 40 години, така да се каже, лежах на печката, а след това се усети и започна да практикува много. В тези спортове по-добри, или да навреди? Това voprosPravda.RuotvechaetKMS ски-бягане, ориентиране и polyathlon Александър Прокофиев.

Фото Източник: AP

Джогинг и обучение за маратон

- Стана модерно да се включат в управлението. тичам наоколо много, включително и маратони, някой в ​​триатлон или да отидете за дълги разстояния. В тази връзка, много по-късни проблеми. Какво мислите, дали да се включат в аматьорския спорт е вредно, особено при високи натоварвания, или това все още е ползата?

- По този повод двамата да разработи теория. Един - да се занимава с физически упражнения е полезна, а другият - прекомерното разчитане на какво друго винаги е вредно. Сега, наистина, има маса лудост, работеща. Преди около пет години, заяви в каквито и да било работи беше много лесно - просто се запишете за деня.

Сега ситуацията - всички са сериозни или мащабни писти за кандидатстване приключва в рамките на няколко месеца. Това предполага, че има силна, прилив текущи ентусиасти.

Малки писти - 5-10 км - в общи линии не вреди на човека не може да донесе, ако е така, със сигурност не само ще ставане от леглото, след като носи на всички цилиндри. Ако в съответствие с обучение на техните хора ще работят, удоволствието от общуването с хората, с дрехи заедно с приятели ще получава само положителни емоции.

На "Maraforume" състезателни фенове активно обсъждат маратон. Понякога има хора, които никога не тичаха по принцип да започне веднага да се мечтата на разстояние 80 и 100 километра. От моя гледна точка, маратон за неподготвен човек - това е сериозно предизвикателство. Но по принцип, умерено движение, да бъдат подготвени за маратон може да бъде от няколко месеца, но за такава ултра-дълги разстояния все още не си заслужава.

- Също така, защото можете да си приготвите само времето и усилията, необходими повече.

Това е всичко. За да се подготви за това разстояние, което трябва да прекарват много време. И ако някой от 40-45 години, занимаващи се с този, възниква въпросът: това е напълно безплатно и все още работи? Ако тя работи, а след това той няма време за такова обучение по принцип.

Много от тях са постоянно писмено на мрежи, в които те да отидат някъде на регулярна основа и да се пускат почти всеки ден един от двамата. Но това - за първи път, и те оцеляват за дълго време, всъщност, има един.

- Бихме искали никой не е умрял?

- Е, да умре, не умре, ние не знаем. Оцелее - в известен смисъл все още да се изпълнява. Най участват и изчезна. И така, това е да продължи успехите си написал, предаде тези - единици. От всички дневни писти обикновен човек се отклонява от три месеца. Защо трябва такъв товар десен човек. Разбирам, положителните емоции с опит победих себе си ... Отново преодоляване той се сравнява със себе си.

Декларация може да бъде много други приложения, за да доставят, но защо една такава цел, което е в ущърб на здравето? Особено, тя е свързана с масата на наранявания, които пряко произтичат дори с участието на. След като не е ясно за неподготвен човек, как ще се отрази на сърдечно-съдовата система и на цялото тяло. Тук съм - човек, който се занимава със спорт и преди. и сега се упражнява повече от 40 години, не виждам смисъл в повече от един маратон.

Аз просто не разбирам какво удовлетворение мога да получа, ако и двете от masochist'm измъчвани. Виждам много деца на възраст под 30 години, на вълна от ентусиазъм, които започват да се изпълнява. Почти всички от два месеца се сблъскват с факта, че коленете започват да се нарани, а след това на Ахил. Джогинг трябва да става постепенно, че е необходимо да се следи здравето, трябва да вземете обувки.

Аз съм във всяка държава може да устои и спокойно темпо да тече маратон, и колкото повече аз не работи, аз съм над 50 години, а в обучение не избяга. Въпреки това, аз - подготвени, а след това е имало проблеми. Не трябва да има редовен "podbegivat" малко по малко, за да поддържат форма ...

- Вие редовно се работи?

- Този сезон се опитвам да най-малко четири пъти седмично да се изпълнява. По принцип, аз се готви за по полумаратон след пет годишно прекъсване. Ако след това се завтече половин маратон в района на 01.23-01.29, тук Тичах 1.49. Въпреки че започна добре, но след това едва избяга, беше трудно за мен.

Тогава аз се завтече още десет, а след това взе участие в събитие ориентиране. По принцип смятам, че се споменават също работи, но в гората с карта, това е - здравословен спорт. Когато начинаещите бегачи вършее на тротоара, аз винаги казвам: отидете на горски път. Има - по-малко травми. Да свикне асфалт. И ако току-що сте започнали да се изпълнява, е необходимо да се редуват най-малко.

В парка се провежда върху мека почва, но не през цялото време на асфалта. За начинаещи движат по асфалт - е пътят до нараняване само един или два месеца.

UltraMarathon

- И какво, ако това се случи в желанието на човек да тече нещо много голямо, Екстра дълго?

- Това е - по принцип sverhispytanie! Особено в топлина, на асфалта. Не бих искал това чувство ... В един форум Веднъж четох, като една подготовка за няколко месеца, направи няколко писти на 60 км. Но сега, след като работи 90 km, на първия ден той е бил в банята пълзи на четири крака ... Далеч след това, сега понякога се появява на форума, но вече не работи по принцип. Вие не можете да го направите с клин ни в ръкав, че Петър се затича, а аз ще отида там утре, аз ставам и бягай!

Не е необходимо да се подготвят два или три месеца за тези писти, и много повече. В добро нужда и опорно-двигателния апарат, за да се подготвят, и сърдечно-съдовата система, както и на цялото тяло. Защото в противен случай това е просто ужасно самоизмъчване.

- Сега съм 57, който скоро ще бъде 58.

- Моля, дайте ми някои съвети за тези, които искат вашата възраст да продължи да бъде в добра форма, джогинг.

- Ами, на първо място, целта е да се осигури най-малко някои нужда. Работещи сам се ангажират с твърди, мотивация обикновено не е достатъчно. В съответствие с това, че е необходимо по някакъв компания там. не е трудно сега, защото на всички Москва има parkrun'ov система - сутрин тичам. Не насилвай Това е за да се съобразят с постепенно увеличаване на разстоянията. Е и, съответно, че е важно да вземете обувките. Съответно, за наблюдение на сигналите на опорно-двигателния апарат. Ако нещо е болен, е необходимо да се разбере защо го боли.

Не бягайте изключително върху асфалт, и се редуват с парка. Не забравяйте да правите упражнения за разтягане, преди да пуснете. Когато сте готови, да направи тренировка, тъй като по-възрастен, мускулите стават по-малко гъвкави, те трябва да се простират, затопли.

Разбира се, че е необходимо да се разбере - вие сте здрави или не е здравословно? Дори и да не сте малко по-здравословен, понякога дори джогинг ще помогне за нормализиране. Ти просто трябва да се създадат подходящи цели, а не supergoal, че тя не отиде в ущърб на здравето, работата и семейството си. Основното нещо - без фанатизъм! Това е особено необходимо умереност и правилно отношение.

Материали на сайта са предназначени за лица на възраст над 18+ () 18 години.

Екстремистките и терористичните организации забранен в България: "В сектор", "Украинска въстаническа армия" (УФА), "LIH" (IG, Ислямска държава), "Dzhabhat Фатах ал-Шам" (бивш "Dzhabhat ан Nusra", " Dzhebhat ан Nusra "), Националната болшевишка партия," Ал Кайда "," UNA-UNSO "," ДДС "," Руско национално единство "," талибаните "," Меджлиса на хората Кримската татарски "," Свидетелите на Йехова ". Пълен списък на организации, за които съдът прие влезе в сила, решение за ликвидация или забрана на дейност, е на интернет страницата на руското Министерство на правосъдието